5个因素容易导致亚健康，烟酒排在最后，排在首位的常常被人忽略

人体的健康状态可以分为健康、亚健康、疾病三种状态，这三种状态是逐渐过渡的。长期以来，人们只关注疾病的诊断、治疗和康复，忽略了对亚健康的研究。随着社会的发展，人们健康意识的增强，人们越来越重视对亚健康的研究。有人问，哪些个因素容易导致亚健康？这个问题很有探讨的价值。

什么是亚健康？

亚健康又称第三状态，也称灰色状态病前状态亚临床期临床前期潜病期等，包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息它本身拥有广泛的内涵，是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验亚健康状态是在不断变化发展的，既可向健康状态，也可向疾病状态转化究竟向哪方面转化，取决于自我保健措施和自身的免疫力水平。

5个因素容易导致亚健康

（1）生活作息不规律：现代社会，很多人的生活作息时间不规律以及饮食不规范等行为已然成为现代年轻人的通病，缺乏运动和肥胖也是造成这些人出现亚健康状态的主要因素。国内有学者研究发现，饮酒、肥胖等不良行为方式是引发亚健康的危险因素，而适度体育锻炼、规律饮食、保证充足睡眠、定期体检是亚健康保护因素。

（2）竞争压力：随着现代社会的竞争压力越发激烈使得现代生活节奏不断加快，人们在工作以及工作方面承受的压力不断在增加同时对自身的要求也越来越高，使得人们的神经系统出现紧绷的状态从而造成人们的身体因内分泌失调或其他原因而出现损伤，从而导致人们出现亚健康状态。

（3）内在因素：国外有关研究认为，亚健康的产生与种族、精神症状、遗传、人格特征、心理应激等内在因素有关。国内则侧重于研究性别、年龄、心理、遗传、疾病史等内在影响因素。除上述的一些主要内在影响因素外，其他诸多因素也对人们亚健康有着不同程度的影响，如童年期的心理创伤、超重或肥胖、神经系统紊乱等。

（4）环境污染：随着现代城市的不断建设使得工业行业的发展也在不断扩树木、城市内汽车的数量以及工业工厂内所排出的尘土与烟雾等，不仅会造成现代人们的亚健康状态逐渐加重，同时也会不断增加地球大气层的污染情况。

（5）烟酒嗜好：烟酒的危害已经公认是人类健康的最大威胁之一，但恰恰就是很难攻克这一历史性难题，很多人面对烟酒的诱惑，往往难以抗拒，这就为亚健康埋下隐患。

国内研究认为，亚健康虽然在症状上表现的是医学领域上的问题，但从整体上看与经济文化、社会环境、睡眠质量、行为方式、饮食习惯、家庭环境等等外在因素的影响密不可分，除了上述最常见4个因素之外，还有这些因素也会导致亚健康，包括：婚姻状况、工作时长、负性事件、用药不当等因素也是影响居民亚健康的重要外在因素。

总之，亚健康是人体即将出现疾病的先兆，也是威胁我们身体健康的主要因素。我们一定要尽量规避以上因素，从而远离亚健康。

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