因亲戚患癌,女子长时间焦虑不安,影响生活!医生说这是病,得治

文 / 湖南医聊
2019-12-12 02:05

李女士的失眠危机

前段时间,益阳市第四人民医院心理中心接待了45岁的李女士,眉头紧锁,嘴角紧抿,一脸的不高兴。经详细的询问得知,李女士从去年起夜间睡眠不佳白天精力不足

经心理医生访谈询问了解到,李女士在亲戚查出癌症后,特别担心自己和家人的身体,每天总是忧心忡忡,晚上在床上翻来覆去,难以入睡,总怕家人出什么意外。

有时心慌坐立不安容易烦躁老是发脾气,严重的影响了日常生活。李女士在当地医院就诊,并没发现身体异常,症状却未得到缓解

经过相关检查后,李女士被诊断为“焦虑症”,予以药物治疗,心理治疗。半月后,李女士病情明显好转睡眠明显改善焦虑情绪较前缓解。李女士感叹到,“原来过度焦虑也是一种病”。

敲黑板,划重点

广泛性焦虑障碍是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍,患者常常有不明原因的提心吊胆、紧张不安,并有显著的自主神经功能紊乱症状,肌肉紧张及运动性不安。

患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的,但不能控制,因难以忍受而感到痛苦。

心理专家为您支招

得了焦虑症怎么办?益阳市第四人民医院心理专家为您支招,首先是自我调节。

1、树立信心。

增加自信是治疗焦虑症必要前提,没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

焦虑症患者首先应该充分相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,最终驱逐焦虑。

2、自我放松。

这是是从紧张情绪中解脱出来的一种有效方法。

比如:在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。慢慢地,你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

3、自我反省。

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到潜意识中去了,但它并没有消失,因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其故。在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以适当发泄。

4、转移注意力。

焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。

如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦,或适当的运动,比如瑜伽、太极、八段锦、乒乓球、羽毛球等。

5、自我暗示催眠。

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如听舒缓的音乐、做深呼吸、用手举书本阅读等促使自己入睡。

如果通过自我调节效果不佳,专家建议您到正规医院寻求帮助,遵医嘱实施心理治疗和药物治疗。

(编辑Deng。图片来源网络,侵删)

湖南医聊特约作者:益阳市第四人民医院 范畅

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