106岁老人从不失眠，身体年龄仅75岁，诀窍不是喝水运动，是睡觉

我们每一个人来到这世界上只能走一次，不可能走第二次，一旦归去就万世不复，如果我们不能获得上苍给予我们的自然的寿命期限，达到健康长寿，实在是一生一世的遗憾。

有句话说：正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。许多人不是死于疾病，而是死于无知。回归自然为出发点，自然养生。

人是有自然寿命的，人的自然寿命可达到120岁，但很多人都是提前夭折，原因是身体衰老速度快，长寿本质上是一个对人体衰老的对抗运动过程，是一个适合人体内部机体运行客观规律的生活过程。

在巴马，长寿老人普遍的一个特点就是爱睡觉，睡得好！

人的一生1/3的时间都是在黑夜中度过的，但却决定着剩下的2/3。

睡眠与身体健康密切相关。人类按照昼夜的循环有规律地安排着觉醒与睡眠。通过睡眠，使一天劳动工作积累的疲劳得到及时恢复，使大脑细胞和机体组织消耗的营养物质在静息状态下进行补充，使神经系统、内分泌系统、血液系统、代谢系统、免疫系统等各系统功能得到修理与调整。所以说，睡眠是人们恢复再工作和创造力的源泉。

失眠，睡眠质量差可以从内调外养来改善：

1） 内调

补充多糖物质，比如“芝安多糖”这类的类植物多糖，增强大脑活力，调节神经内分泌紊乱，很大程度上改善失眠症状，增加深睡眠时间，安五脏润六腑，修复身体机能。对长期失眠、顽固失眠等都有比较好的改善作用。

2）外养

老年人的睡眠生物钟应该尽量保持与自然周期同步。太阳光是影响人体生物钟的重要因素，调节生物钟应该从改变光线亮度开始。老年人应该尽量在有阳光的时候去户外散步，使身体感受到阳光而推迟倦意。 老年人睡眠质量适中，可以促进身体健康，延年益寿，但如果睡眠过少或过多，就会影响到身体健康，老年人应该养成早睡早起的好习惯，睡眠环境应该保持安静。

健康长寿不能仅仅关注某单方面的要素，或是通过某一种养生模式去解决问题，长寿是一个系统工程。按照适合人体内部机体运行客观规律、适合自然环境、应对社会环境的变化需要，健康长寿的效果取决于以下几个重要因素，关系到生理心理和社会各个方面，仅供参考。

这些因素是:

（1）内气、氧气体温:涉及人体与自然界直接的看不见的物质交流；

（2）饮食、饮水、排毒:涉及人体与自然界直接的看得见的物质交流；

（3）睡眠、用脑、运动:涉及人体器官、组织功能的修复与增进；

（4）心态平和、减压放松、技巧方法:涉及人的精神状况，而人的精神总体制约人体各方面的功能；

（5）家庭、事业、社会交往:涉及人的物质基础和心理环境，而人的物质基础和心理环境也制约人体各方面的功能；

（6）躲避环境污染、防控疾病、人身安全保护：涉及人体的自我保护。