多年的重度抑郁症终于被治好了，希望我的方法能帮助其他病友！

抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症给病人带来痛苦，影响日常生活。作为家人或朋友，你很想伸出援手但是又不知道怎么办？下面的一些建议有助于你帮助家人和朋友走出抑郁症！

你的朋友亲人出现以下症状了吗？

首先你要了解抑郁症的主要表现症状有哪些？因为很多时候你可能比家人朋友更早发现他们出现抑郁的问题。如果你的家人朋友出现以下症状，你可以建议他们寻求专业医生的帮助。

• 对生活表现的比较消极、悲观，总是觉得生活没意思。并且很容易发怒、脾气变得暴躁。
• 出现失眠或者是嗜睡。
• 不愿意关注任何事情，不愿意和自己的家人、朋友联系。
• 经常会抱怨疼痛，比如背痛、胸痛、胃部不适等身体上的疼痛。
• 总是觉得没什么精力，感觉什么事情都没干就很疲乏。
• 变得对食物不感兴趣，在没有刻意节食的情况下体重减轻 。
• 注意力不集中，很容易走神，变得健忘，你半小时之前给 TA说的事情，过一会TA就忘了。如果TA出现以上症状并且持续2个星期以上，那么TA很有可能有抑郁的倾向，建议TA及时的调整心态或寻求专业医生的帮助。

怎么告诉你的亲人或朋友TA可能患有抑郁症？

有的时候你不知道你应该和自己的亲人或朋友说一些什么，有的时候你不要尝试去完全改变TA，或者是期望自己的一次谈话就能起效让TA完全变好。

你能问的问题：

• 你什么时候有这样的感受?
• 你觉得是什么样的事情让你变成了这样？
• 你需要什么帮助？
• 我能为你做一些什么吗？

你不应该说什么？

• “不缺你吃，不缺你花，为什么会抑郁呢？”
• “每个人都不容易，比你不幸的人多了。”
• “你就是想太多，别这样，想开点。”
• “你忙起来就会好了。”
• “别老是这样，我有点受不了。”
• “不要到处说自己有抑郁症，这又不是什么好事。”

鼓励自己的亲人或朋友寻求专业的帮助

抑郁症最好做到早发现早治疗，这个听起来简单但实行起来很难。因为抑郁症患者有的时候不知道自己的抑郁症是轻还是重，所以要及时带亲人或朋友尽早接受治疗。但很多抑郁症患者会拒绝治疗，因为他们觉得治疗毫无意义，这时候就需要你的帮助了。

• 这时候你要陪抑郁症患者去医院，帮助TA们选择合适的医生，协助TA们完成治疗。
• 还要密切观察TA们的病情的变化，督促TA们吃药。
• 在TA们离开房间的时候要为他们开窗透气，鼓励他们持适当的运动。
• 做好心理护理，由于抑郁症病人的情绪很差、悲观自责，对一些事情也缺少自信心，这时候应该与病人多接触，给予他们支持和鼓励，帮助他们树立自信心，帮助他们排解消极的情绪。

时刻注意到TA们可能自杀的风险

你或许难以相信抑郁症病人有着很强烈的自杀的念头，对于他们来说死亡是消除抑郁痛苦的唯一出路。

当一个人患有抑郁症的时候，自杀风险会增高。请务必关注以下迹象：

• 表现的无助、自我厌弃，觉得自己完全没价值，觉得身边的人没有他会过得更好。
• 寻找药物、武器、或者其他致命物品。
• 感觉TA突然像变了一个人似的，还会做一些和平时不一样的举动。并且拒绝求医和别人的帮助，反抗治疗，故意不遵医嘱，与医生唱对台戏。
• 向朋友谈过要自杀或与自杀相关的事情。

我们通常认为自杀行为是发生在抑郁症患者恶化阶段，其实正好相反，抑郁症患者的自杀行为一般并不是发生在恶化的阶段，而是发生在病情平稳的阶段，因为这时候他们的行动力提高了。

如果你的朋友有以上自杀的迹象，请立即表现出你对他们的关注，很多人都不太愿意提起这个话题，但是这是帮助他们的最佳方式，还可以寻求专业医生的帮助。