睡眠是最好的补药，经常失眠，3种天然安眠药送给你，好吃还不贵

人的一生中，大约有1/3的时间在睡眠当中度过，而且在睡觉的过程中，身体内脏器官能够得到很好的排毒和代谢，得到很好的修养，所以睡眠也是最好的补药。

但是在我们身边，很多人可能会出现失眠多梦的情况，让人感到非常的苦恼，如果长期睡眠不佳，不仅身体的抵抗力和免疫力会降低，而且也会影响到正常的生活和工作。

怎样才能判断自己是否患上了失眠了？

失眠不仅包括睡不着，而且还包括入睡困难，如果入睡前在床上翻来覆去躺着半个小时以上还没有入睡的话，再也属于睡眠的一种。而且如果总睡眠的时间长期低于6个小时，睡觉的过程中频繁醒来，这都属于失眠的情况。

如果长期失眠，人的精力也会越来越差，身体慢慢的也会垮掉，有些人可能会选择服用安眠药来让自己快速的入睡，但是长期服用安眠药对身体的健康也是非常不利的。经常失眠多梦很苦恼？3种便宜货，列入饮食清单，效果或许比药好

1、酸枣仁：

酸枣仁就是植物酸枣的种子，这是一种药食同源的食材。对于经常失眠多梦的人来说，在日常生活中不妨经常用酸枣仁泡水喝，能够很好的帮助宁心安神，放松身心，缓解焦虑，提高人的睡眠质量。

对于日常生活中，由于压力过大导致精神状态不佳，出现失眠多梦的人，可以每天坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助镇静安神，放松身心，有利于帮你快速的入睡，效果或许比安眠药还要好。

2、莲子：

相信大家对于莲子也是非常熟悉的，在平时用莲子熬粥煲汤喝，能够为身体补充足够的营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助降低肝火，缓解脾胃虚弱的情况。

对于经常失眠多梦的人来说，在平时经常喝点莲子粥，也能够帮助镇静安神，因为它含有丰富的莲子碱，具有很好的放松身心的功效，能够有利于帮助缓解失眠的情况，让你一觉睡到大天亮。

3、小米：

相信很多人都非常喜欢喝小米粥，清淡易消化，而且具有非常好的健脾养胃的功效，对身体的健康非常有利，其实小米中含有丰富的色氨酸，对于宁心安神也具有非常好的帮助。

所以在日常生活中，那些经常失眠多梦的人，不要再傻傻的服用安眠药了，在平时多喝点小米粥，也能够有利于帮助提高人的睡眠质量，而且对身体的健康还非常有益。

希望你能够将以上三种食材列入你的饮食清淡，这样能够帮你很好的缓解失眠多梦的情况，感谢你的阅读和支持。