失眠可以战胜吗？心理老师：战胜失眠不如接纳失眠，心态决定结果

我是几个月前得了荨麻疹，去看中医，医院的医生告诉我我是因为体质差，必须要早睡不然荨麻疹永远好不了，后来我就强迫自己九点半就睡，不停地暗示自己我得赶紧睡着，不然病好不了，越是强迫自己越睡不着，心还扑通扑通的跳，从那之后慢慢的失眠了。

我有个特别爱我的老公，公公婆婆都到了法定退休年龄，以前都交了社保，每个月都有养老金领取，我们家庭经济条件也不错，几乎没有压力，我老公也开导我睡觉是件开心的事，不要有负担，道理都懂，可是真的走不出思维的那个怪圈。

我刚开始是因为心理上有负担，所以入睡困难，至少每天还能睡几个小时，随着失眠的严重，慢慢的睡眠时间越来越少，以至于夜里也睡不着了，演变为彻夜不眠，这个时候我的焦虑情绪才真的影响到我，每当睡不着就会恐慌，然后焦虑到难以呼吸，心跳加速，气喘难受，感觉血压飙升，有窒息的感觉。

我反复去医院检查了很多次，根本检查不出啥毛病，因为我平时注意养生，经常夜跑，对健康非常关注，我怎么都想不通我会得了失眠这个病，把失眠当成疾病来治疗，是我走弯路的重要原因，由于有社保，公立医院都是全额报销，所以我几乎每周都去医院体检一次，医生都那我没办法了。

若非看到游老师的案例分享，我至今还在医院里折腾呢，打卡群纠正我最大的一个思维误区，让我对失眠有一个正确的认识，那就是不把失眠当成疾病，失眠仅仅是一种生理现象，和饥饿一样都是人的本能，此时我才茅塞顿开恍然大悟，失眠之所以越来越严重，是我对失眠的认知错误导致的。

开始边做功课边做心理疏导，我看了很多心理学的书，比如佛洛依德的《精神分析法》以及《心理学与生活》、《演戏心理学》等，慢慢的心理调节能力有所提升，最明显的改变就是焦虑有很大缓解，心不慌不紧张，慢慢长夜就好熬多了，我想失眠的人最怕的不仅仅是失眠，更多的是失眠后造成的焦虑情绪吧。

其实我现在明白了，失眠是我纠结的性格造成的，根源还是我的心理承受能力差，就因为从小到大生活很顺利，没有经历过挫折，所以才会在性格上斤斤计较，心理调节能力差，遇到点挫折就不知道如何调节，容易因为思维的误区而走进沼泽中，比如我的失眠就是因为我思维上一定要战胜失眠，强迫自己早睡引发的。

我现在很享受当下的生活，因为我失眠康复后，心态转变很大， 学会了活在当下，学会了顺其自然，学会了该放下就放下，这都是失眠带给我的转变，从这个角度来讲，我其实应该感谢失眠，提高了我的生活质量，把我的人生带入更高的层次。

其实很多失眠的人都憎恨失眠，其实错了，林肯说了消灭一个敌人有两个方法，一是灭了它，一是和他做朋友；失眠是不可强制战胜的，只有接纳它，睡眠才会自然到来。

作者简介：知名失眠康复导师

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