50岁以后，睡眠保持在什么范围内才最健康？很多人都想错了

大家都知道，正常人的睡眠时长是在8小时左右，大概占据了我们一整天的1/3，但是在上了年纪之后，就会发现睡眠时长会越来越短，而且睡眠质量也逐渐降低，很多中老年人都渐渐出现了睡眠障碍的问题，若总是睡眠不足的话，也会影响身体的健康，那么对于50岁以后的中老年人来说，睡眠质量要保持在什么范围内才最健康呢？不是大家常说的8小时，很多人都想错了，一起来了解一下吧。

虽然说保证充足的睡眠更有利于身体的健康，但是并不是睡眠时间越长越好，成年人的健康睡眠时间是控制的6~8个小时左右，但是对于50岁以上的人来说睡眠时间也不宜过长，一般是在6~8小时的基础上减少1~2个小时，平均算下来，每天的睡眠时间应控制在7个小时左右。

对于50岁以上的中老年人来说，睡眠时长，过短也容易加速衰老，也容易使身体各个器官的功能逐渐降低，但是若睡眠时长过多的话也容易引起头晕、神疲乏力的情况，因此在市面市场上一定要控制好，不要太长也不可太短，为了调节自己的正常睡眠，但平时可以多做一些运动。

什么样的睡眠才能算作睡眠质量好呢？

1、入睡速度快

好的睡眠质量，一般来说入睡速度都比较快，在躺下之后10分钟之内就能进入梦乡，这就是一个好的睡眠的表现，而那些睡眠质量比较差，经常失眠的人，就容易出现翻来覆去睡不着的情况，而且还容易出现半夜醒来睡不着的情况。

2、睡眠比较深，不容易惊醒

睡眠分两个阶段，一个是深度睡眠，一个是轻度睡眠，一般处于深度睡眠的人睡眠质量会更好一些，也不容易被惊醒，而处于浅度睡眠睡眠的人，很容易受到外界环境的影响，而且也容易出现多梦的情况，虽然睡眠时长达到了，但是却仍然没有保证高质量的睡眠。

3、起床后精神饱满

判断自己的睡眠质量是否充足，在醒来之后，如果发现自己的精神比较饱满，精神状态也比较好的话，说明你的睡眠已经充足了，如果起床之后发现自己仍然比较神疲乏力，而且总有睡不醒的感觉，说明你的睡眠还没有达标，一定要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，不要熬夜。

以上就是关于睡眠的一系列问题，大家都了解清楚了吗？对此问题，如果你还有其他疑问或补充，欢迎到下方评论区留言讨论。