睡觉时2个坏习惯，可能直接影响睡眠，就有人控制不住

人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体健康有积极作用，如果平时经常熬夜或者睡眠不足，此时人的精神状态就会变差，甚至加重身体器官的负担，久而久之就会影响人体健康。因此，平时生活中人们需要保证有充足的睡眠，而且在睡眠过程中还要避开一些坏的习惯，这样才能避免睡眠质量下降。那么，睡觉时有哪些常见的坏习惯会影响睡眠？下面就来详细了解一下。

睡觉时有哪些常见的坏习惯会影响睡眠？

1、睡觉时保持不良姿势

生活中有许多人在睡觉过程中没有注意合适的睡姿，经常存在一些不良的睡眠姿势，长期下去就可能导致人们身体健康受到影响。部分人习惯趴着睡觉，人们在趴着睡觉的过程中，可能心脏的负担会加重，而且对生殖器官也会造成一定的影响，特别是男性，其生殖器官结构和女性不同，如果经常趴着睡，可能会导致局部血液循环受阻，久而久之就会导致男性的生殖器官出现健康问题。因此，人们生活中应该保持正确良好的睡姿，切不可在睡觉过程中经常保持趴着睡的姿势。

2、戴着耳机听音乐

生活中有不少人都出现了失眠的表现，因此人们在睡觉过程中就想要通过听音乐的方式来缓解烦闷的情绪，提高睡眠质量。但是很多人在睡觉过程中，耳朵里面戴着耳机睡觉，虽然可以通过听音乐的方式来缓解情绪，有效提高睡眠质量，但是人的听力却容易受到损伤，如果经常将声音开的很大，这样人在睡眠状态中耳朵受到了损伤，此时人的听力就可能会下降。因此，人们应该避免在睡觉过程中听音乐，如果想要通过听音乐的方式来舒缓情绪，最好在睡前听音乐即可。

充足睡眠有哪些好处？

1、提高免疫力

众所周知，充足的睡眠对人体免疫功能的提高有利，如果平时人们可以保证充足的睡眠，这样精神状态变好了，人的免疫功能自然就会慢慢提高，对于本身抵抗力较薄弱，身体虚弱的人来说，一定要保持规律，合理的睡眠。

2、提高大脑功能

充足的睡眠对人体大脑功能的提高有利，据了解，长期睡眠不足的情况下，此时人的大脑没有充足的休息，就可能会出现大脑功能下降的表现，可能短时间会有精神恍惚、记忆能力下降、思维迟缓的表现。如果有充足的睡眠，人的大脑得到充分的休息，人的大脑功能也会慢慢提高。