男人也有更年期？身体若出现异常“感受”，或说明更年期已经来了

说到更年期，不少人都认为这是女性应该经历的，却很少有人知道男性也经历更年期。女性更年期来到时，常常会以月经量减少或者是不来月经来判断。所以，很多人都在疑惑，男性更年期到来时，要以什么为特征呢？会有什么明显表现呢？今天我们就来看一下。

男性在哪个阶段会出现更年期？

通常情况下，女性大约在55岁左右会进入更年期，而男性更年期范围则更广一点，有些是在55岁左右才出现的，有些在65左右才出现。和女性相比起来，男性们进入更年期过程要缓慢很多，所出现的现象也不会太过明显。

可能很多男性对自身是否有更年期，都是抱有忽略态度的，根本就不会在乎自己是不是有更年期。这都归功于很多男性对疾病都比较陌生的，所以他们对这种现象都不会太重视。

男性进入更年期以后身体会有什么变化？

体力下降。对于男性朋友们来说，身体进入衰老最明显的一个阶段，就是当进入更年期以后，身体激素功能就会下降，此时男性身体就会常常感到疲惫，体力再也没有年轻时那样强壮了。

记忆力下降。当男性进入更年期以后，大脑细胞也会随之下降，速度会变得越来越快，此时大脑反应速度就会慢很多，人体总感觉自己记忆力下降了，或者是记不住东西。

情绪不稳。现实生活中，有不少女性在进入更年期以后，情绪就容易出现问题，男性也是一样的，很多男性在进入更年期以后，和女性一样，也容易出现发怒、暴躁以及焦虑的情绪。

身体总是会突然出现一些小毛病。随着年龄的增加，身体免疫力也随之下降，身体各个部分就容易出现一些小毛病，时不时就会出现一些大大小小的问题。实际上，这种现象在任何人身上都会出现，年龄的增长让身体各个方面的机能都下降了，细菌就容易乘虚而入，导致身体健康容易出现问题。

睡眠时间变短。和女性一样，当男性进入更年期以后，其睡眠时间也会跟着发生变化，会发现自己经常睡不着觉，或者是半夜起床频率变多。

男性如何度过更年期？

戒烟酒，不能久坐。喜欢抽烟喝酒的男性朋友，年轻时或许还看不出身体健康受到哪些损害了。可一旦年龄大了，吸烟喝酒就会让更年期提前，尤其是经常久坐的男性，身体更容易出现问题。

多运动，强身健体。经常性运动会让我们的身体更加健康，还能起到延缓衰老的效果，让更年期来得更慢。因此，在平时生活中我们要适当做户外运动，能调节身体神经，缓解自身紧张的情绪，让精神更加愉悦，比如慢跑、游泳等运动就是不错的选择。

饮食要注意，腰围和体重都应该控制好。腰围和体重都要控制好，若是没有得到很好的控制，让其持续增加，可能就意味着更年期的到来，所以要注意合理饮食，不要吃太多糖、多盐的食物。一些多油，高热量食物也要尽量少吃。多吃些粗粮，例如大豆、面条等，或者也可以多吃些鱼肉、羊肉等。

总之，男性若想要顺利度过更年期，就要做到以上几个方面。此外，也可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，这些食物都是含有丰富的维生素，对人体健康十分有好处，还能起到延缓衰老，推迟更年期的效果。