经常到凌晨3、4点醒来，却再难入睡？劝告：或许和3个情况有关

每晚睡个好觉，现在已经成为了朋友圈中最奢侈的事情！

失眠、睡不着、早起现在已经成为了朋友聚会的主要话题之一，很多时候我们都以为只有自己才有失眠的困扰，但是说出来之后发现，“失眠大军”早就已经攻占了大多数的中年群体，老年群体，甚至是更年轻的90后群体。

至于失眠的原因，或许每个人都不尽相同，熬夜、打游戏、压力大、疾病、焦虑症等等，但无论哪种原因造成的，最终的结果就是损害身体健康。

对于失眠的症状，也是因人而异，在医学上，失眠的诊断标准有：

1，入睡困难，大部分时间入睡的过程超过30分钟

2，睡眠质量低，整晚起夜次数大于2次，

3，睡眠总时间减少，大多数低于6个小时

4，晚上觉醒后再也睡不着，毫无困意

5，早起后精神不好，身体依然感觉疲乏

而在中老年群体中最常见的就是“觉醒后睡不着了”，很多人都有过这样的精力，凌晨3、4点钟莫名的醒来，但是很难再入睡，很多时候就瞪眼到天亮。

经常到凌晨3、4点醒来，却再难入睡？劝告：或许和3个情况有关

一，身体内气血不足

凌晨3-5点在中医上称为寅时，也是肺经当令的时间段，在这个时辰我们人体需要处于深度睡眠的状态。

有些人在这个时间段醒来之后就很难入睡，究其原因应该是气血不足导致的，一个人气血不充足，首先会影响血液循环，然后就是心脏供血也会不足，这时候就会对大脑产生刺激反应，所以你会在这个时间段突然醒来，这样一来大脑处于兴奋状态就很难入睡了。

除了在熟睡中惊醒之外，长期气血虚亏的人还会出现中气不足、容易疲劳、懒惰、面色苍白、手脚冰冷等现象，平时我们可以增加运动量，多吃红枣、桂圆等补益气血的食物，这样不仅可以促进气血运行，还可以有效的改善睡眠质量，呵护我们的身体健康。

二，更年期症状之一

很多人认为只有女性才会有更年期，其实男性也有，只是身体的外在表现不是特别明显。

如果以前睡眠质量很好，但是过了45岁之后总是睡不着，起夜多，心烦意乱，很多时候在凌晨3、4点醒来就再也睡不着，就可能是你已经进入了更年期，二这些也都是更年期的具体表现。

这是因为45岁之后，人体的激素分泌会相应的下降，会直接影响我们的神经系统，导致睡眠、情绪、饮食、活动等发生变化。

这个时候我们要做的就是想办法及时的补充体内的激素，同时注意增加适当的运动，户外活动和均衡的饮食，减少自己独处的时间，避免胡思乱想，产生不良情绪，如果更年期症状过于严重，也是要及时就医的。

三，心理压力过大，抑郁症

现在的生活很便捷、物质很丰富，但是人们的压力也是越来越大。

便捷的生活代表着工作压力，经济压力，心理压力的增大，我们经常会说某些人在说梦话的时候都是工作的内容，其实这也是压力大的一种表现。

长期的压力过大会让人产生抑郁、烦躁的心理，很多早期的抑郁症患者最明显的表现就是失眠、睡不着、半夜惊醒。

如果失眠的症状持续两周以上，同时还会伴有疲乏无力、心理消极、食欲减退、性格暴躁等等，可能就不是单纯的失眠症了，需要去做心理咨询，防止抑郁的症状更加严重，更不要因此危及生命。

如果你也是上面三种情况之一，那么请你对号入座，早日找到适合自己的解决方法，千万不要让自己越睡越晚。