“初为人父对于约翰来说是一件很重大的事，但我们却忽视了很重要的一点。”

约翰的前妻维基谈起前夫，哽咽地说道。

如今，维基和五岁的儿子相依为命，只能通过照片回忆起一家人幸福的点滴。

因为三年半前，父亲约翰因为产后抑郁自杀了。

外表刚强的爸爸，其实很脆弱

约翰是英国卡迪夫大学的一名博士研究生，此前，他曾是一名英国皇家空军的军官。

2013年，38岁的他和妻子维基生下了第一个孩子雨果。

不过，在雨果8周大时，约翰就带着一家人来到了卡迪夫大学，攻读博士学位。

虽然新城市的环境不错，但夫妻俩在卡迪夫这边基本没什么朋友。

初为人父人母的约翰和维基，没有任何人的建议和帮助下，面对照顾孩子的重任有点手足无措。

结果没多久，一向开朗的维基逐渐变得多愁善感，直至患上了严重的抑郁症。

就在维基走上治疗抑郁症的路上时，约翰也越来越不对劲。

约翰觉得有了孩子后，妻子把更多的注意力放在孩子身上，孩子也更依赖母亲。

仿佛妻子和孩子成了一体，自己在家里就是个局外人。

与此同时，因为多了一个孩子，家里的经济负担更重了。

约翰不仅要照顾妻儿和处理琐碎家务，在外还要更努力工作挣钱。

慢慢地，约翰和妻子一样，变得郁郁寡欢，他们两人的相处也开始出现裂缝。

最终，约翰和维基决定和平分手，但会为了孩子正常交往。

维基的产后抑郁症渐渐好起来时，她却发现约翰变得越来越消极。

在两人一次见面时，约翰提到自己想自杀，但为了让维基安心，他又表示自己不会这么做。

后来，约翰表面上看起来一切都还不错。

他向学校申请了一笔研究资金，也高高兴兴地参加了一个朋友聚会。

就在大家都以为约翰已经从前妻生产后的抑郁症中完全好起来的时候，

2016年11月，内心依旧痛苦的约翰，毫无预兆地自杀了……

原来新爸也会产后抑郁

这几年，妈妈们的产后抑郁问题受到社会的关注。

中国每年都有6-8成的新手妈妈会在孕期和产后出现不同程度的抑郁情绪。

她们情绪波动较大，经常放大生活中的每一个小点，总是抑制不住想哭，

一句稀松平常的话，都能莫名其妙成为夫妻间争吵的导火索......

然而我们根本不会想到，产后抑郁这个精神疾病，新爸爸也会患。

据英国《每日邮报》报道，最新研究表明，初为人父的爸爸们和妈妈们一样，在孩子出生后的前五年，都有可能患产后抑郁症。

而且年轻爸爸（平均年龄25岁）患产后抑郁的风险更高，比例增至68%。

大多数医生认为，产后抑郁是因为妈妈怀孕期间和分娩后身体内激素水平紊乱引起的。

所以，人们对这种抑郁的认识重点，一直都放在激素水平变化上。

而作为父亲的男性，却只能通过种种生活特征来判定是否患有产后抑郁症。

不仅家人容易忽视，爸爸自身也未必意识到这点，即使说出来别人也不会当真。

对于新手爸爸来说，第一次见到宝宝，激动又喜悦。

但现实也接踵而至。

有的面对刚出生的孩子，发现自己并没有对宝宝产生强烈的爱而感到焦虑；

有的在妻子生下孩子后，被繁重的家务和经济压力压垮了；

有的会恨自己的孩子，认为Ta毁了原本的幸福，夺走了属于自己的关注和爱；

进而也会和抑郁症妈妈一样，在某些时刻产生伤害自己、伤害家人的念头：

“活着真累，不如我死掉算了。”

“我干脆带着孩子一起离开世界吧。”

一般家庭有了新生儿，大家都会把关注集中在孩子身上，很少有人注意到情绪低落的爸爸。

其实新晋爸爸也会出现“产后抑郁”，而且多半因为初为人父所带来的压力，包括养育孩子的经济压力、对承担父亲责任的恐惧等。

虽然相对女性，男性产后抑郁比较少，但其对爸爸自身和家庭的伤害都非常大。

所以，新爸们的产后抑郁也绝不能被轻视。

说出来吧，这并不矫情！

在平常生活中，即使爸爸们有产后抑郁症的发生，他们通常也不会说出来。

因为社会普遍认为，一个男人就应该有男人的样子，不应该哭哭唧唧太在意情绪上的事情。

如果一个爸爸把自己的产后抑郁说出来，不但不会有人认真看待，反而会被人嘲笑。

这种硬汉教育，让男性们有泪不轻弹，再多的压力也不会表现出来。

可是作为一个人，哪有标准能判定什么是男人该有的样子和女人该有的样子。

我国曾做过相关调查，男性产后抑郁症患病率为12.5%，也就是说，每10个新爸爸中，就有1人患产后抑郁。

也许爸爸和妈妈们患上产后抑郁的主要诱因不同，但新爸在孩子出生后患上抑郁症的状况也普遍存在。

家中添丁本是一件喜事，可荣升爸爸的杨先生却因孩子的降临得了产后抑郁。

在孩子到来之前，他乐观、爱笑，对家庭和生活的未来充满期待。

可孩子出生后，他不但没感到幸福和喜悦，反而觉得生活中突然闯进了一个陌生人。

他开始觉得非常焦虑，也不知道怎么去面对这种陌生感和迷茫感。

而且，出生在山东的杨先生，从小被灌以顶天立地的“硬汉教育”。

男人不能在别人面前表现脆弱的一面，无论何时都要振作起来。

那些苦恼，和兄弟喝上几杯酒，看看球赛就过去了。

可就因为这种教育，使精神已经十分抑郁的杨先生，一直不愿意向家人透露心声。

他为了更好地照顾妻儿，把工作辞掉，将所有精力都放在家庭上。

可随着时间的推移，生活开始入不敷出。

他为了不让妻子担心，硬着头皮扛住所有压力，靠借钱和信用卡生活。

在孩子四个月大时，杨先生终于支撑不住了。

他以酗酒、赌博、挑衅人干架这些极端方式来释放情绪，甚至动了自杀念头。

直到有一次凌晨，杨先生给孩子换尿布时，孩子尿在他身上，他终于爆发了。

他愤怒地把奶瓶摔在地上，然后冲出客厅把桌子椅子全都狠狠推倒，并大喊，“我受不了啦！”

妻子才了解到，自从孩子出生后，杨先生的精神逐渐走向了崩溃。

后来在家人的陪同下，杨先生到医院接受了漫长的抑郁症治疗。

在病情有所好转后，他开始和周围的人科普“父亲也会患上产后抑郁”这一情况。

最后，杨先生还因为共享了提高男性精神健康意识方面的知识，成为了当地社区的“英雄”。

当有爸爸说自己有产后抑郁症的时候，这真不是矫情，是真实的客观存在。

男儿本钢，为父则柔，爸爸们也有堆积心底的产后负面情绪。

这不能被低估，更不能被嘲笑！

如何预防新爸的产后抑郁？

近年来，电视或网络上关于爸爸的节目层出不穷，《爸爸去哪了？》、《超人爸爸》、《最强爸爸》……

无不在透露着，“爸爸必须把工作和育儿两方面都要做好，给孩子树立一个坚实可靠的形象”的意味。

其实，作为家中的顶梁柱，爸爸肩上的压力不容小觑。

特别是新晋爸爸，有些还没做好做爸爸的准备，一时间适应不了爸爸这个新的角色。

他们和产后妈妈一样，容易出现抑郁、狂躁、焦虑等负面情绪。

如果这些情绪不被正确对待，很可能会发展成严重的情绪疾病，给家庭关系以及未来的职业生涯都造成不可挽回的不良影响。

来源《BB来了》

如何战胜这些负面情绪？可以参考以下几点建议：

[1] 参加生育教育课堂或父母课堂

在妻子怀孕期间，丈夫可以与妻子一同参与相关学习，了解产前护理及产后调整方面的知识，更早为父母角色的转变做准备。

如果新爸在宝宝到来前有过充分的训练，那么，他在自己孩子出生时就显得得心应手。

来源《BB来了》

如果孩子哭了，他就会先想到检查Ta的尿布，如果尿布没问题，就会试着给Ta喂奶。

如果Ta不饿，就会想孩子可能是由于胀气而感到难受，或者想睡觉了。

有过学习经验的新爸，就能够一步步解决好问题，而不会因为孩子的哭闹张皇失措。

[2]不要害怕找人倾诉

如果爸爸因为繁忙的工作和繁重的家务感到压力山大，不要害怕找人倾诉。

虽然男性一般不会像女性那样，愿意和朋友分享情感方面的话题。

但如果自己在家庭和亲子关系处理上遇到困惑，可以从信赖的过来人那获取经验。

来源《BB来了》

不要害怕和其他男性谈论自己的心情，可以听听看别的爸爸都经历了什么。

假如爸爸把不开心都堆积在心底，压力只会越来越大。

[3]妈妈要多多鼓励爸爸

女人对于“妈妈”的角色进入的更快，男人则容易出现角色适应困难。

要让爸爸们感到自己能胜任父亲的角色，妈妈可以鼓励爸爸一起来参与宝宝的日常护理。

让这个新手爸爸喂奶、洗澡、哄孩子睡觉等，给他机会，让他去学着承担自己的责任。

可能在照顾宝宝上，他可能没有妈妈那么细心、耐心，很容易出现错误。

来源《BB来了》

这时，妈妈就需要站在爸爸的身边，给爸爸作示范，让他按照自己的方式做。

千万不要对爸爸过于严厉，那只会让他失去信心。

[4]要是出现情绪问题，一定要寻求专业医生的帮助

因为男女生理上的区别，在产后抑郁上，女人会更容易表现和倾诉。

虽然男人患病的比例更少，但正在经历这种黑暗时刻的爸爸们，也应该受到关注。

爸爸的坚强隐忍并非是自然或理所当然，他们的负面情绪需要得到宣泄。

如果爸爸有抑郁症或其他情绪疾病的迹象，应尽早求助专业的治疗。

毕竟在一个家庭里，父母心理健康正常，才能更好地爱孩子。

人们总说，“不亲身经历，都无法懂得女人产后抑郁的绝望和崩溃”。

很多妈妈在生小孩前后，深受各种痛苦的煎熬：

孕吐、水肿、分娩撕裂的伤痛、乳房问题、脱发、身材走样、产后抑郁……

但无论她们有多辛苦，都硬着头皮把自己逼成无所不能的女超人。

来源《塔利》

于是，大家都歌颂妈妈，“女子本弱，为母则刚”。

却忽视了爸爸在新生儿家庭中的付出，不知道“男子本刚，为父则柔”。

虽然爸爸没有经历过十月怀胎，照顾孩子没妈妈熟练，陪伴孩子的时间也不及妈妈。

但父亲坚硬的外表下，往往藏着一颗柔软的心。

孩子出生后，原来的生活一下被打乱，很多爸爸一时间无法很好的接受这种角色转化。

并且随着家务增加的繁重，生活花销越来越大，他们也会焦虑、消极、甚至带有自毁倾向。

可我们却从很少试图站在爸爸的角度去理解他，反而强行让他理解妈妈所经历的痛苦。

产后抑郁不是专属妈妈的女人病，得病的爸爸同样需要家人的关爱，并不应感到羞耻。

所谓的“坚强沉稳的如山父爱”，是对爸爸的赞美，并不是理所应当的常态。

没有谁天生就是坚不可摧，乐观向上，更没有人天生就会当父亲和母亲。

可每一位父亲，都在竭尽全力想把世界上最好的东西，捧在妻儿面前。

没听过男性产后抑郁，并不代表它不存在，只是我们没有意识到。

它就像一把隐性的刀，在无形中凌迟了本该快乐的亲子生活。

产后抑郁本身不可怕，可怕的是大家不重视。

为人父母都不容易，我们也关心一下爸爸吧！

文：安吉拉

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