摆脱“拖延症”的最佳方法，下面4个字，你要牢记在心中

在日常生活中，很多人都深受拖延症的困扰。

前几天，一位读者跟我留言说，自己不知道为什么，做什么事都喜欢拖拖拉拉，不到最后一分钟就是不愿意行动起来。

因为拖延症，她被领导批评了好多次，自己也知道不对，但是想改正，却总是三天打鱼两天晒网，坚持不了几天，又现回原形了。

我在很早之前，也是一名拖延症晚期患者，后来请教了好多行动派高手，坚持训练很久，才得以改正拖延的习惯。

因此，下面想分享一下，自己在戒掉拖延症的过程中，悟出的4字要诀。

一、定。

所谓定，就是要给自己定机会。

一般情况下，拖延症患者，就是生活非常没有计划的人，做什么事都是随随便便来，想到什么做什么。

因此，想要戒掉拖延症的第一步，就是给自己定计划，拿出笔跟纸，把计划写下来，具体到每天做什么，统统写清楚了。

只有把每天的计划写下来，才能更加清楚自己每天要做什么。

二、前。

拖延症患者，请你记住一句话：凡事提前20分钟。

不管你是跟朋友约会，还是赶项目做计划，都统统提前20分钟。

比如说，原定上午9点的会，你8点半就争取达到约定地点。

只有凡事都提前，给自己留出充足的应对意外的时间，才不至于被拖延症耽误了事情。

我以前戒掉拖延症的过程中，就每天告诉自己，做什么事都提前20分钟，提前了不会有什么事，不提前的话，如果出了岔子的话，那么后果不堪设想。

只有把“凡事提前20分钟”这种行为，养成一种习惯以后，你才能跟拖延症说再见。

三、做。

行动，是解决一切问题的最佳途径。

不做的话，那么事情都是空谈，没有任何意义。

拖延症患者，其实就是输在行动力上，你要时时刻刻告诉自己，要做一个行动派，而不是空想家。

空想家谁都会，但行动派却不是人人都能做到的。

做，多一份行动，少一分拖延。

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四、奖。

奖励机制，是你在戒掉拖延症的过程中，必须学会的。

我以前在戒掉拖延的过程中，就会适当地奖励或者惩罚自己。

比如完成提前完成了一项任务，我就会适当奖励自己一些东西。如果完不成的话，又拖延了，我就会适当地惩罚自己。

赏罚分明，有奖又罚，这样，才能形成一种正向的循环，才能成功戒掉拖延症。

有奖励，才会更有动力。

拖延症，无论是在生活中，还是在职场上，都是一种非常常见的不良习惯。

可能在平时里，你没觉得有什么事，不伤大雅，但当真正因为拖延症而坏事了以后，你才会知道懊悔不已，说早知道就不拖延了。

但是，人生没有那么多早知道，后悔是天底下最没有用的东西。

早日戒掉拖延症，才能不被拖延症所危害，是每个人都必须学会的。

想要戒掉拖延症，请你牢记上面提到的4个字。

行动起来吧，跟拖延说拜拜。

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