自卑到底是什么感觉？

有人在微博上发出“自卑是怎样一种体验”的话题，11万条评论引起了大家强烈的共鸣。

人人都有过自卑。有人说过“一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”很多时候我们的性格的形成都是来自于童年经历。我们太胆小自卑是因为童年的时候被压抑的太厉害。克服自卑，首先要找到导致自卑的最根本原因。

曾经看过一句话，“人们大部分怪异行为，归根结底都是因为缺爱”。小的时候当别的同学的成绩比你好的时候。当你的父母跳出来指责你“榆木脑袋，上一样的课，为什么别人的成绩这么好？你却烂泥糊不上墙。”这时候你会感到羞愧焦虑和难过。当我们受到打击就会进入了龟缩的自我保护的阶段。同理可以推出一个逻辑结论，一个人小时候越是缺乏什么，长大就会越去追求什么。

心理学上自卑的深层原因是什么?精神学家认为，人做事情的一切动力来源于比较和攻击性，人类所有领域持续进取的底层动力都来源于攻击性的高级表达，就是说你的优秀是和通过攻击别人进而获得优越感。

很多自卑源于自我的攻击。这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，处处跟他人比较。小时候和你的小伙伴比谁的玩具多，谁的衣服漂亮，长大之后比谁的成绩好。成年之后谁的工作好，挣的钱多。比较就是竞争，竞争就是在智力和体力上对他人进行攻击。

很多人的自卑的攻击是在其内心里完成的。在TA的心里给自己了一个假想敌，当我们习惯性以某个人为参考标准（长相、成绩、金钱.......），但是当个人的自身条件不如别人的时候就会产生自卑情结。如果对手比自己强大的话，那么攻击很快就会朝向自己。然后自卑者的心理就会“恐惧、自责、压抑和焦虑”。

在这个看脸的世界，还有很大一部分的自卑来源于颜值、身材、身高，就是外在的东西。这都是与生俱来的，如果你不接受你的外在就是不接受真实的自己，没办法做到自我接纳。其实自卑者和自信者的区别在于自卑者往往把认同感集中在外部，然而自信者往往会把内外部所有的优势集合在一起，来增加自我的认同感。

其实有一点点自卑，其实并不是一个太大的问题。但是过度自卑却可能对生活的方方面面都产生不良的影响。怎么才能克服这种强烈的自卑感呢？

1）学会对比。在与别人比较时，应该选择与自己各方面相类似的人和事。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总避免不了自卑感。当然也不要学田忌赛马似的的套路，拿自己的长处和别人的短处比。与人比较时要讲究"可比性"选择适当的参照系，否则只有"人比人，气死人"。

2）自卑要想从心理做一些调整的话，需要有人辅导。比如一个心理导师或者是教练，因为你已经形成了自己的思维模式，你会困在自己的框架里，并且很难跳脱出来。

3）很多时候小成就不足以骄傲，大成就又完成不了。可以先试试完成最简单、最基础、最具操作性的事项，满足感能驱使你不断向前，而不是令人瘪气的失败感。

4）选择一两样自己比较擅长或者喜欢的事情，然后长久的坚持下去，这会变成你自信的一部分，因为你投入越多，做的越好，你就会越来越自信，越会被人认可。

5）卸下所有的伪装，拥抱你的脆弱，不要逃避你的软肋。如果你害怕社交，尝试从小群体开始，一步步锻炼你的胆量；如果你每每与你的梦想失之交臂，试试养成新的习惯，即使是非常非常小；想要克服自卑，就得做能让你有强烈成就感的事情，每当将它完成，你都能获得极好的满足感。

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