产后抑郁：这不是\公主病\，而真的是件麻烦事

据统计，每10个产妇里，就有一个会得产后抑郁症，一半以上的人会出现产后抑郁的情绪。一个发病率这么高的疾病，但真正认识它的人却少之又少。

你真的了解产后抑郁吗？

知道吗？中国每年有1500万以上的新手妈妈，其中60%-80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为抑郁症。但自始至终，这件事儿都没有被认真对待过。

对于抑郁，最大的误解或许就是——这只是一部分人的问题，与我无关。你或许不是妈妈，或许很幸运从来没有被产后抑郁这种情绪困扰，但我们仍然希望每个人都能理解它。

看见，是治愈的开始

对于女性来说，妊娠、分娩是她们一生中经历的重大事件之一，无论在生理上还是心理上都有极大的影响，因此情绪低落、焦躁也是正常情况。

其实产后抑郁包括两种情况，包括产后心绪不良和产后抑郁症。

产后心绪不良：

大多数产妇在产后前几天会有轻度和短暂的心情不畅，具体可以表现为：喜欢哭泣、情绪不稳定、失眠、焦虑等，通常在5天左右会自行消失，不用过度担心。这种不良情绪在产妇中的发病率为50%-70%，所以新手妈妈们如果有短暂的、轻微的抑郁症状，不需要太过担心。

产后抑郁症：

大约在产后2周发病，症状与普通的抑郁症很相似，具体表现为：精力减退、对什么都没有兴趣、容易疲倦劳累、想法消极或自责。因为还处于坐月子期间，很多女性可能还没注意到这些问题，认为自己可能是被闷坏了。这类的产妇会认为自己不是一位合格的母亲，悲观情绪很严重，甚至会出现自杀或者杀婴的念头。

为什么会抑郁？

产妇的情绪不是自己可以控制的。在怀孕期间，孕妇体内的雌激素水平升高，最高的时候可达月经周期最高值的50倍，但分娩以后，雌激素水平大幅度下降，大脑接收到这种变化后会产生情绪和行为的变化。

另外家庭经济状况、夫妻感情不合、婴儿性别、健康状况等都可能成为诱发因素。也有些产妇对自己没有信心，认为自己不能成为一名好妈妈而感到焦躁不安；还有些产妇因为怀孕导致身材走样、皮肤松弛等伤心……

家人该如何帮助她们？

理解、认同、陪伴：家人发现产妇心情不好要表示理解、认同她们的感受、避免指责教育，当产妇有悲观情绪时家人要持续陪伴。

当产妇对家人和照顾者比较苛刻、甚至发脾气时，这些可能都是抑郁的表现，但也是她们调节情绪的方式，要避免动辄劝阻，反而不利于产妇情绪宣泄。

不要把她看成弱者，要相信她们有能力顺利应对产后抑郁，多在细节上给予鼓励和肯定，让她们增强信心和能力顺利度过这段时期。

家属也可以在适当地时候向医护人员需求帮助。

产后抑郁不可忽视，希望每位妈妈都能顺利度过这段时期。