心理学家：你的成就，源自于自卑感和优越感的引导
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笔者|海心
01 多少成功者的成功是源于自卑，成就于优越感！
当年项羽和刘邦，看到秦始皇气派的车架，从人群中威武的走过。
项羽说：我可以取代他。
刘邦说：这才是男子汉的样子啊。
最后刘邦和项羽也是成就了一番大事业。特别是刘邦建立的大汉王朝。
而他们当年，看到秦始皇，所说的话。很明显的自卑与优越感的联合作用。
我们先来讲讲，优越感和自卑感是什么？
自卑感，指的是在两人进行比较时，感觉到自己不如对方时的失落感。优越感，指的是我们本身其实希望待在一个让自己感觉到优越于大多数人的环境，因为这样能够让我们有更强的安全感。
再来分析，刘邦和项羽当时的心理过程。
首先看到，秦始皇气势恢宏的车队后，两人心里都会感觉到：哎，我不如他呀。这就是自卑心的作用。然后两人转念一想，我成为这样的人，才能让我感觉到更加优越！成为这样的人，我才能实现人生目标。这就是优越感在起作用。就是自卑感与优越感的相互作用，使得他们有了创建事业的内在动机！
就连世界首富比尔盖茨，他的优越感目标，就来自于想超越他的父亲。
02 为什么有人因为自卑感和优越感，得到成功。而有人却一败涂地呢？
自卑感与优越感也需要合理的运用！
自卑感就像是，发现了一个问题。这个问题，看似无法解决，但是努力一下有又可能解决。这个时候，优越感就出来起作用了。你的优越感目标设定为，解决了这个问题，才能够得到内心的优越感。那么这个时候，你便会不遗余力的解决问题。就像项羽刘邦当年打天下那样。这是对自卑感与优越感的正确运用。
但是很多人深陷了自卑中，不觉得自己能解决问题，从开始就否定了自己。这种深陷自卑的表现，在心理学中称之为自卑情结。《自卑与超越》这么定义自卑情结，当某个人还没准备好面对某个问题时，就已经坚信自己无法解决这个问题，出现的就是自卑情结。
拥有自卑情结后，在面对问题时会感觉紧张。这个时候会利用优越感，来弥补自己。优越感目标设定为，不解决问题，反而是逃避问题。这个时候，你就会不直接面对问题，而是找到一个让你感觉到很优越的环境中躲起来。听上去，好像不太好理解。
我讲个故事你就懂了！有一个瘦弱的男人，他身边的人都比他高状。但是他害怕健身房健身，也不想自己锻炼。于是他就找了，一个都是病人或者都是孩子的环境。这样一对比起来，他感觉自己还不错，比身边的人都强了，内心也就有优越感了。但是这是逃避得来的优越感。并没有解决现实中的任何问题，这样也就不可能成功反而一败涂地。
所以说自卑感就像是，发现了一个难题。而优越感就是来设定目标，解决这个问题。个体心理学之父，阿勒德说过人类的一切文化都是基于自卑之上。因为我们无法抵抗风雨，我们才建造了房子。
通过自卑感与优越感，很容易解释一些社会现象。
为什么很多网瘾少年沉迷网络呢？因为父母认为他们不听话，回家就会被批评。同学排斥这样的“坏学生”，去学校就会看到同学的冷眼。甚至是老师的不理解。“网瘾”少年想了想：现在课程也落下了，补不回来，父母也不支持我，学校也懒得去，只有在网吧，在游戏中才能获得优越感了。于是就在网吧“长驻”了
因为每个人都需要得到内心的优越感。
03 我们应该如何正确的运用自卑感越优越感？
我来说两个好办法，和一个原则！
1.心流体验
心流体验
什么是心流体验呢？
心流理论是由心理学家齐克森米哈里定义，值得是个体完全的沉浸在体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机！
从上图来看，在一定技术水平前提下，如果任务难度高，我们感觉焦虑，如果难度低，我们感觉很乏味。但是当难度合适我们的技能时，我们的能力能够上升，同时又不会被压力带来的焦虑和无聊带来的乏味干扰。
在解决自卑问题时，告诉自卑者：他很自卑！是没有任何意义的。这就像告诉病人你有病。都无法直接解决问题。所以我们寻求一些其他的解决办法。
利用心流体验。曾经我们的价值观，认为一件事要做的好又快，并且有很多硬性的要求。那么对于自卑者来说，这是很难接受的。所以我们转换观点。用体验，代替要求。
自卑者，可以针对自己的能力，找到适合自己的事情。但是不要求自己做到完美。而是用心理暗示自己，在这件事中，获得足够的体验。这样足够的体验就能帮助我们自然而然的成长。所以不要重视结果，要重视体验过程。
2.用ABCDE法则增加乐观和希望
自卑的人大都是比较消极的，因为已经习惯了否决了自己，和夸大问题的影响。那么我们通过ABCDE五部分来解决问题。A：不好的事情，B：对于事情的念头和想法，C：行为产生的后果，D：反驳想法与后果，E：反驳后受到的激发！
A：回忆事情本身，不管是已经发生的还是没有发生的，都可以！因为自卑者可能通过幻想和虚拟相信看待一个事情。这里我就举一个例子：小张正准备参加院系组织的辩论赛，但是脑中幻想出很多的负面结果。
B：这件事不想去啊，辩论输了很丢人而且，不太敢上台啊。我在人多的地方，经常话都说不清楚。
C：赢了我会很开心，但是我觉得赢的几率太低了吧！输了之后，如果是我的原因，我又会“背锅”。到时候辩论队的小伙伴，会不会对我有意见啊。而且输了我又会几天心情不好。
D：为什么一定要认定会出错呢？为什么一定要认定输了呢？我当时参加辩论队就是想练练胆子，就是想上台试试，解决人太多说话不利落的问题啊。别想太多，参加就是了，肯定有收获。相信自己，大学就是给我试错的，就算出丑了也没事！（这一步是最重要的，一定要把自己消极的想法，反驳掉！）
E：这么想也对，反正先去积极的做，就算输了，我也全力以赴了。现在心理舒服点了，不那么纠结了！
这五步完全是在自己脑中完成的。完成自身的思想反驳，要比外界的灌输更加的有效！如果一次行就多次，因为只有你能说服你自己！
3.一个原则
前两个方法是解决自卑的问题。这个原则是针对优越感目标。在设定优越感目标时，一定要设定有利于现实实际成长的目标。我在前文举的例子中，讲到如果我们优越感感目标最终作用是逃避了现实。那么最后一定不会有很好的结果。
如果感觉自己不够壮实。很简单啊，健身去！不用想着别人看不起你。因为人家都没空关注你！
如果您有自卑的问题，可以试试这两个方法。如果您有什么建议，欢迎下方留言哦。
建议使用么？那个建议比较使用 (多选) 0人 0% 建议不实用 0人 0% 心流建议很实用 0人 0% ABCDE发法则很实用 0人 0% 建议都不错！
我是海心，用心理学解决现实问题".jpg
参考：《自卑与超越》《真实的幸福》