预防癌症，这10条锦囊妙计请收好！

我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，平均每分钟有7人被确诊为癌症。

国际先进经验表明，采取积极预防、规范治疗等措施，对于降低癌症的发病和死亡具有显著效果。

这10条预防癌症的锦囊妙计请收好：

1. 戒烟

一口烟里含有250种有害的化学物质，其中近70%能致癌。

吸烟不仅与肺癌密切相关，还与胃癌、膀胱癌、肾癌、口腔癌、喉癌等有关。

因此，越早戒烟越好。

2. 多吃蔬果

水果蔬菜含有丰富的营养素和纤维素，且脂肪含量低，含有抗癌元素，有助于预防癌症。

因此，应多吃西兰花、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、包心菜、豆苗或其他十字花科蔬菜，以及莓果等。

3. 减肥

管住嘴的同时，还要迈开腿。

研究表明，肥胖能增加患癌风险，特别是乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、食道癌、胆囊癌。

因此，预防癌症，要先动起来，每天要做30分钟有氧运动。

4. 少饮酒

每天不饮不快，小心癌症找上门。

研究表明，酒精与口腔癌、乳腺癌、肝癌、食道癌以及其他癌症有关，且喝的越多，患癌风险越大。

因此，饮酒一定要适量，女性最多一天一杯，男性最多一天两杯，少饮为宜。

5. 少吃加工肉食

研究发现，热狗、培根、烤肠等加工肉类含有亚硝酸盐和硝酸盐等可能与癌症风险有关的化学物质。

因此，下次吃加工肉食时前请三思。

6. 安全性行为

不安全性行为不仅要担心性传播疾病，还要当心患癌风险。

研究显示，70%的宫颈癌和宫颈癌前病变与HPV16和HPV18病毒有关。

此外，感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛门癌、肝癌和肺癌的风险更高，安全性行为可防止感染艾滋病毒。

7. 接种疫苗

疫苗不只有流感疫苗，还有HPV疫苗、乙肝疫苗等。

一些HPV疫苗可以预防宫颈癌、外阴癌前病变、肛门癌等。

因此，及时接种相关疫苗很重要。

8. 远离有毒化学物质

一些化学物含有致癌物质，如果有接触到，可能会对细胞DNA造成损害，增加患癌风险。

石棉、氡、苯等是人们在工作和生活中可能接触的有毒化学物。此外，一些除草剂、塑料制品和家居用品也可能含有有毒化学物质。

尽管我们不可能完全不接触化学物，但应了解所用产品里含有哪些化学物，如果可能的话，尽量选择更安全的产品。

9. 了解家族病史

绝大多数癌症不会遗传，但也有一些癌症是遗传造成的。在流行病学调查中，的确存在关于家族性癌症的记载。

目前，已被证明具有明显遗传倾向的癌症有30余种，比较常见的有乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌、胃癌、胰腺癌等。

因此，有必要了解一下家族病史，需要的话可以做一下基因检测。

10. 做好筛查

肿瘤筛查有助于癌症的早发现、早诊断、早治疗，能最大限度预防癌症，提高癌症生存率。

目前，国内外比较公认的且有效的筛查癌种包括肺癌、乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌，并且均已列入癌症筛查指南。

虽然癌症早期筛查意义重大，但不是所有的癌症都可以进行有效筛查，对于市面上一些包含多种癌症筛查的体检项目，消费者选择时也需要注意分辨。

当然，最好的预防癌症手段还是健康的生活方式。预防癌症，从健康生活做起！