失眠的学问你知多少？容易醒调脾，入睡难养肝，一觉睡到天放明

失眠已经成为现代人的常见病，那你到底知不知道你为什么会失眠呢？从中医的角度讲，长期性的失眠，就代表着你的身体已经出现了病症！

与其与安眠药褪黑素为伴，不如找到失眠背后的原因，对症下药，解决身体亚健康问题，重新拥有香甜的睡眠。

时睡时醒，睡觉不安稳，是脾胃失和

脾胃不好，就会导致体内湿气过重，造成厌食，夜间睡觉容易醒等症状。如果你的失眠症状是睡不安稳，时睡时醒，且伴有大便不成形等问题，就要注意养好脾胃了。

整夜睡不着，凌晨惊醒，是肝血不足

明明有困意却无法入睡，是典型的肝火过旺的表现。肝主藏血，如果凌晨1--4点这个时间容易惊醒，你就要注意是不是肝血不足了。

当然，大多数人的失眠原因都比较综合，不仅仅是由于单纯的肝不好或者脾胃不好造成的。在这里萝卜给大家几个夜晚安睡的小技巧，再附赠一个养肝健脾的小膏方，希望能够帮助到大家。

夜晚安睡的3个小技巧

1. 打造一个安静黑暗的环境

光线会影响到睡眠的质量，可以将家里的窗帘换成厚重不透光的。如果胆子小害怕黑暗，可以买一个温和不刺眼的小夜灯。晚上睡觉的环境应尽量安静，如果周围有噪音，请购买一副质量好的耳塞。

2. 睡前冥想一下

神经和身体的放松也有助于睡眠，睡前冥想是一个很好的放松方式，想象自己呼吸着青草的芬芳，享受着阳光的沐浴，不知不觉中身体和精神就得到了放松。睡前听一些舒缓的音乐也能起到类似的效果。

3. 好睡眠需养好肝

每天11点到4点是肝脏休息和自我修复的时间，因此长期失眠的人多数肝都不好。肝不好又会造成失眠更加严重，恶性循环，因此惯性失眠的人应该多运动，戒烟酒，养好肝。也可以用萝卜接下来介绍给大家的小膏方来养肝。

养肝健脾小膏方

这味膏方属于古方，主要原材料是五味子，硒麦芽和蜂蜜。五味子养肝降酶，解肝毒，硒麦芽健脾，且硒麦芽所含硒元素可以有效提升免疫力，预防癌症，两者结合是一幅绝佳的养肝小食，对于脾胃失和和肝脏不好造成的失眠也有奇效。

制作方法是，取五味子250g，加入清水熬煮约1h，滤去五味子，取汁，在汁水中加入100g硒麦芽粉和适量蜂蜜煮至粘稠，装入容器中，好吃又养生的养肝健脾小膏方就制好了。

每天早晚各取两勺放入温水中冲服，坚持一段时间，可以看到很好的效果。现代人怕麻烦，不愿意制作复杂的膏方，选择五味子和硒麦芽配比制成的养肝片，效果更佳。

失眠虽然没有明显的病症，但长期习惯性的失眠，对身体造成的损害是不可忽视的，如果你身边有失眠的朋友，请把这篇文章转给他们。