近日，千呼万唤始出来的赵丽颖在产后终于“营业”，在微博上向大家问好：“大家猴呀”。看到她主动上线展示近况，粉丝们高兴之余也是放下了一颗悬着的心。毕竟不久前还听闻“颖宝”疑似患上轻度产后抑郁。

冯绍峰在出席活动时曾提到，赵丽颖生完孩子后，性格变得非常敏感。以前很坚强的一面似乎都消失了，遇到小事也会忍不住哭泣。有次自己给孩子喂奶，一回头发现赵丽颖哭了，边哭还边对他说“你抱孩子能不能温柔一点啊！”

不仅是赵丽颖，许多女明星也曾面临过产后的情绪起伏，甚至是产后抑郁。

那英曾坦言自己在生子后患上了严重的产后抑郁，当时看到儿子就会莫名抓狂，甚至想过自杀。

袁咏仪则说自己产后看到什么都不满意，看到妈妈买菜辛苦会哭，看到丈夫张智霖多一句话而哭。每天都在哭泣中度过，不知道自己发生了什么。

情绪的起伏是女性在产后要面对的重要问题，身材走样同样也是女性要面临的转变。

为了哺育孩子，很多女星迅速发福，身材走样后的她们经常遭到网友群嘲。

前不久就有媒体放出了赵丽颖产后发福的照片，配文称其为矮挫肥。张歆艺产后与朋友围坐在桌前悠闲吃饭的照片也被曝光，打扮邋遢、不注重形象，身材松垮腰臀同宽等等指责的话语一起涌来。

为此她从一个母亲的视角回应道：“对一个哺乳期的妈妈多一些宽容和尊重吧。”

情绪起伏、外形走样、性格改变等等都可能发生在女性生产之后。要经历并平稳度过这段时期并不是易事。

今天我们就来谈论一下，一个女性在成为母亲之后要面临的身心困境和转变。

成为母亲的过程：主体与客体的拉扯

成为母亲的过程，必然包含着像一个或几个他者让渡自己的过程。这个转变是猛烈而迅速的。

首先是身体，从怀孕开始，我们的身体不再只属于自己。我们一方面为自己补给养分，同时也为备胎补给营养。我的“自我利益”从这一刻开始走下神坛。

社会对女性苛刻的形体标准，会从怀孕这个生命事件开始发生迅猛的改变。“要吃胖一点”，“不要洗头”，“不要化妆”等等。即便是曾经对自己的外形最严苛的女性，也会因为体内的胚胎有所退让。我们的身体真的变成了土壤，功能性是它首要的考虑。

在社会的观念中，是否生育对于一个女性来说，不是一种选择。而这种不完整，让女性感到失败、无价值、焦虑。很多大龄女性对于婚姻的焦虑，其实是因为，在目前的主流社会中，婚姻仍然是生育合法性的前提。人们说“结婚太晚了”的时候，其实下意识是认为“对生育来说太晚了”。错过生育年龄，是比起晚婚，女性更深层的恐惧。

另一方面，这种制度化的母性，会影响到一个女性养育孩子的过程。社会赋予了母亲一个充满爱的形象，认为母爱就是忘我、无私的，当一个女人在承担母亲的角色时，就应该每时每刻都在愉快地抚养孩子，用爱和包容去对待孩子，无时无刻不优先考虑孩子，在孩子面前展现出完美的形象——这并不符合人类的本性和人与人之间关系的实质，而已经被建构了的女性，却因为无法达到这个标准而感到失败、内疚、焦虑。

Adrienne(1977)用自己的经历来讲述这种母性的制度化：她的孩子会在长大后告诉她，“感觉你好像始终都认为，‘你应该爱我们’。但是，事实上并不存在一种人与人之间的关系，一个人可以时时刻刻、不间断地爱着另一个人。”

“一个母亲似乎永远都在紧张的状态中，因为她们下了如此大的决心，要把每一件事都做到‘正确’。”她们不能提高音量对孩子说话，不能表现出自己不舒服，不能在孩子面前哭泣，她们在与孩子的交往中应该是永远都充满幸福感和愉悦感的。当她们有时忍不住这样做了之后，就会开始困惑，产生自我怀疑、内疚、自责甚至抑郁。

对母性的制度化会使“做母亲”成为一种负担。它给女性一种“限制感”。设定了种种在母亲这个角色上应有的内容和标准时，一个女性无法自然地去爱自己的孩子，也无法自由地做自己，及把握这两者之间的平衡。她们被限制在母亲的身份中，无法去探索多种可能。

Adrienne认为，在母女关系中，“一个母亲的过度牺牲不仅仅羞辱了她自己，也羞辱了她的女儿，因为女儿会在母亲身上目睹，作为一个女人应该是什么样的。”

从一个人变成一个母亲的心理历程

事实上，作为一个母亲的身份实践，远比社会期待要更复杂。

在生理上，在一个孩子出生前后，女性的大脑灰质会变得更加集中，控制同理心和社会互动的区域都会加速活跃。在怀孕期间和产后，她们的荷尔蒙会加速散发，增加她们与孩子之间的吸引力。

但与此同时，她们的大脑中与焦虑、抑郁、强迫、恐惧相关的区域也会被激活。高度活跃的杏仁核区域，会使母亲对婴儿的需求变得极度敏感。大约六分之一的女性会经历产后抑郁，更多的人会出现强迫性行为，比如反复洗手、反复查看婴儿呼吸，不断地担忧婴儿的健康状况等。

Barclay (1997)分析一个女性在成为母亲的过程中，会经历的心理状态的改变特征，将其归纳为5类：

1. 准备不足与认清现实

大多数女性在成为母亲之前，都是准备不足的，她们对于如何做母亲的过程还很模糊。但只有在做了母亲后才发现，这个过程并没有那么欢乐，就是不断地与麻烦和挑战做斗争。

几乎所有成为母亲的女性，都会感受到自己原本的理解和现实的落差，这件事是如此全新和难以应对，和自己以往的经验完全不同。这种心理状态，会在她们离开医院、回到家中的最初几个月里频繁出现。

2. 被榨干

身体和精神上的疲倦，会同时困扰着成为母亲的女性。大量重复的劳动、缺乏完整的睡眠，会使她们感到精疲力尽、身体已被掏空。其中，比起照料孩子的事务性劳动来说，婴儿不间断的情感需求，甚至会给她们更大的压力。

3. 孤独

在绝大多数时候，成为母亲是一件需要独自承担的事情。在这个过程中，大多数女性会感受到缺乏社会支持，尤其是来自伴侣的支持，并且即便在得到伴侣帮助的情况下（比如在出差期间，由丈夫照看孩子），她们中的大多数人在提起这段经历时，会表现出愧疚和矛盾的心理。在大多数时候，她们有一种“没有依靠、只能依靠自己”的感觉。

4. 丧失

丧失感体现在生活的方方面面。它既包括时间和精力的丧失，朋友和社交圈的丧失，也包括过往的生活方式的丧失；以及，因为有了孩子而无暇顾及与丈夫的亲密关系。同时，她们还会遭遇自我感的丧失，感到自己生活的中心不再是自己，而是将关注的重点转向孩子。很多人会突然发现，“这已经不是我自己的人生了”。她们也会经常怀念那些生产前的自由自在的日子。

并且，在遭遇挫折时，她们容易怀疑自己作为一个尽职的母亲的能力，因而自尊、自信都会受到影响。

5. 正面的解决感

尽管有种种负面的感受和挑战，但事情终究会得到解决。一个女性会感受到，自己会逐渐发展出作为母亲的技能，她们还会和身边的其他母亲比较和交流各自的经历和照料技能，并不断确认这一点。这种的感受更多地是正面的：她们认为自己能够解决可能遇到的各种问题，拥有能够做好母亲的自信。但这是一个相对漫长的过程。

母亲应该如何加强自我关怀？

母亲不是万能的，母亲和儿女的关系也不是我们日常所描述的那样单一，作为一个母亲，也会有种种正面和负面的情感，和孩子的复杂关系。在是否做母亲这件事上，女性有权利做出自己的选择；而当选择成为母亲后，也不应该让社会期待成为束缚和负担。

如果你是一个母亲，请注意：孩子的健康很重要，他们需要被爱、被关怀；但在这个过程中，每一个母亲也都应该进行自我关怀。你可以注意以下5点：

1. 接受不完美，接受负面情绪。

不要一味地追求完美的母爱和教育。有时候，你需要允许自己犯错，也要允许孩子犯错；做母亲这件事并不是“天生就会”的技能。当我们进入一个母亲的角色，就像进入其他的生活角色（比如丈夫/妻子），或者成为一家公司的领导者一样，只能在不断的学习和尝试中渐渐适应，变得更加成熟、尽责、游刃有余。

2. 不要让和孩子的关系过多地影响你和丈夫的关系。

要记住：一个良好的婚姻和亲密关系互动是给孩子最好的示范，而且孩子往往在很小的时候就会对此有所记忆。因此，不要让孩子的出生过多地影响你和丈夫的关系，更不要盲目地将孩子的需求放在夫妻的需求之上。

3. 如果家务事占据了你绝大多数的时间，那么每天给自己一些自我关怀的时间。

比如每天抽15分钟出来，这段时间里绝对不要洗衣服、做饭或者工作。而是读一本书，洗个澡，或者闭目养神一会儿。

4. 学会求助，寻找支持系统。

不要总觉得“必须自己一个人扛”。你也可以寻找支持小组，和有相似经历的人在一起交流，不要害怕谈论在与子女交流过程中的负面情绪，因为那并不意味着你不爱自己的孩子。

5. 仍然对自己的未来有所规划。

不要只想着自己孩子的未来；你依然应该对自己的人生有所规划。

而如果你是孩子的角色，那么不要把母亲的关心和爱理解为“理应如此”，认识到父母也是普通人，他们有各种各样的情绪，也有优点和缺点，允许关系的复杂性存在；

如果你发现自己的母亲将太多的情感倾注在自己身上，可以尝试和母亲沟通这件事，鼓励母亲追求自主性和独立性；观察自己，理解自己是否有一些行为和想法受到了父母的影响；

突破和父母固化的交往模式，在和父母沟通的时候，避免情绪化，用成年人之间的方式去沟通。

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