失眠多梦睡不着？请收好这两个食疗方

几个...你有没有经历过躺在床上睡不着觉、数羊心悸的不眠之夜...广州医科大学第一附属医院中内科副主任医师王峰表示，精神状态与心脏功能密切相关。有两个因素与“心脏”有关，它们会导致精神状态异常，从而影响睡眠质量。

第一种类型:心火炎、失眠和易醒

如果你处于持续焦虑状态，你的情绪会变得非常烦躁，容易出现口疮、口腔溃疡、苦味等症状，这些都是中医所说的“心火上炎”的表现。处于这种状态的人很可能难以入睡，或者睡得很浅，睡着后很容易醒来。

食疗建议:

对于因“心火上炎”而失眠的人，王峰建议尝试以下饮食配方

黄连任申徐子仁汤

材料:黄连1.5g，人参须10g，酸枣仁15g，排骨或瘦肉100g，少量调味料。

做法:洗净排骨或瘦肉，加入黄连、人参、酸枣仁和适量的水在水中炖。

功效:黄连能清除心脾积热，人参有助于清心除烦，酸枣仁有安神定志的功效。这三种可以和炖肉一起用来清心降火。

第二种:不够细心、烦恼和失眠

“心火上炎”是一种实体性疾病，另一种是虚证——“心血不足”。其中大部分是慢性病、身体虚弱、血液生化不足、长期慢性失血或过度劳累引起的心脏失血。有这种症状的人容易心悸、失眠、多梦，中医称之为“虚烦不眠”。每日疗养的重点是改善艰苦的护理损失状态。

食疗建议:

对于因“心血不足”而失眠多梦的人，王峰建议尝试以下饮食配方

当归袁志阿胶汤

材料:当归10g、远志15g、阿胶10g。

练习:先用纱布包裹当归和远志，煎煮30分钟。去除汤渣后，将阿胶加入到煮好的汤中，炖一个小时。

功效:远志有助于镇静，当归和阿胶是养血的成分，可配伍养血安神。