产后抑郁症：危害家人猛如虎！多关心，多些理解，少些抱怨

近期宝妈得产后抑郁症没得到重视从而对宝宝和自己以及整个家庭造成伤害的新闻屡见不鲜；

2017年1月06日晚，一条“湘潭一母亲抱两年幼孩子跳楼自杀”的消息引发关注。消息中称，在湖南湘潭岳塘区纳帕溪谷小区，一位患产后抑郁的母亲携两个年幼的孩子从13楼跳下，3人无一生还！！！！！！！

2017年6月24日，闵行一位27岁的新手妈妈，因孩子的一些原因和自己丈夫发生矛盾和冲突后，宝妈抱着孩子，爬上窗台，先把孩子扔下楼，再自己跳下。还好，楼下的草坪起了缓冲，摔下5楼的母女暂无生命危险，但是孩子颅脑重伤，母亲多处骨折。

2017年6月27日18时，岳阳市五里牌一小区一名刚生完二胎，宝宝还不满一个月的妈妈，疑因产后抑郁症，从28楼跳下，大女儿的哭声响彻小区，令人痛心！！！！！！！！！

这些新闻只是社会的一些缩影，还有好多将要发生的和正在发生的；有人从法律角度分析，说这样的母亲算杀人犯，也有人从医学的角度分析，说这样的母亲，应该是产后抑郁；产后抑郁有两个主要原因，一个是激素情绪，另一个就是婚姻家庭，我们在生活当中该如何预防和正确合理的对待产后宝妈的抑郁。

我们先来聊一聊产后抑郁症的病因：

1、完美主义的性格

2、怀孕期间有严重的情绪波动

3、内分泌变化的影响

4、遗传因素

5、躯体疾病成为促发因素

产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》（1994年）中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有1或2条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括：

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。

预防产后抑郁，做阳光宝妈：

孕期健康教育是防止产后抑郁症的有效措施，能使孕妇正确认识妊娠与分娩的过程，消除紧张和恐惧心理，受教育对象包括孕妇的丈夫和婆婆，使其能善待孕妇，改变重男轻女的思想，建立家庭的和谐气氛。

专家建议，对待孕产妇，从门诊到住院护士和医生都应有良好的服务态度，实行导乐分娩法，教会正确的哺乳方法，指导如何保护和处理新生儿，建立良好的医患关系，对难产、产后出血的患者给予心理治疗，激发其积极的心理反应，鼓励孕产妇学习心理学知识，使产妇在产褥期接受医学和心理方面的指导。

缓解产后抑郁症的方法有哪些：

1、多沟通：俗话说，同病相怜，试着去找寻你在产前学校里的一些同学，或隔壁左右的年青母亲，彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。你所在的医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息，或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中，你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。

2、多活动散步：把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里，绕着住处散散步，或约个朋友在附近的咖啡馆里吃顿晚餐。

3、寻求帮助：可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

4、善待自己：要保证满足自己的基本需要，吃好睡好。对患有产后抑郁症不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个社会里，它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色，哪怕只是一小会儿。

治疗产后抑郁症分：

1、心理治疗

2、常规治疗

3、药物治疗

4、物理治疗

5、电休克治疗

今天我们主要说一下心理治疗：

1、焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、倾诉宣泄法 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

3、自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

产后抑郁症不是矫情，因为相爱，所以更在乎彼此，也能更敏感地捕捉到对方的情绪变化，一旦发现对方有负性情绪，要积极关注，倾诉也好，发泄也罢，都是缓解情绪的良方。现实生活中，压力不可避免，而应对压力的最好办法就是——共同应对。把家庭筑成心里最坚强的后盾，你会跨过所有的困难。有了孩子以后，原有家庭结构被打破，所有家庭成员间要建立新的平衡，无论如何变化，家庭关系的主线始终是一个——夫妻关系，夫妻关系是第一位的，婆婆会因为你爱这个男人而爱你、孩子会在这样有爱的家庭环境里获得充足的安全感，这样的家庭，抑郁会绕道。

【审稿专家】

汪卫东：北京西鹤年堂中医医院院长（原广安门医院副院长）、博士生导师、中医心理主任医师、国内首席中医心理专家，擅长对强迫症、抑郁症、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物）疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。

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