【健康心理】人生总无聊，生活很无趣，你是这样的人吗？

你是否时常觉得无聊？生活没目标，不知意义何在？在这个世界上到底是为了什么？漫无目的、浑浑噩噩地过了一天又一天。

无聊体验是常人会有，而“无聊倾向性”高确实与不少心理问题扯上联系。越来越多的研究开始关注“无聊”与个体心理过程、心理问题之间的联系，包括抑郁、注意力、创造力、冲动控制与冒险行为、述情障碍等等。

无聊这一种情绪到底是什么？

无聊感的根源主要是来自于神经递质多巴胺的缺乏。研究表明，多巴胺受体D4（DRD4）受体基因变体超过7个以上就会引起多巴胺过度消耗，带有这种基因的人就是“无聊”易感者。由于渴望外部的刺激，性格外向的人更容易陷入无聊之中。

无聊感还与注意力密切相关，注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。毕竟，当你无法集中注意力时，很难对什么东西产生兴趣。

还有，情绪对于无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，也会深陷在“无聊”的深渊中。

5分钟测试

你容易感觉无聊吗？

无聊已经成为

越来越多人的口头禅，

用来表达自己无所事事、

对什么都打不起

精神来的状态。

无聊感容易影响身心健康

更易引起焦虑、抑郁、烦躁情绪

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我们该如何排解无聊的情绪？

1

做你喜欢做的事。洛杉矶南加州大学研究无聊理论的神经科学家欧文·比德曼博士说：“避免无聊最好的办法就是做你喜欢做的事，尤其是那些你擅长的事。”选择自己喜欢的事，即使不被认同，也可以尝试去完成，并让生活真正充实，填满内心。

2

不要被动的浏览手机、看电视、刷网页，而是主动出击去做一些事情，研究一段历史，学做饭，写作，旅行等等。多体验接受新鲜感事物，这些会调动眼球和思维。

3

通过提高注意力的训练来排解无聊感。比如摘抄笔记，将自己喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次记住约十五个时，你的专注力就训练得不错了。

4

当你倍感无聊之时，聊天无疑也是处理无聊情绪的好方法之一，但是一定要找知心的人聊天，因为他们懂你，知道如何鼓励你和帮助你，千万不要找一些跟你一样处于无聊状态的人，这样会让你更无聊。

5

如果无聊源于乏味的工作，那么可以尝试换个工作，或者通过增加工作的强度和难度来改善工作环境。换一个工作环境或参加训练也可以帮助我们摆脱无聊。

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