做事没毅力，总是半途而废？心理学：做事成功与否和自律关系不大
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hi，今天你瘦了多少斤了？距离减肥目标还有多远？
哎，我这段时间又吃好多，过段时间再看吧······
你这不就是典型的阶段性踌躇满志，长期混吃等死么！
我们总是给自己定了很多目标，可真正实施起来就发现自己好像该什么样子就什么样子，很多人将这个问题归结为我们不够自律并且意志力不够，不过好像问题远没有这样简单。
意志力是人为的一种精神
我们经常会认为自己无法坚持做一件事情是意志力的问题，可是要知道心理学家安德斯·艾力克森在他的著作《刻意练习》中将自己多年研究讲出：“到目前为止，人类并没有发现任何“意志力基因”。
也就是说，所谓意志力，其实根本不存在。这个概念，更像是人们为了解释“坚持”这件事，而杜撰出来的。
很多时候我们总是认为一个事情没有做好就单纯追责到自身，当下自媒体会不断鼓吹自律和坚持的重要性。
比如如彭于晏，曾经是一个体重80公斤的小胖墩，后来因为自律，练就了比“古希腊雕塑还漂亮”（姜文语）的身材。他是娱乐圈有名的“考证达人”，每拍一部电影，就学会不少技能。大家就单纯认为自己没有他成功就是因为自己不自律。
可是我们却没有反回来想一下，同样作为是人，为何我们不能如此自律呢？
缺乏对诱惑的抵抗力是人的天性在美国新闻Vox网站上，有一篇关于 “自控力”的最新研究文章。
文中的结论，十分颠覆常识：人类在抵制诱惑方面，无一例外地，都非常差劲。
这也就是说关于自律我们每个人从出生的时候都差不多，对待诱惑的抵抗力都不强。
可究竟是什么导致人与人之间的差别呢？
拿彭于晏在电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
或许这个也说明了他之所以可以坚持下去的理由了，那就是他可以为自己的的努力赋予一个长远的意义和目标，有些人甚至是信仰。
记得在《人类简史》中，为什么最后智人凌驾于所有生物之上，并给其他物种带来灭顶之灾呢，又为何最后是智人鹤立鸡群，漂洋过海灭掉了其他的人种？ 我们如此弱小，要说智力在当时也不比其他人类高明太多，要说力量也不如尼安德特人，我们是怎么做到这些看似不可能的呢？
答案或许有些让人不可思议，那就是“讲故事”的能力。
也就是说是故事让我们聚集起来为了一个共同的目标在努力，这个过程将不同类型的人捆绑在一起为了一个不可思议的目标一起努力，这是故事给群体带来的意义。作为个人如果缺乏一个长远的目标，没有一个成功的定义与意义那么这件事也是无法坚持下来。
比如当你经常想象出减肥后自己完美身材以及会得到更多人认可场景时，也许你会变得能够有更大动力坚持下去。
克制≠自律≠成功，小心过度自律带来的陷阱
我们继续拿减肥这件事将，可能很多人都有过减肥经历，最初的时候正当劲头的时候我们甚至每天只吃几个水果。自己在面对美食诱惑时多数采取的是克制，大家会觉得这就是自律或者成功必备条件，可没坚持几天，一顿胡吃海喝来临时就受不了了。而且作为报复性补偿，我吃得比以往更多。一顿饭就让过去三天的努力付之东流。
以色列心理学家利德亚在《心理科学最新指南》上发表了研究论文。论文里面说过度自律带来的危害，不亚于抑郁的危害。
其中讲到，每一个想改变自己的年轻人，都希望自己能在努力范围内做到最好。为了做到最好的自己这句话，不停的严格要求自己。
追求到极致就变成了完美主义盛行，每件事都希望做到最好。因为每一件事都希望做到最好，做到最好的办法就是，什么都在自己控制范围内。这样长时间过于追求完美，为了保持住完美。需要自己做更多能控制的事，从而滋生出来控制欲。过于追求完美，会让你害怕面对失败。因为不想失败，会变得不敢承担责任。长期下去一个人会崩溃掉反而容易招致过早的失败。
这也就让我想到古人总说一句话，做事要“尽人事，听天命，因上努力，果上随缘了。”
那究竟如何才能让自己更容易达到目标呢？
既然过度的自律我们很难实现，而且一味强求改变还会遭致一些伤害，那么我们该怎么办呢？
猎豹CEO傅盛在他那篇《认知三部曲》的文章中曾写到：
“记得有段时间，我非常忙，各种会议满天飞，效率很低。我当时就想，难道当年乔布斯比我更忙吗？归根到底还是我的管理方法不对。于是我不停追问自己，如果我现在让工作时间少一半，能不能做得更好？
当我的脑海里不断浮现这个问题的时候，我突然意识到– 我忙的根源其实就在于自己认为太多事情很重要。那么怎样才让管理变得更有效率呢？
我想到问题的本质是要去减少真正所谓管理的量，同时增加判断的量。增加帮团队在关键点做决定和梳理目标的量。于是事情的核心就变成了培养做判断的能力，而不是勤勉工作的能力。假设一下，如果只花一半时间，事情能不能做得更好？顺着这个方向想，很多事情就会不断要求去划分优先级。”
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也就是，我们要时刻知道自己现在在干嘛，自己当下的事情哪个时最重要的，哪些需要放一放。
又回到减肥这件事说起，比如一天当中我们要面对很多选择，这些选择中有诱惑也有需要我们完成的目标。这个时候要列出一个表看看哪些是最重要的事情，哪些是次要的，这时你看着这个清单会知道哪些需要自己坚持，以及做了其他事情会带来什么后果，你也就省出毅力分辨自己到底要不要坚持做自我斗争了，直接用清单一目了然了看到了。
随着物质拥有的越来越多，我们发现，“更多”拥有未必就能带来更多富足、安全和幸福；相反，“更多”在很多时候意味着“选择过多”、“注意力耗散”、“身心俱疲”，甚至不满足和不幸福。
这时，继续的增加已是无益，减法才是我们真正需要的。
“断舍离”就是这样一种方法。
这个方法最初是从日本开始流行的。 “断”的意思是断绝想买回家但实际却并不需要的东西，“舍”是指舍弃家里那些泛滥的破烂，而“离”则是指脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。
最后来看看为了长期目标，你当下最重要也最应该做的一件事情是什么呢？
我们可以留言来讨论一下！
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