你是否很长时间陷入悲伤或者抑郁？走出来你需要做到这几步

伤心难过的时候怎么办 悲伤和抑郁的区别

伤心难过，这个已经是一种情绪了，是很多人都是会经历的，那么这个伤心难过的时候怎么办?悲伤和抑郁的区别有哪些：

伤心难过的时候怎么办：

1、尽情的哭、尽情的释放自己

遇到让自己伤心难过的事情后，很多时候人认为哭是解决不了问题的，但是尽情的哭出来，可以释放自己的压力，缓解自己的情绪。尽情的哭出来吧，不要认为哭是多么丢人的事情，人都是有脆弱的一面的。哭出来不代表自己就不坚强了。

2、找一个懂得聆听的人诉说自己的心情

在自己伤心难过的时候是特别需要朋友安慰的时候，我们可以找一个懂得聆听的朋友倾诉一下自己的事情。这里需要注意的是，找的这个朋友一定要是懂得聆听，会安慰人并且不是大嘴巴的那种人。

3、家人的陪伴

在自己伤心难过的时候，是需要家人陪伴的时候。不管什么时候，家人永远是我们坚强的后盾。不管你做了什么样的错事，都会得到家人的谅解。特别是自己的爸爸妈妈，他们是最愿意陪伴你，给你帮助的人。

4、用吃的方式发泄

有些人，遇到不顺心的事情后就习惯用吃的方式发泄自己。虽然小鱼是不怎么赞同这种方式来释放自己、发泄自己的，但它却是是一种值得考虑的方式。

5、运动起来

运动也是可以发泄自己释放压力的。当我们伤心难过的时候，去运动起来，但最好不要过度运动，过度的运动可能会让自己受伤，这样就更让自己伤心难过了。不要让释放自己的方式变得适得其反就好了。

6、音乐走起

不得不说的是，音乐确实是一个好东西。开心的时候可以让我们更开心，难过的时候可以为我们的心情疗伤。所以，当我们伤心难过的时候，就尽情的去享受音乐吧，跟着音乐的节拍动起来。

7、出去走走

当自己伤心难过的时候，可以自己也可以跟朋友一起出去旅游。走到一个陌生的地方总会让我们忘却伤心难过的事情。慢慢的走出不好的情绪，重新找回自己的信心，在哪里跌倒就在哪里爬起来。

悲伤和抑郁的区别：

1.两者有许多相似之处

短期的悲伤和长期的抑郁有许多相似的症状，因此辨别起来并不容易。长期以来，心理健康工作者一直就此问题争论不休。许多人认为，“重度抑郁症”的定义太广泛了，容易将普通的悲伤归于病态。在美国，所有受过训练的临床医生都必须花大量时间，确保抑郁症的诊断有效，不能以普通的情绪低沉来解释。

2.时间很重要

对于悲伤和抑郁来说，时间是最明显的区分因素，即经历症状的时间长度。如果症状超过两周还没缓解，那就需要咨询专业人士了——所谓症状，指的是：感到悲伤或暴躁，同时伴随着认知(想法)转变，严重影响生活。人人都有低落的时候，但时间超过两周就值得担忧了。

3.抑郁症通常程度强烈、症状多样

抑郁症的特殊之处在于：程度强烈、症状多样。也就是说，患者会出现大量症状，且没有缓解的迹象。

人们从影视剧里得知，抑郁症患者会感到疲劳、悲伤，会频繁哭泣。但除此之外，抑郁症还存在许多其它症状，包括：难以做决定;睡眠过量或睡眠不足;睡了很长时间，醒来依然感到精疲力竭;感到毫无希望;频繁责怪自己。许多患者将抑郁症描述为“了然无趣”或“麻木不仁”。在抑郁症的诊断中，除了悲伤消沉外，还需要考虑上述因素。

还有症状的强烈程度。如果症状非常强烈，例如无法想象自己能够恢复良好状态、持有自杀想法，那么可能是患严重抑郁症了。在短暂的悲伤中，人们时不时会有所缓解——能够享受自己热爱的事物，觉得未来会更好。而对抑郁症患者来说，就不存在这种缓解的时刻了。

4.悲伤很普遍，抑郁症也是

对许多人来说，抑郁症只是痛苦的表现方式，这并不代表他们有什么本质问题。阶段性的抑郁症不同于精神疾病。在美国，有1,620万成年人患过重度抑郁症——也就是说，抑郁症现象非常普遍。所以说，别担心自己“异于常人”，更别因此耽误了治疗。

伤心难过的处理方法就介绍到这里了，要注意抑郁和悲伤的区别。