25岁患糖尿病，经历过焦虑、抑郁，终于找到了正确的方向

去年6月18查出了 ，失落过、伤心过、焦虑过，幸好认识到许多糖友，学习了不少知识，也想与大家分享一下去年10月到今年8月的控糖的一些心得体会，有偏差的地方希望糖友们指正。

回顾一下自己的情况：

年龄：25岁~

职业：学生【读研（目前在某网游公司实习程序员）】

发病：2018年6月18日

入院前血糖：餐前8.1 餐后13（餐前记忆可能有偏差，餐后13是准确的）

出院后血糖：基本正常，偶尔发现偏高，餐后最高9.2，餐前未出现低血糖和高血糖值

我先给出我的作息时间：

6:45~7:00早餐

7:30~800运动，走路为主

8:30~12:00学习/工作

12:15~12:30午餐

12:45:~13:00午休,一般小睡15分钟

13:20~13:50继续运动，走路/适量器械

14:00~18:00学习/工作

18:20~18:40晚餐（我习惯晚餐吃得慢一点）

19:45~20:40运动（晚上一般我的强度会比较大一点，10Kg哑铃100下、深蹲50个、俯卧撑20*4）

21:00~23:00看书/上网/各种乱七八糟的事儿

23:30睡觉

目前血糖餐前3.8~4.2 餐后2小时6.0~7.0，血液、小便生化检查均无异常( 最近体检是7月20日)

注射胰岛素：优泌乐 精蛋白锌重组赖脯胰岛素混和注射液(25R) 一天2次，早9晚4（某医生曾建议我早上13晚上一片二甲双胍，被我拒绝）

感觉个人控糖还是不错的，浅谈个人经验：

1：心态要好，其实谁也不想得DM，但是它还是来了，既来之则安之，我开始被查出DM，入院治疗有段时间情绪非常低落

不过我老爸一直安慰我，心情略有好转，后来又找到这个论坛，看着糖友们的积极治疗，从容面对，心情逐渐也就开朗起来了，目前除了打针比较恼火（觉得打完针会痒，消毒很彻底也很痒），其他从没有因为自己是个糖人而感觉不舒服，得了就得了吧，怎么着呢？打针咱也和正常人一样~

2：积极配合医生的治疗，前段时间我加了一个糖友的群（后来因为群太水退出了），在那个群里面，有一位被诊断出来的糖友，对入院治疗比较抵触，宁愿自己少吃多运动也不愿意入院治疗，后来事实证明了不如院是不行的，2个月的样子(具体时间记得不太清楚),该糖友第一次在医院检查餐后是15的样子，后来入院血糖已经到了30，并且眼底有并发症~积极配合治疗是很关键的，积极的入院治疗，听医生的建议在前期可以有效的控制病情的恶化。

3：相信科学，这个我认为是最重要的，我们应该知道糖尿病的发病机制和发病原理（不知道的自己百度/谷歌），一句话，目前的医疗水平是治不好（或者说根治）糖尿病的，你得了糖尿病，就是吃药，打针，带泵，没有什么别的可替代方案，不要相信自己能控制自己的病情，更不要相信什么老中医治疗糖尿病，也不要迷信什么干细胞移植什么的，不成熟的咱们不去当小白鼠。

之前还看见了说韩国医生治疗了猴子的糖尿病（根治），大家觉得看见了希望，这里我觉得我有必要泼下冷水，小白鼠的糖尿病多少年前就能根治了，人类还是不能根治，不要扯什么猴子和人都是灵长类，人体太复杂了，可以期待，不要指望~

4.少吃多动，这个是老生常谈了，什么五驾马车说的都很详细，我这里只想谈一点，我们运动需要有一个量，年纪大的我不清楚，年轻人一般来说运动强度可以参考我的指标，主意不要空腹运动，也不要餐后立即运动，吃东西也是要很注意的，什么该吃什么不该吃心里一定要有数，不知道升糖与否的食物时，请先百度下。

这里重点提一下糖类替代品，木糖醇、阿斯巴甜……阿斯巴甜就不多说了，主要是汽水饮料掺得多，阿斯巴甜吃多了会引起精神方面的疾病~ 木糖醇，现在满大街都在宣传，主意：木糖醇不能多吃，尤其是糖尿病患者~，木糖醇食用过多会导致血脂升高，并且有可能伴随高血糖的发生（这是实验出来的结果，我比较相信数据）

5：经常性的体检，得了糖尿病后，我认为最需要的就是去体检，其实糖尿病体检的常规项目还是很便宜的，查血+查尿+眼底照相也就一百多元的样子，建议大家3月内一次，不要心疼这些小钱，病耽误了，多的钱都出来了，不要因小失大。

平时自己在家也要规律测血糖，观察波动情况，尽快稳定血糖。

6.胰岛素的注射以及存放问题：我11年9月-12年6月在学校住，因为要保存胰岛素，所以买了一个小冰箱，存放，至于在学校如何注射和存放胰岛素请看我的另外一篇帖子现在搬出来自己住，想怎么放就怎么放，无所谓了~低温即可，我这里想重点强调下胰岛素的针头使用，胰岛素的注射针头其实不便宜，合出来可能要3块钱一个，所有的胰岛素针头都是要求一次性，但是国人向来节约，还是建议大家如果经济条件许可，每次换一个针头，如果经济不是很好，2天一定要换一个，我是一天换一个，一个针头使用2次。

洋洋洒洒写了一些东西出来，都是这十个月的一个心得，糖尿病不可怕，把血糖控制稳定了，一切都好，看了一些帖子，很多青年朋友在那里郁闷，觉得得了糖尿病就过不下去了，也没有未来了，其实大可不必这样，我现在在某网络游戏公司实习，职位是软件工程师，每天对着电脑写程序，其实感觉也不错，毕竟自己喜欢这一份工作，所以青年朋友不要觉得得了糖尿病天就塌下来了，郭德纲还得了糖尿病了，没什么大不了，保持充沛的精力，投身在工作和学习中去，别老没事儿想自己得了糖尿病以后怎么怎么样，过好当前的生活，积极的控制血糖才是王道啊~