在综艺《向往的生活》里，何炅被黄磊形容成“专业陪哭”：自己爱哭，看别人哭也忍不住落泪。

这一季第一期的嘉宾，是05届超级女声的几位高人气选手。每一位都重新开嗓唱了自己“喜欢的歌”，只有黄雅莉唱《蝴蝶泉边》的时候，何炅忍不住眼泪，情绪失控地大哭起来。

其实，这14年看着这批小女生逐渐成熟，各自有了美好的人生，只有黄雅莉一直没能圆上“音乐梦”，其中的心酸除了何炅，旁人也许无法感知。

何炅实在是太爱哭了。彭昱畅说自己因为拍戏两年没回家，匆匆回了一次，奶奶舍不得地一路送上高铁。何炅眼眶就湿润了。运动员武大靖来节目做客，只有何炅注意到他满脚陈年旧伤（艰苦训练落下的伤），又心疼得几乎落泪。

于是，不少网友质疑道，何炅是不是太矫情了？怎么这么爱哭？是不是有时是演出来的？

其实，有这样的反应很正常。因为在成年人的世界中，眼泪常常与不谙世事，能力不足，过于情绪化等评价联系在一起。因此，一个不哭的成年人，从社会视角看来是非常正常的，不流泪（tearlessness）的状态自然不会吸引人们的关注。

然而，到了私人感情领域，长久不流泪的状态可能就不那么“正常”了。今天，我们就来讨论讨论那些从不哭泣的成年人。

当你伤心的时候，你会选择哭泣吗？

心理学家Judith Kay Nelson认为，在应激条件下，人可能会因过度悲伤而陷入震惊或麻木，这时的不哭泣是正常的生理现象，但在遭遇悲伤、身处强压环境下的长期不哭泣可能是一种“哭泣抑制”。

作为一个从不哭泣的大人，Nelson（2000，2012）认为你可能属于以下4类：

第一类：健康型（healthy tearlessness）

虽然哭是本能，但随着成长和家庭教育的影响，你似乎逐渐失去了哭的能力，也很少有哭泣的冲动。

但是，你仍然拥有其他的用来调节和释放情绪的灵活方式，比如约朋友唱K，深夜喝酒撸串，或是找最亲近的人谈论自己的负面情绪。你并不会因自己不会哭泣而受到情绪表达方面的困扰，也不太会形成心理问题。因此，这一类型的不哭泣的状态是健康的。

第二类：情绪控制型（pervasive emotional control）

你拥有哭泣的能力，但是你会主动控制和压抑自己的眼泪。你可能认为哭泣是软弱的表现，如果自己哭了被看见，会引发别人的负面评价。你对自己的要求很严格，独自一人的时候也拒绝哭泣。

你可能还会从“功效”的角度来理解哭泣，虽然你不觉得哭泣是负面的事，但觉得眼泪是没有用的：在强调竞争的环境下，哭并不能解决问题。你可能告诉别人或自己：“哭有什么用呢？” 因此，你在想哭的时候会主动压抑情绪，让自己冷静下去寻找应对方法，处理现实的问题和矛盾。

第三类：分离/冷漠型（detached tearlessness）

你从来不哭泣。也很少与别人进行情绪上的交互，常常有人说你会给人一种冷漠疏远的感觉。你很少与他人进行情绪交流，在互动中也常常展现出回避的姿态，不愿将自己卷入到一份深层次的关系之中，

感到精神不舒服时，你可能不太明白自己的情绪是什么，也不清楚他人到底在难过些什么。所以，你不但自己很少会哭泣，也很难较好地回应别人的哭泣，有时会让你的家人或伴侣感到一些无奈。

第四类：替代型（displaced crying）

这类情况比较特殊，具有比较强烈的精神分析的色彩。Henry Maudsley曾说：“没有在泪水中表达的悲伤可能会让其他器官哭泣。”典型的例子就是小孩子尿床，这可能是因为他们的哭泣不被家长或老师允许，他们会将情绪用一种替代性的方式进行表达。

压抑自己的眼泪，可能会带来哪些影响？

有些遭遇悲痛而从来不哭的人，只要拥有恰当的途径来表达情绪，也可以拥有健康的心理状态。然而，选择压抑自己的情绪而拒绝哭泣的大人，可能会受到一些不良影响：

1.无法准确认识情绪，错过成长

人在压抑哭泣的时候，实际上在远离自身的情绪。或许，哭不能解决问题，但情绪本身却值得关注，因为情绪本身往往是解决问题的关键。

几乎所有情绪都有着重要的意义和作用，比如愤怒，让我们知道自己的身心边界在哪里；比如失望，让我们看到现实的真实模样。每种情绪都意味着我们的内心在发生变化。只有了解它们，我们才更清楚自己究竟在经历着什么，我们才可能进一步成长。

2.缺乏深入支持的关系

哭作为一种依恋行为，本身就可能唤起其他人的关怀，而在合适的人面前流泪，更是一种真诚的、敞开内心的表现，对加强彼此之间的连接具有良好效果。

即便哭泣是脆弱的表现，但展现自己的脆弱恰恰是重要的，并且这正是一种有勇气的体现。那些很少哭泣的人，尤其是在悲痛的处境下长期冷静镇定的人，反而会让其他人觉得疏远。研究表明，更少哭泣的人与他人拥有更少连接，共情能力更低，感受到更少的社会支持 (Hesdorffer, Vingerhoets & Trimble, 2017)。

3.替代性物质成瘾

情绪被压抑后可能会造成心理压抑，也可能会通过一些物质成瘾被间接表达出来，比如酗酒、抽烟等。喝酒可能会让一些人更易哭出来，但一些人却用酒精来麻痹自己，或是通过一定程度上的控制饮酒来替代性地控制情绪。此外，压抑情绪也可能造成暴食或不良的性关系（Nelson，2012）。

什么因素影响了一个人是否爱哭？

说到哭的影响因素，很多人可能会马上想到女性比男性更情绪化，也更容易哭泣，一些研究结果也确实如此。但是，很多研究者认为，这并非性别本身导致的，更多是社会文化的塑造和影响。

对于在社会中每天生活打拼的成年人来说，这些因素会影响你是否会坦然选择哭泣：

1.与自身情绪的了解程度

每个人与自身情绪的连接程度是不一样的，认识情绪的能力也有所不同，有些人能敏锐地感知并辨析自己的情绪，而有些人似乎无法了解情绪，也不懂怎么表达。

了解自己情绪的程度越低，自然就更少受到情绪的影响，那么哭泣自然就是一件相对遥远的事。一些人只关注外部世界的信息，却对内心的感受缺少认识，是因为他们可能在童年遭受过创伤，被迫与自己的情绪进行隔离，或是在成长过程中遭受过情感忽视，没有培养出与他人进行情绪交流的能力(Serani, 2014)。

2.依恋类型对哭泣的影响

如果你是安全型的人，你会对依恋对象的信任程度更高，在想哭的时候能正常地将情绪表达出来。同时你对哭泣拥有更积极的态度，它对你而言往往有着增强亲密的作用。

如果你是痴迷型的人，你会比安全型的人更容易哭泣，当你在关系中感到不安的时候，可能会用哭泣等方式进行情感上的依附或要求；并且哭泣本身可能会让你感到焦虑。

如果你是疏离型的人，你会比前两者更少流泪。因为你常会用疏离的姿态作为防御方式，以此离开自身的痛苦和压力。你不仅很少对别人哭泣，对于照顾哭泣的人也会感到不舒服，会感觉自己被迫进入了过于紧密的关系(Nelson, 2012)。

作为成年人，我们如何学会好好流泪？

成年人对哭泣有着更多负面评价，很大程度上是因为在成年人的世界中，一切负面情绪对于竞争和胜出都可能造成消极影响。

我们担心自己的愤怒会干扰理智的分析，我们担心自己的眼泪会瓦解内心的坚强。但是，“好的哭泣”（a good cry）并不但不会造成这些后果，反而会让人更加强大。

那么，如何好好地哭一场呢？

1.努力提高识别情绪的能力

首先，我们需要暂且抛开对哭泣本身的评价，去关注自身的情绪。当我们感受到内心的起伏，我们可以将具体的感受写下来，并试图用更精确的描述，你可以去描述你感受的难受究竟是一种挫败感，是一种疲惫感，还是一种空虚感。

当我们想要哭泣的时候、在哭泣之后，多去思考哭泣的原因是什么，是在表达一种抗议，还是因为自己感受到了茫然无助。越是能精确地捕捉自己的情绪，就越容易去控制和表达它们。

2.在合适的人面前哭泣

有些人不愿哭泣，是因为他们害怕别人议论自己的眼泪；有些人曾经在别人面前哭过，却收到了负面反馈，之后不想再浪费自己的感情。在成年人的世界中，哭泣是一种深入的自我暴露，它需要合适的对象来完成一次好的回应。所以，想找人哭诉的时候，我们要选择那些值得我们信任的人。

3.独自哭泣也并非那么糟

考虑到别人的外在评价，很多人无法在想哭的时候就正常哭出来，但当他们独自一人时，他们便能投入地哭起来。在这个过程中，他们可能不会觉得孤单，反而会有一种与真实的自己建立连接的感觉，眼泪似乎洗下了那些遮蔽真实自我的一层灰尘，在哭泣之后他们的心理状态会变得更好，更强大(Nelson, 2012)。

一场好的哭泣会让人意识到，我们没必要独自面对困境，我们与家人、爱人、朋友可以彼此支持，给予安慰。我们要明白的是，并非眼泪帮助我们重建了希望，而是眼泪引发的那份连接。哭泣需要勇气，因为它需要你直面内心的脆弱并将其敞开，但眼泪给了我们直面悲痛的机会，让我们能够走向放手和释怀，并积蓄继续前行的力量。

愿你敢于哭泣，愿你的眼泪能倒映出真实的自己，也愿有个人能看见你眼泪中的你。

欢迎关注头条号“知我心理学”——2018年度健康头条号。

400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。