抑郁症家属务必要仔细阅读：该怎样帮助身边的抑郁症病人

什么是抑郁症

抑郁症也叫抑郁障碍，它是常见的心境障碍，主要以持久的心境低落为主要临床症状，且心境低落与其处境不相称，情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，主要包括抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、精神病后抑郁等类型。

抑郁症患者中有40%到70%的患者有遗传倾向、生化因素、神经内分泌功能失调、心理社会影响、人格特点、儿童期经历、躯体疾病、药物作用等，都是抑郁障碍的危险因素。

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抑郁症的分类

1、老年期抑郁：老年抑郁症主要发病与65岁以上的老年人，以抑郁心境为基础，以焦虑症状为突出临床表现，有较多的躯体不适，病程长，预后差。

2、学习困难抑郁：学生注意力涣散、记忆力下降，出现厌学、恐学、逃学或拒学现象。

3、反应性抑郁：由各种刺激如突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等所导致的抑郁。

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4、疑病型抑郁：多因身体的轻微不适、治疗无效诱发，逐渐出现疑病与抑郁的情绪，严重时会怀疑自己的所有器官都有问题，抑郁症状不断加重。

5、产后抑郁：这是女性精神障碍中最常见的类型，通常在产后6周内发生，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可能持续1-2年甚至到孩子上学。患者最突出的症状是持久的情绪低落，表情阴郁、无精打采、困倦、易哭泣，对婴儿产生强烈的内疚、自卑、痛恨、厌恶等反常心理，约80%的病例以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等不适症状向医生求助。

6、冬季抑郁：大冷的天，你不想起床、不想上班，不想做家务，见什么都烦，这不是懒，可能是患上冬季抑郁了，也叫季节性情绪失调症。冬季光照时间短，影响人体生物钟，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。20岁-30岁的年轻人是主要发病人群，女性的发病率为男性的四倍。

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你真是抑郁症吗?

随着社会的不断发展，越来越多的人感到自己压力山大，心情不佳，情绪抑郁。我们常说的抑郁症是一种疾病，需要治疗。需要注意的是，不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。对于严重程度达不到抑郁症的抑郁情绪，被称为轻度抑郁或“亚临床抑郁。

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抑郁情绪与抑郁症的区别是什么?

1、确定自己是否是抑郁症的朋友，焦虑地去找专家判断，则很可能不是抑郁症了。抑郁症来临时，可能求助医生的意愿都没有。需要家人朋友的敦促与陪伴，才勉强愿意去看医生。

2、郁情绪一定由具体的现实层面的不如意事引发。当不如意事处理好了，抑郁情绪也就自然消失了。而抑郁症虽然也可能由现实不如意引发，但它更容易挥之不去，不随不如意事件的消失而消失。

3、抑郁症相伴的抑郁情绪之程度，常与不如意事不相称，比如林黛玉为一朵花的凋谢而深深悲伤。而普通抑郁情绪没这么重。

4、郁症往往伴随睡眠质量变差。而普通抑郁情绪多不会引起失眠。

重点知识：当抑郁情绪持续两周以上，还无法通过转移注意力、自我开导调整过来，则可能是抑郁症、抑郁症严重影响人的行动力，不想工作，不想吃饭，只想躺床上，而普通抑郁情绪不影响正常的生活和工作、美食等毫无兴趣，而少数抑郁情绪者可能也会说说我死，但只是说说而已，还生有可恋，放不下亲人等。

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怎么帮助抑郁症患者呢?

首先从理念上，我们应当做到以下几点：

1、尊重抑郁症患者：我们应当理解患者目前抑郁状态下那种消极的表现或者观念，但同时也要知道，虽然患者生病了，但在一定程度上我们还是要尊重患者的自主性，应该尊重隐私并注意为患者保密，除非他们有伤害自己和伤害他人的想法和行为。

2、病情好转是大家的责任：他想说话，你就陪他说话、他沉默，你就跟他一起沉默……你能做的是倾听和观察，尽可能地满足其内心的需求。陪伴，而非治愈，这样更容易做到，你也会感到自己压力小很多。

3、不要急于就成：任何疾病从发生到恢复都有一个过程，抑郁症也不例外，它的康复可能也需要更长的时间，因此，不要立刻指望疾病好转，我们要给自己和患者一定的时间去接纳、了解疾病，然后再是配合医生共同去疗愈它。同时，我们要帮助一个人，最好的方法不是把我们认为对的东西强加给他，而是要了解他需要什么样的帮助，了解患者在此时此刻有何种需求，这才是对患者最好的、最适切的帮助。

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从行动上我们也可以给予患者支持：

加强营养：良好的饮食结构可以使我们身体机能得到很大的提高，抑郁症患者在日常治疗过程中，除了按时吃药以外日常饮食也是非常需要注意的，有些食物对改善抑郁有较大的益处。

监管药物：导致患者病情反复且每次加重的关键诱因是擅自停药或服药依从性差，因此作为照顾者要协助患者进行药物使用。

成为行家：作为家属我们可以多去看看想过的知识：

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1.了解抑郁症及其特点。这能帮助你更好的理解患者。

2.安全管理。抑郁症很大的风险来自患者的消极行为，如自杀风险。因此对家中物品的放置及观察了解患者有无消极念头非常重要。

3.掌握应对压力的方法。学会如呼吸放松、认知行为改善等方法，不仅可以帮助患者，也能改善自己的情绪。

4.生活、职业技能的训练。教会患者生活自理，让他们参与到家务工作、社区活动中，慢慢康复走上合适的工作岗位。

5.人际关系的恢复和发展。很多患者生病后社会功能退缩，可以尝试和家人重新建立良好的人际互动关系，协助他们慢慢拓展生活的圈子，融入社会。

6.建立良好的家庭环境。良好的家庭环境能给患者很好的支持，可以定期组织家庭日、家庭出游等活动，增进彼此感情和了解。

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