老吾老：为什么总是失眠？如何一觉睡到天亮呢？快来了解一下吧

目前，越来越多的人说自己晚上睡不着觉，总是出现失眠的症状，我们都知道中老年人睡不着觉属于一种正常的生理现象，但是很多年轻人也总是说经常失眠，久而久之这反而会影响自己的身体健康，接下来我们了解一下，人们为什么总是失眠呢？通过哪些方法可以调节失眠呢？希望对大家有很大的帮助！

【1】引起失眠的原因

我们都知道引起失眠的原因有很多种，对上班族来说由于工作压力大、工作忙等等这些原因，都容易引起人们出现失眠的症状。此外，对于一些其他的人群来说，引起失眠的主要原因就是自己的不良生活习惯所导致的，这一点也要格外的注意，如果长时间的失眠，很容易影响自己的大脑与身体健康，甚至会引发一些疾病，比如高血压、高血脂等。特别是对于中老年人来说，如果长时间的失眠，千万不要忽视，一定要适当的调节。

【2】让大脑放松

在日常生活中，一定要学会让自己的大脑放松，这样才能帮助自己更快的入睡。当然，让自己大脑放松的方法有很多种，比如在睡觉之前可以适当的练练瑜伽、听听音乐等做一些自己喜欢的事情，但是千万不要做一些费神的工作，如果太过劳累，也容易影响自己更快的入睡。

【3】注意饮食

在日常生活中，对于经常失眠的人群来说，也要适当的注重自己的饮食，通过饮食也可以帮助自己缓解失眠的症状。首先，我们可以适当的补充一些色胺酸，这种营养物质它可以帮助人们起到镇痛安神的作用，在一定程度上也可以帮助人们促进睡眠，因此在日常生活中可以适当的吃一些香蕉、牛奶、豆制品、乳制品、鸡蛋等。此外，我们也可以适当的吃一些山芋等食物，这些食物里面含有DHEA，在一定程度上可以帮助人们起到助眠、抗衰老的作用。

【4】注意卧室环境

对于经常失眠的人群来说，也要注重自己卧室的环境，比如自己睡觉的房间内的灯光千万不要太亮，卧室内的壁纸颜色选择也要格外的注意，卧室内的环境一定要舒适，千万不要让自己压抑，这样也容易影响睡眠的状况。因此对于经常失眠的人群来说，一个适宜的休息环境也是格外的重要的，这一点也不能忽视。

总之，通过以上几点分析，我们了解到了经常的失眠，对人们的身体健康影响很大，并且引起失眠的原因主要是因为精神压力和一些不良的生活习惯，因此在日常生活中一定要改掉不好的生活习惯。