精神抑郁症的表现是什么，它是如何患上的？生活中如何预防抑郁症

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一、什么是精神抑郁症

精神抑郁症是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。它的症状是情绪低落、动作变少、面色憔悴、目光呆滞、思想联想缓慢、睡眠少容易早醒、早上情绪尤其的消极。

二、精神抑郁症的表现

1、消极厌世

出现情绪障碍在精神抑郁症的患者中很多人出现情绪障碍,主要表现为情绪低落,闷闷不乐,感觉生活疲惫不堪,生活没有动力,没有乐趣遇事消极悲观,厌世;严重的患者感觉承受不了生活昏暗,抑郁情绪的折磨,甚至出现自杀自残的行为想法和冲动。

2、身体不适

出现胃肠功能系统失调精神抑郁症的患者感觉身体不适感强烈,感觉什么地方都不舒服,头晕头痛,四肢无力,瘫软并且出现胃肠功能系统失调的症状表现如:食欲不振,腹胀,厌食,恶心,上腹部灼热感,乏味,胃里翻滚等;严重患者可出现心脏功能失调以及圣体各个系统和器官出现不同程度的不适感。

3、脑机能下降

衰弱症状患者出现顽固性失眠,主要以多梦,易醒,为主,且出现脑机能下降的症状表现出现健忘,注意力不能集中,不能用脑,反应迟钝等衰弱争创等。

三、精神抑郁症是如何患上的

1、社会性因素

人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人的烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。

2、心理性因素

生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤或不愉快的情感体验等条件都可成为心理因素。一般以明显的精神创伤为诱因,如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、不受重用、人际关系不和等。

抑郁症也与人的性格有密切联系,此病人的性格特征一般为内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。抑郁症对人的危害是很大的,它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识,甚至会以自杀来结束自己的生命。

四、生活中如何预防抑郁症

1、拥有多彩的生活,不宜整日持续工作

在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。

2、坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

3、保持充足的睡眠

睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决。

4、学会自我称赞

我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。

五、精神抑郁症的食疗方法

1、香蕉

因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。

2、深海鱼

通过人们的调查研究发现,一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。

3、全麦面包

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

4、菠菜

经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

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