我改掉了身上的缺点，却改不了心底的自卑
一个彻底自卑的人是什么样的？
- 我以前是那么爱出风头的一个人，现在连逆着人群走路的勇气都没有
- 任何人的对我的好都会成为我的压力
- 仿佛曾经那个光彩照人的家伙，不是自己
- 我经过不懈的努力终于克服了曾经被群嘲的缺点，可是我的自卑却丝毫未减
无数次我们本以为自己已经改正了身上的缺点，却发现，我们无论如何也改不了心底的自卑感。
01
自我否定的后果
是不敢迈出下一步
无数次，当我们想伸手抓住生活中的机会时，脑海里却总有个声音在质疑着， “你能行吗”？
然后继续伸手。
不是伸手去捕捉机会，而是亲手掐掉了它。
当我们不自信的时候，每走一步，都是道坎。
想提升自己，换来更好的人际关系，但现实是，因为不自信，事业难有突破，妄自菲薄，“质量高”的感情自然来不了
无数次的自我打击，外在表现就是害怕与人交流、害怕被人注视，哪怕得到了肯定，也觉得自己不配。
这种心理上的不安，甚至发展成了生理上的焦躁。
“一和陌生人说话就脸红手抖，吃饭都抖，现在都不敢交新朋友”。
所以我们总是独处。
有人能把这种焦虑转化为动力。
我在上大学的时侯有个朋友，她平时参加很多演讲、主持的活动，拼劲儿让人羡慕。
很多人都佩服她的自信。可有次聊天，才知道她始终觉得自己是从小地方来的，和人说话都有点惧怕，才用这种方式逼着自己更自信。
她在曾经的小圈子里，是什么都拿第一的人。
换了环境，拼命找回存在感。
“至少，现在不想和别人差太多吧。”
她用了积极的方式缓解自我否定的情绪。
而很多人其实并不能做到。
每一个自卑的人，其实都很矛盾——自卑往往伴随着自负。
她们在脑海中给自己设立一个理想的形象：无所不能的，走到哪里都能发光发亮。
再看看现实中的自己，恰恰相反。
当一个人自我否定的程度比自我认可的程度高时，即使取得了成就，也很难从中获取自信。
这被研究者称为 “Impostor Syndrome”（冒名顶替症候群）——人们自认是个“冒牌货”。
不自信的人将自己的成功归因于各种外部条件：“这个任务本身就很简单”、“其他人也帮了我好多”、“一定是因为运气好”。
有好事觉得自己不配，有坏事又归因于自己。
而走出这一恶性循环唯一方式，是主动改变。
改变对于自己的认知，重新认识自己的价值，敢于迈出下一步。
当你真正改变的时候，你才会拥有真正的自信。
02
把自己打碎之后
才能换来新生
奥地利心理学家阿德勒曾在《自卑与超越》中写：
“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”
当我们过度在意自尊、害怕出丑、害怕被各种负面情绪影响、害怕变得脆弱，自卑就会出现，使我们焦虑。
害怕因失败出糗、把恶意评价看得比什么都重……越逃避现实，让人越恐惧。
这时候需要做的，首先就是摆脱评价，认识到自己的重要性。
看过一条催泪的短片《战胜自卑》。
“没有人会和你玩”、“你没有天赋”“你好丑”，这些评价一句句地扎着女孩的心。
她陷入了自我否定之中。
她给自己上了一道道枷锁。
“你不够好”、“你很失败”、“别尝试了”、“没有人会喜欢你”......
不知不觉间，小小的她已经满身负累，重得无法脱身。
当她回顾过去，才发现曾经的自己是那么勇敢，如今被许多本应该无所谓的东西束缚。
她鼓起勇气，给了那个弱小的自己一个拥抱。
她告诉自己：“你很重要。”
认识到这一点的，她才从黑暗中醒过来，对每一天有了期待，因为相信自己：“你能行”。
短片的评论区有网友说道：“每一句都是我最常对自己说的话，除了那句‘你很重要’。”
我们都想让自己更优秀，过上更好的生活，因此我们不断苛求自己，活在别人的恐惧里，开始变得自卑，可我们却忘了告诉自己，“我很重要”。
生活的勇士，要有勇气去接受自己的不完美。
那些带来黑暗的，也可以是引人走向光明的。
做一个普通人、或者没那么优秀的人，并不可悲，更不会可恨。
重要的是，要有从自己认为的不优秀变优秀的勇气。
03
成年的苦难
都在印证着童年的自卑
成年之后的挫折和苦难，每时每刻都在提醒和印证过去的自卑。
哪怕是自己苦苦建立起来的“自信的表象”，也总能被轻易地击碎。
那么，有什么办法可以从根源上缓解我们的自卑情结么？
传统的鸡血和鼓励往往只能让我们一时激动，产生尝试的动力，并不能彻底让我们自信起来。
而冥想可以帮助你，全面剖析自卑的根源，带着你全神贯注于当下，不因过去的挫折和对未来的担心而对自己产生自我否定、自我攻击等错误的评价。同时通过接纳自我，重拾自信乐观。