女性更年期失眠怎么办？吃什么可以提高睡眠？

失眠给人带来的烦恼大概只有经历过的人才能体会得到，不少女性在进入更年期以后都会有失眠方面的困扰，这时候不妨可以选择一些能帮助缓解失眠症状的食疗方进行调理，那么，女性更年期失眠如何食疗好呢？

一、小米鸡蛋粥

小米50g，鸡蛋1个，将小米淘洗净后，加水上锅煮粥，水开后转小火焖煮20分钟，掀开锅盖，往粥内倒入搅拌均匀的鸡蛋，再稍煮片刻，滴入少许香油，加盐调味即可。

小米含蛋白质、脂肪、铁和维生素等，并且富含人体必需的氨基酸。鸡蛋中也含有多种维生素和氨基酸，比例与人体很接近，容易消化和吸收，其富含的卵磷脂还可以促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能，每天睡前喝一碗，对安眠有很好的效果，可以缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症状。

二、远志莲粉粥

女性更年期可以先将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。主要功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

三、茯苓枣仁植物茶

材料：茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，每天2-3次（睡前1-2小时喝一杯）。

茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁具有养肝、宁心、安神的作用；百合能养阴润肺、清心安神；大枣能补气益血、养血安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材相辅相成，适用于女性女性更年期入睡困难，烦躁多梦，气色不佳，睡眠浅等症状。结语：女性更年期失眠的影响还是很大的，如果长期睡眠不足，加重不良情绪的产生，使人更容易变得暴躁易生气，从而影响到家庭和睦的关系以及亲邻这件的关系。