一直被自卑侵蚀着自己?教你从内到外获得蜕变!

文 / 慕妤说
2019-05-12 17:05

自信是一个人的核心价值体现,有比没有会产生很大差别

许多人对于自我发展有各种各样的问题,如果他们能够以一种自信的姿态去处理它们,那么其最终获得的结果,比起自怨自艾、消沉悲观地面对会更加积极。

相反,当一个人以自卑的姿态去面对人生,很多微小的事情,都会被这种消极的思想放大,导致结果变得越来越糟糕。

心理学家认为,每个人而对于自己都会有或多或少不恰当的认识。而自卑,就是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。

这种情绪思维,导致个体认为自己在某些方面不如他人,从而出现自己看不起自己的消极心理。这样的自我意识,会有主观或者客观原因造成的部分。

主观部分,就是觉得自己一无是处,做什么都不会成功,不认为自己有任何缺点,于是对自己产生负面的评价。

客观部分,就是个体缺失相关的能力,或者由于成长过程获得不好的教育或经历,导致不是性格不够开朗,就是态度不够乐观。

一直被自卑侵蚀着自己?教你从内到外获得蜕变!

可以说,自卑心理,来源于心理上一种不恰当的消极自我暗示,即“我不行”,“我不能”等自我评价,已经占据了个体的意识。

久而久之,对于自己的能力、学时、品质等自身因素评价过低,在日常生活中表现出来的行为,就是畏畏缩缩、瞻前顾后,甚至心理承受能力脆弱,一丁点的刺激都能够让他们产生各种不好的想法。

长期处于这种自卑情绪下,会导致他们不敢主动与人交往,不敢当众发言,或者消极应对工作和学习,不思进取,甚至经常逃避问题,不愿意积极采取解决问题的方式。

而想要扭转这种情况,解决办法只有一个,就是从内到外培养出自己的自信心理。

用自信“覆盖”自卑,我们的言行举止也会产生相应的变化。

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什么是自信

自信,是一种客观评价自我的思维模式。

你对自己的思考,应该建立在客观、中立,而不会夹杂任何消极情绪的基础上。

因为就算是这个世界上最有钱的人,他也有很多事情都不会做,或者做不成,只是他做的某些事,能够让他挣到钱而已。

如果我们具备某种能力,这种能力又可以在生活或者工作中帮到我们获得某种成就,体现到自我价值,那么就算我们挣的钱没有富翁多,也会过分小看自己。

毕竟我们知道,运气、机遇、环境等因素,都有可能影响到我们取得成就的大小。只要这个评价是客观的,那么我们在努力的同时,等待机遇,或者主动寻找机遇,就可以让自己的生活过得比以往更好。

这就是自信的人,所持有的正确心态。

一个自信的人,既不会有任何消极的行为,诸如心态悲观,说话怯懦等;也不会有任何激进的举动,如出言不逊、侵犯他人等。

他们往往心胸开阔、自我感觉良好;在表达自己见解和信念时信心十足。而且他们的行事方式,往往会体现出自尊自重,同时也意识到自身的各种局限,不会有过分的奢想。

最重要的是,他们不会轻易相信别人或者屈服别人,懂得凭借自己的判断来做决定。万一别人说你蠢,你就真的是蠢吗?

自信跟每个人的信念有很大的关系

我在之前的文章说过,如果一个人的信念是每天看到太阳从东方升起,那么每一天当他看到太阳,他就能够积极面对生活的难题。

相反,如果一个人的信念是别人的“好话”,那么无论他做什么,只要他听不到别人的好话,他就会伤心、失落,于是失去继续前进的动力了。

这种信念,会影响到他们与人交往时的言谈举止。可以观察一下我们身边的人,想一想,他们的行为反应是什么样呢?

这就是他自身信念所造成的问题。

我遇到很多人,他们持有的信念,就是觉得这个世界就应该按照他们所想的那种方式运作,我付出了努力,就要得到相应的结果,种瓜得瓜种豆得豆。如果不能,为什么要这么傻地区坚持呢?

他们在这种信念的指导下,一旦接下来发生什么事,不符合他们的设想,他们就会怨天怨地,或者消极逃避;严重的甚至会怒火中烧,对世界充满怨恨,做出一些伤害自己和他人的举动。

所以建立正确的自信,于己于人,都有非常重要的作用。

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何谓正确的自信

正确的自信,应该是你的自我信念,取得很好的平衡。

直白来说,就是需要抱着一种“尽人事,听天命”的态度的来处世

按照这个自我信念平衡的定义,如果你还没尽人事就要听天由命,这就是消极行为;如果你尽了人事,但不听天命,也就是不接受现实,那么这就是激进的行为。

而你既不尽人事,又不听天命,这种自怨自艾、对生活和自我没有清晰认知的思想,就会让你陷入负面的循环生活圈里。这些不是自信的表现。

而“尽人事听天命”,就能够体现出你努力后,得与不得的自信豁达的思想,对人对事不会过分执着。

因为消极的人,注意力永远都放在困扰自己的问题上面,很难从中抽离出来;而自信的人,则会将注意力放在如何解决问题上面,懂得调整心态来面对困局。

例如当他们面对困境的时候,自信的人不会想“我果然倒霉,就是做不成事”,而是会去思考“发生这个问题,怎么才能够解决它呢”。

不会被动接受,也不会过分强求,就是自信的人应该有的态度。将这种态度应用在人际关系上面,会收获很好的效果。

试想一下,你跟别人沟通,过分消极,别人说什么就什么,不懂得表达自己的建议,不会说出自己的感受,这就是被动接受;但时时刻刻要求别人按照自己所说的那样去做,别人不做就生气就愤怒,这就是过分强求。

沟通,往往是平等,尊重,双向。

平等就是大家都是一样位置,我不比你差,也不会鄙视比我差的人;尊重当然就是不管对方是什么样子,都给予应有方式去对待;双向就是大家的交流有来有往,既懂得倾听,又会发表自己的见解。

这三方面,如果你自信心不足,都会影响到它们的运作。不是觉得自己低人一等,就是没有自尊自重,被人欺负,更是单方面接受别人的言语,无法表达自己的感受。

所以培养自我的第一步,就是不要“降价处理自己”。

由于自卑者总是朝着坏、糟糕的方面去思考,因此养成了他们自我鄙视的心理习惯,这是一种自我降价的思想。

一般来说,自卑的人,在语言和行为上,都会有不同程度的“降价”举动。

语言上,会经常用一些负面的言辞去描述事情,诸如“这样有什么用呢?没用的!”,“这种办法我试过了,我还不是这样子”之类的。

但是即便这些方法真的没用,或者你真的尝试过,一个自信的人,他的思想也会这样表达:这些方法我都试过了,对我自己真的没用,可能我还没有找到其他方法,你有什么建议吗?

在我们大脑里,会有两个声音,也就是形象化的“天使与恶魔”,哪一个声音比较长时间地占据你,说明你就被哪个声音“指导”着你的处世。

所以为什么练习当众发言,培养当众演讲这个技能,会比较容易地提升自信就是这个原因。因为演讲需要你用一些积极的姿态和语言去影响听众。

一个自卑的人,是很难把握到这种积极语言的运用的,所以也就很难给听众构建正面的情绪了。

言行言行,语言跟行为是互通的,你有什么样的语言,就会表现出什么样的行为;就算你平常不怎么说话,你有什么样的行为,也会塑造出你用什么样的语言起表达自己。

所以任何时候,你都要注意你的言行,没有说出或者做出一些降低自己评价的行为。

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如何培养自信?

前文说过,人是被信念驱动的动物,我们持有什么样的信念,我们就会以什么样的姿态去生活。

现在来做一做这个测试。

1,写下你认为的十个优点,写完之后,设想一下这些优点对你的积极影响,最好在日常生活当中,找到对应的实例。

2,然后紧握拳头,大声说一句“我能行”。

3,写下你认为的十个缺点,写完之后,设想一下这些缺点对你的消极影响,也最好能在日常生活当中,找到对应的实例。

4,然后紧握拳头,大声说一句“我能行”。

感受一下,这两者给你留下的心理感受。

我相信,如果你有按照我说的这样去做,那么你思考优点后的握拳,跟思考缺点后的握拳,无论是力度、姿态和心理反应,都会不太一样。

人的心理就是这样,会固执地相信自己,然后按照自己所想的那样去表现出来。

好比你很想成功,但这只是你表面的想法。问题是,你内心真实的想法,却是不相信自己能够成功,或者不知道可以做什么事让自己成功,于是最后只能选择逃避,懈怠,散漫这种行为姿态。

所以培养自信,就是先内后外,然后从外到内,相互影响,相互渗透。

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内在培养:

1,跳出“与人比较”的思维模式,最好能够是“与自己比较”。

因为与他人的比较,是一种动力,也可以是一种压力,如果掌握得不好,很容易导致自己自卑。而与自己比较,就是一种自我检验。你会慢慢了解到自己,在哪些事情比昨天做得更好,比之前做得更正确。

2,学会用幽默自嘲的方式,去评价那些自己做得不够好的事情。

自贬和自嘲的区别,就是前者会有一种消极的语言评价自己,而后者则会用一种积极的语言评价事情。

例如你今天的工作没有完成被老板骂,自贬的方式就是“我真是一个没用的人,什么都做不好”,而自嘲的方式就是“一件这么简单的事情都做不完,在这方面我还挺专业的”。

这种语言的转变,会慢慢塑造自己积极自我评价的思维模式,从而让自己自信起来。

3,用积极的思维模式去思考问题,直至将其变成自己的习惯。

当你没钱,每个月到了要缴纳各种费用时,你是不是突然会有一种灰暗、悲观的情绪油然而生。相信我,这种感觉很正常。

但,只要你的收入跟得上你的支出,这些问题就可以解决。而怎么让收入增加,就需要靠你运用积极的思维去思考问题的解决方法。

如果你待在家里,伤春悲秋地想着钱花出去,没钱生活,沉静在这种情绪下,我敢保证,你很难会找到解决的方法。

拿破仑希尔那本著作《思考致富》,并不是说你只是想着,就能够有钱,而是说培养积极的思维方式,会让你主动行动,找到增加财富的方法。

这就是积极思维的用处了。

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外在培养:

1,每天运用自己已有的优点去做一件事,积累“成就感”。

把自己每天做得好事、好的行为记录下来,对着手机的语音信箱,用自己的话语录下来。例如今天你做什么有努力过,认真过,勤劳过等,说一说大概的事情经过。而且在哪些需要改进的事情或欠缺的方面,给自己一个提醒,下次再继续做好。

2,从言行举止上,刻意做一些能够体现自信的选择。

既然语言跟行为是相互挂钩和影响的,那么在平常做事的行为选择上,就要用一些较为积极、主动的方式去面对问题了。

例如吃饭的时候,你平常习惯坐在角落里,那么现在就挑选中间位置,坐在人群当中;平常你不太习惯看着别人的眼睛说话,现在就从看着别人的眉心,让自己好像看着别人眼睛那里。

甚至走路,都要培养出自己仰首挺胸的姿势,不要给人“卑躬屈膝”的感觉。

3,培养一件能够体现出自我价值的能力。

有能力的人,至少会更容易获得自信心,因为当他能够把事情做成,这对于自我评价,会产生积极的影响。

如果这个人能够反复这不同的事做好,那么这种积极的影响就会叠加起来,从而塑造出自信的姿态和形象。

所以无论如何,都要找到一件让自己做起来得心应手,或者能够发挥出自我价值的事情,以此培养自己的能力。

当你具备这种可以自我证明的能力了,你的自信也很快就会出现了。