一直被自卑侵蚀着自己？教你从内到外获得蜕变！

自信是一个人的核心价值体现，有比没有会产生很大差别。

许多人对于自我发展有各种各样的问题，如果他们能够以一种自信的姿态去处理它们，那么其最终获得的结果，比起自怨自艾、消沉悲观地面对会更加积极。

相反，当一个人以自卑的姿态去面对人生，很多微小的事情，都会被这种消极的思想放大，导致结果变得越来越糟糕。

心理学家认为，每个人而对于自己都会有或多或少不恰当的认识。而自卑，就是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。

这种情绪思维，导致个体认为自己在某些方面不如他人，从而出现自己看不起自己的消极心理。这样的自我意识，会有主观或者客观原因造成的部分。

主观部分，就是觉得自己一无是处，做什么都不会成功，不认为自己有任何缺点，于是对自己产生负面的评价。

客观部分，就是个体缺失相关的能力，或者由于成长过程获得不好的教育或经历，导致不是性格不够开朗，就是态度不够乐观。

可以说，自卑心理，来源于心理上一种不恰当的消极自我暗示，即“我不行”，“我不能”等自我评价，已经占据了个体的意识。

久而久之，对于自己的能力、学时、品质等自身因素评价过低，在日常生活中表现出来的行为，就是畏畏缩缩、瞻前顾后，甚至心理承受能力脆弱，一丁点的刺激都能够让他们产生各种不好的想法。

长期处于这种自卑情绪下，会导致他们不敢主动与人交往，不敢当众发言，或者消极应对工作和学习，不思进取，甚至经常逃避问题，不愿意积极采取解决问题的方式。

而想要扭转这种情况，解决办法只有一个，就是从内到外培养出自己的自信心理。

用自信“覆盖”自卑，我们的言行举止也会产生相应的变化。

自信，是一种客观评价自我的思维模式。

你对自己的思考，应该建立在客观、中立，而不会夹杂任何消极情绪的基础上。

因为就算是这个世界上最有钱的人，他也有很多事情都不会做，或者做不成，只是他做的某些事，能够让他挣到钱而已。

如果我们具备某种能力，这种能力又可以在生活或者工作中帮到我们获得某种成就，体现到自我价值，那么就算我们挣的钱没有富翁多，也会过分小看自己。

毕竟我们知道，运气、机遇、环境等因素，都有可能影响到我们取得成就的大小。只要这个评价是客观的，那么我们在努力的同时，等待机遇，或者主动寻找机遇，就可以让自己的生活过得比以往更好。

这就是自信的人，所持有的正确心态。

一个自信的人，既不会有任何消极的行为，诸如心态悲观，说话怯懦等；也不会有任何激进的举动，如出言不逊、侵犯他人等。

他们往往心胸开阔、自我感觉良好；在表达自己见解和信念时信心十足。而且他们的行事方式，往往会体现出自尊自重，同时也意识到自身的各种局限，不会有过分的奢想。

最重要的是，他们不会轻易相信别人或者屈服别人，懂得凭借自己的判断来做决定。万一别人说你蠢，你就真的是蠢吗？

自信跟每个人的信念有很大的关系。

我在之前的文章说过，如果一个人的信念是每天看到太阳从东方升起，那么每一天当他看到太阳，他就能够积极面对生活的难题。

相反，如果一个人的信念是别人的“好话”，那么无论他做什么，只要他听不到别人的好话，他就会伤心、失落，于是失去继续前进的动力了。

这种信念，会影响到他们与人交往时的言谈举止。可以观察一下我们身边的人，想一想，他们的行为反应是什么样呢？

这就是他自身信念所造成的问题。

我遇到很多人，他们持有的信念，就是觉得这个世界就应该按照他们所想的那种方式运作，我付出了努力，就要得到相应的结果，种瓜得瓜种豆得豆。如果不能，为什么要这么傻地区坚持呢？

他们在这种信念的指导下，一旦接下来发生什么事，不符合他们的设想，他们就会怨天怨地，或者消极逃避；严重的甚至会怒火中烧，对世界充满怨恨，做出一些伤害自己和他人的举动。

所以建立正确的自信，于己于人，都有非常重要的作用。

正确的自信，应该是你的自我信念，取得很好的平衡。

直白来说，就是需要抱着一种“尽人事，听天命”的态度的来处世。

按照这个自我信念平衡的定义，如果你还没尽人事就要听天由命，这就是消极行为；如果你尽了人事，但不听天命，也就是不接受现实，那么这就是激进的行为。

而你既不尽人事，又不听天命，这种自怨自艾、对生活和自我没有清晰认知的思想，就会让你陷入负面的循环生活圈里。这些不是自信的表现。

而“尽人事听天命”，就能够体现出你努力后，得与不得的自信豁达的思想，对人对事不会过分执着。

因为消极的人，注意力永远都放在困扰自己的问题上面，很难从中抽离出来；而自信的人，则会将注意力放在如何解决问题上面，懂得调整心态来面对困局。

例如当他们面对困境的时候，自信的人不会想“我果然倒霉，就是做不成事”，而是会去思考“发生这个问题，怎么才能够解决它呢”。

不会被动接受，也不会过分强求，就是自信的人应该有的态度。将这种态度应用在人际关系上面，会收获很好的效果。

试想一下，你跟别人沟通，过分消极，别人说什么就什么，不懂得表达自己的建议，不会说出自己的感受，这就是被动接受；但时时刻刻要求别人按照自己所说的那样去做，别人不做就生气就愤怒，这就是过分强求。

而沟通，往往是平等，尊重，双向。

平等就是大家都是一样位置，我不比你差，也不会鄙视比我差的人；尊重当然就是不管对方是什么样子，都给予应有方式去对待；双向就是大家的交流有来有往，既懂得倾听，又会发表自己的见解。

这三方面，如果你自信心不足，都会影响到它们的运作。不是觉得自己低人一等，就是没有自尊自重，被人欺负，更是单方面接受别人的言语，无法表达自己的感受。

所以培养自我的第一步，就是不要“降价处理自己”。

由于自卑者总是朝着坏、糟糕的方面去思考，因此养成了他们自我鄙视的心理习惯，这是一种自我降价的思想。

一般来说，自卑的人，在语言和行为上，都会有不同程度的“降价”举动。

语言上，会经常用一些负面的言辞去描述事情，诸如“这样有什么用呢？没用的！”，“这种办法我试过了，我还不是这样子”之类的。

但是即便这些方法真的没用，或者你真的尝试过，一个自信的人，他的思想也会这样表达：这些方法我都试过了，对我自己真的没用，可能我还没有找到其他方法，你有什么建议吗？

在我们大脑里，会有两个声音，也就是形象化的“天使与恶魔”，哪一个声音比较长时间地占据你，说明你就被哪个声音“指导”着你的处世。

所以为什么练习当众发言，培养当众演讲这个技能，会比较容易地提升自信就是这个原因。因为演讲需要你用一些积极的姿态和语言去影响听众。

一个自卑的人，是很难把握到这种积极语言的运用的，所以也就很难给听众构建正面的情绪了。

言行言行，语言跟行为是互通的，你有什么样的语言，就会表现出什么样的行为；就算你平常不怎么说话，你有什么样的行为，也会塑造出你用什么样的语言起表达自己。

所以任何时候，你都要注意你的言行，没有说出或者做出一些降低自己评价的行为。

前文说过，人是被信念驱动的动物，我们持有什么样的信念，我们就会以什么样的姿态去生活。

现在来做一做这个测试。

1，写下你认为的十个优点，写完之后，设想一下这些优点对你的积极影响，最好在日常生活当中，找到对应的实例。

2，然后紧握拳头，大声说一句“我能行”。

3，写下你认为的十个缺点，写完之后，设想一下这些缺点对你的消极影响，也最好能在日常生活当中，找到对应的实例。

4，然后紧握拳头，大声说一句“我能行”。

感受一下，这两者给你留下的心理感受。

我相信，如果你有按照我说的这样去做，那么你思考优点后的握拳，跟思考缺点后的握拳，无论是力度、姿态和心理反应，都会不太一样。

人的心理就是这样，会固执地相信自己，然后按照自己所想的那样去表现出来。

好比你很想成功，但这只是你表面的想法。问题是，你内心真实的想法，却是不相信自己能够成功，或者不知道可以做什么事让自己成功，于是最后只能选择逃避，懈怠，散漫这种行为姿态。

所以培养自信，就是先内后外，然后从外到内，相互影响，相互渗透。

1，跳出“与人比较”的思维模式，最好能够是“与自己比较”。

因为与他人的比较，是一种动力，也可以是一种压力，如果掌握得不好，很容易导致自己自卑。而与自己比较，就是一种自我检验。你会慢慢了解到自己，在哪些事情比昨天做得更好，比之前做得更正确。

2，学会用幽默自嘲的方式，去评价那些自己做得不够好的事情。

自贬和自嘲的区别，就是前者会有一种消极的语言评价自己，而后者则会用一种积极的语言评价事情。

例如你今天的工作没有完成被老板骂，自贬的方式就是“我真是一个没用的人，什么都做不好”，而自嘲的方式就是“一件这么简单的事情都做不完，在这方面我还挺专业的”。

这种语言的转变，会慢慢塑造自己积极自我评价的思维模式，从而让自己自信起来。

3，用积极的思维模式去思考问题，直至将其变成自己的习惯。

当你没钱，每个月到了要缴纳各种费用时，你是不是突然会有一种灰暗、悲观的情绪油然而生。相信我，这种感觉很正常。

但，只要你的收入跟得上你的支出，这些问题就可以解决。而怎么让收入增加，就需要靠你运用积极的思维去思考问题的解决方法。

如果你待在家里，伤春悲秋地想着钱花出去，没钱生活，沉静在这种情绪下，我敢保证，你很难会找到解决的方法。

拿破仑希尔那本著作《思考致富》，并不是说你只是想着，就能够有钱，而是说培养积极的思维方式，会让你主动行动，找到增加财富的方法。

这就是积极思维的用处了。

1，每天运用自己已有的优点去做一件事，积累“成就感”。

把自己每天做得好事、好的行为记录下来，对着手机的语音信箱，用自己的话语录下来。例如今天你做什么有努力过，认真过，勤劳过等，说一说大概的事情经过。而且在哪些需要改进的事情或欠缺的方面，给自己一个提醒，下次再继续做好。

2，从言行举止上，刻意做一些能够体现自信的选择。

既然语言跟行为是相互挂钩和影响的，那么在平常做事的行为选择上，就要用一些较为积极、主动的方式去面对问题了。

例如吃饭的时候，你平常习惯坐在角落里，那么现在就挑选中间位置，坐在人群当中；平常你不太习惯看着别人的眼睛说话，现在就从看着别人的眉心，让自己好像看着别人眼睛那里。

甚至走路，都要培养出自己仰首挺胸的姿势，不要给人“卑躬屈膝”的感觉。

3，培养一件能够体现出自我价值的能力。

有能力的人，至少会更容易获得自信心，因为当他能够把事情做成，这对于自我评价，会产生积极的影响。

如果这个人能够反复这不同的事做好，那么这种积极的影响就会叠加起来，从而塑造出自信的姿态和形象。

所以无论如何，都要找到一件让自己做起来得心应手，或者能够发挥出自我价值的事情，以此培养自己的能力。

当你具备这种可以自我证明的能力了，你的自信也很快就会出现了。