改变自己-情绪掌控之恐惧与疑心病

恐惧

谁不经常克服自己的恐惧心理，谁就领悟不到生活的真谛。

——爱默生

恐惧对于每个人来说都不陌生。担惊受怕、忐忑不安，不想面对却不得不面对，被恐惧久久笼罩，则是一种备受折磨的体验。在人类刚从人猿转为人时，便对大自然满怀敬畏之心，面对大自然的强大力量，人类便以风神、雨神等相称，以此表达内心的敬畏。商人经商时怕亏本，渔夫最担心的便是出海时遇到暴风雨，小孩被靠近的动物吓得大哭。这种担心抑或害怕是人之本能感官。还有一种情况，并非只是一种普通心理这般简单。

不敢站在高处，更不用说从高处俯视下方，一旦身处高处，便头晕目眩、呕吐恶心，严重时甚至出现休克，这就是所谓的恐高症。而患有幽闭恐惧症的人，则害怕坐飞机、地铁、电梯，但凡是封闭的空间，都足以使他陷入极度的恐慌中，挣扎不开，精疲力竭，精神处于一种崩溃的边界。社交恐惧症在现代生活中则是一种较为常见的心理疾病，患者过分担心与人的接触，在社交场合中不敢说话，害怕他人的目光落在自己身上，拼尽全力减少自己的存在感，否则便惊恐不已，心慌意乱。明知自己的恐惧与焦虑是过分的、没有必要的、不合理的，但却无法控制。恐惧症犹如吸血鬼，它会吸干你的尊严，阻挡你实现自己的目标，只有克服了恐惧，才能收获更多。害怕是人之常情，是人遇到或预感危机的应急反应，反应恐惧累积到一定程度，影响个人的学习、工作，抑或是生活时，就需要引起重视了。

罗斯福曾说过：“我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。”真的勇士，是畏惧恐惧却又勇于挑战恐惧的。克服恐惧，你才能进入一个更加广阔的世界。

很多时候你对一些事的恐惧，不过是被自己的猜想吓到了，当你鼓起勇气接近所恐惧的事时，在实践的过程中充分感受恐惧的感觉，你会发现其实事情远远没有你想象中的让人胆怯。

在生活中，当你感到恐惧时，应冷静分析诱发恐惧的原因以及恐惧的对象，了解这种恐惧是客观发生的还是主观产生的，他人是否也感到恐惧，会产生怎样的后果。通过不断自我提问，借以改变自己不合理的认知，增强自己的信心，调节紧张的情绪。

疑心病

如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。

——奥雷柳斯

关注身体健康是应该的，注意休息和锻炼，饮食注重营养，这些对身体都是有益的。且如果发现身体出现异样，及时就诊，便能防止病情的恶化。生活中不乏讳疾忌医的人，抱着侥幸的态度，等到身体实在支撑不下去了才被送进医院，为时已晚，后悔无用。但我们也不能走向另一种极端，但凡身体出现极微小的变化时便恐惧万分，感到极大的不安，频频去医院，经过多种检查却不能证实疾病存在，且不相信医学检查，这种就是庸人自扰了，于健康无益。当这种疑病倾向严重影响正常生活时，就发展为疑病症。

疑病症其实是一种心理疾病，患者对自己身体健康状况过分关注，担心或深信自己患了一种或多种躯体疾病，他们对一般人并不注意的如心跳、酸胀等情形都有很高的觉察力，稍有不适，心情便跌入深渊。长期处于神经紧绷以及焦躁状态，很有可能引起身体机体的变化，最终导致其他疾病的入侵。疑虑、焦急、抑郁等情绪一旦占了上风，往往会诱发心理障碍乃至心理疾病。

心病需要心药医，在平时生活中，你需要明白：

1.保持良好心情，及时排泄情绪垃圾

心情的好坏直接与个人健康联系在一起。最开始并未注意和重视轻微的、隐匿的不悦情绪，而后躯体出现不适感，更把情绪问题转移和掩盖，只认为身体出现了毛病，反复就医，最终引发疑病症。当心情不好时，不要压抑，要以合适的方式发泄出来。

2.让自己行动起来，变得强大

你可以疑病但不要质疑自己，不要让自己想要努力的方向也因疑病而发生动摇。疑病者对死亡有着巨大的恐惧，归根结底是由于极为强烈的求生欲望。做好最坏的打算，以此刺激自己，做自己喜欢做的事，杂念会慢慢从你的脑海中消散。

当你为自身的疾病感到痛苦，为不能被人理解接受而伤感，为长期被病痛所困而自虐时，让思绪停下来，纠正自身性格的缺陷，以自己的切实行动战胜心理疾病。