为何更年期女性易发胖？主要是这6个原因，记得避开

中年发福的情况，在更年期女性身上也变得更为多见，为什么更年期容易发胖？又如何控制更年期发胖的问题，今天就来和大家简单的探讨一下。

更年期女性容易发胖的原因是什么？

激素分泌紊乱

女性朋友到了更年期之后，卵巢功能会慢慢的衰退，性激素分泌水平会慢慢的下降，这种情况下更容易导致肥胖，会导致皮肤衰老，容易出现色斑和皱纹，而且还容易引起子宫内膜异常增生的现象发生。

代谢能力下降

由于年龄的增大，身体素质和免疫力会下降，而且肠胃的消化功能也会下降，身体的代谢能力也会衰退，人体大量的细胞会慢慢的衰退，人体的基础代谢能力下降，所需要的能量会越来越少，所以就会发胖。

缺乏运动

很多女性朋友在更年期由于四肢活力下降，就更不愿意去户外进行体育锻炼，缺乏锻炼长期久坐不动，就会导致脂肪在体内堆积而慢慢发福。

营养过剩

现在人们的生活水平提高了，饮食也越来越丰富，如果在平时不控制饮食吃的太多，特别是经常喜欢吃零食以及高热量高脂肪的食物，加速更年期女性消化功能的减弱，会导致身体过度肥胖。

失眠睡眠不足

很多更年期的女性朋友都容易出现失眠的症状，在平时没有很好的休息，睡眠不足，身体就不能够正常的存储热量和脂肪，也不能够很好的代谢脂肪和热量，所以就会出现肥胖的现象。

精神因素

因为更年期的女性大部分都是事业和家庭美满了，进入这种安逸生活状态之后，精神得到了很好的放松，在平时吃的比较多，动的比较少，就会出现肥胖。

更年期女性应该如何减肥？

与其已经发胖后再去减肥，倒不如尽早的进行预防。

对于更年期女性来说，随着围绝经期的到来，除了体重增加变肥胖，月经不规律、潮热、生殖系统症状，血糖血脂代谢异常、骨质疏松等问题，都可能会跟随而来，对于症状比较严重的女性朋友，确实是一个比较难熬的时期，但正确的面对更年期，在更年期建立起良好的心态和健康的生活习惯，是改善更年期症状的好办法，也是更年期控制好体重的重要方面。

一、要有合理的饮食

饮食对于更年期女性来说犹为重要，在饮食上的搭配更应该合理的，不仅营养要适当，也要注意控制好热量的摄入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多吃粗粮、瘦肉和豆制品等。

二、要调整好心态

更年期女性由于生理上的变化，使处她们的心理波动过大。所以，她们要了解导致肥胖的原因，不要过于紧张，不应该错误地认为更年期肥胖是脂肪过多，应采取积极主动的措施，来预防肥胖才能保持健康。

三、要适当进行运动

可做一些有氧运动，如慢跑、散步、广场舞、瑜珈等，每天坚持锻炼半个小时是有益的。一般来说，更年期发胖，适当运动对于保持健康是非常有必要的。

总之，更年期妇女之所以容易发胖，一方面是由于生理上的原因，再加上不良的生活习惯，更会导致容易发胖。所以，更年期妇女更应主动地预防肥胖的发生，在饮食上要控制好，并且要调整好自己的心态，多注意锻炼，这样可以有效的控制好体重，从而才能保持身体的健康。