改变自己-情绪掌控之焦虑与拖延症

焦虑

你是否经常因为一点小事而不可控制大发雷霆？你是否懊恼于拖延症不得其法？你是否因恐惧疑虑而错失良机？你是否经常处于焦躁和抑郁之中？被情绪控制是非常不理智的，你必须警惕这些不良情绪。

我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。 ——卢伯克

你将要面对一次重要的考试，第一次约会喜欢的女生，孩子高烧不退，工作中出错被老板批评，凡此种种，一种局促不安的心情与躯体反应将会出现在你身上。焦虑，是个人常见的一种情绪反应，即使是生活抑或是工作中极其微小的事，都足以引起个人的情绪波动，一旦遇到不顺的事，焦虑感便随之而来。焦虑是正常的，焦虑症却是异常的，而焦虑症的典型表现之一，就是夸大或扭曲事情真相，习惯于灾难性思维。许多人过分担心某件事或某个人，往往易形成焦虑心理。丈夫下班晚了，妻子则认为丈夫可能出了车祸；孩子偶然玩游戏被父母发现了，父母便觉得孩子在自毁前程。把小事夸大，凡事往坏处想，一有风吹草动便觉得整个世界要坍塌了。这种过度的焦虑如果不加以控制与化解，很容易对个人生活造成不良影响。

当焦虑影响到了你的生活，你不能不提高警惕。也没能及时排解自己的焦虑，抑或是对焦虑障碍的危险意识不够，险些造成无法挽回的后果。患有焦虑症的人，会导致大脑中的边缘系统功能失调，进而影响神经内分泌系统的正常功能，如果任由其 发展，结果将是无法估量的。

一个人遇到的事情越多，问题就会越多，但一个人的能力是有限的，这就需要我们摆正心态，懂得放宽心的睿智。当自己心烦时，走出去做做运动，消除烦恼，给心减压。我们要明白，无论遇到什么事情，焦虑改变不了现实，我们应当开发个人潜能及发挥主动性，用理智的方法去解决问题。

拖延症

永远不要把你今天可以做的事留到明天做。拖延是偷光阴的贼。抓住他吧！

——狄更斯

拖延症犹如病毒，在不知不觉中慢慢侵蚀着你的意志与动力，直至给你重重一击。明明有很多事摆在眼前，明明已经焦躁不安，却还是提不起劲儿去做。再待一会儿，再待一会儿，直到最后一秒。

平常生活中很多人喜欢慢点儿来，换下的衣服等有时间再洗，等自己心情更好时再做家务，刷一圈微博或朋友圈再做作业。对于这些小事，拖拉一点也无妨，绝大部分人会觉得这无伤大雅。或许你还会说，在最后期限下完成一件事情，会更有成就感，效果也会更好。但实际上，拖延 不但会浪费你的时间，还会让你陷于一种混沌的状态，而你却还不自知。而且，拖延不只是在这些小事上影响到你，一旦拖延成习惯，对你的事业，乃至人生都影响重大。在不经意间，你会错失良机，继而加班加点，承受多倍的压力，忍受内心的自责，这将会形成循环恶果。

一个真正快乐且成功的人，坚韧的品质与抓住机遇的眼光是必不可少的，而自律与责任心，则会让他走得更远更稳。

科学家做过这样一个实验，把一只青蛙放到盆里的冷水中，慢慢往盆底加火。水温适宜，青蛙安逸地在水中游着。当水温升高至青蛙的忍耐极限时，青蛙想要跳出水盆，却已经来不及了。很多情况下，我们就是那种温水中的青蛙，沉溺于安逸中，等到危急关头，想自救却为时已晚。克服拖延，夺回自己生活的控制权，掌控自己的人生，需要注意以下几点：

1.不要把截止日期想得过于遥远

沉湎安逸，排斥行动是人性的弱点，当意识到这点后，我们应采取积极主动的方式，摆脱生活逃避式想法的控制。告诉自己，又好又快完成手头工作，才能留有更多的时间来做其他事。

2.用简单的行动来填补情绪漏洞

如果目标难以达成，首先要克服畏惧心理。打破思维定式，把目标划成一个个小目标，然后一步步推进进程，将一切杂念抛开，从小事做起。

3.放大你的工作与身份

记住你的工作和你的身份，可将其放大到整个人生当中，告诫自己事情的重要性以及自己的重要地位，增加自己的责任感，提升自己对于时间的概念。

4.在他人的监督与激励下完成任务

一个人的意志力是有限的，尤其是拖延症患者。当你明白自己要做的事情后，却又控制不住自己的行动，这时可以找一个能够督促监督你，给你自信心的人。在他的帮助下，你将有更多的动力战胜拖延症。

有些机会，错过了就意味着永远的失去。立刻行动，管理好自己的时间，成为有信心的人。

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