【健康心理】感觉失去控制、精神崩溃！究竟是什么出了问题？

在生活中我们常常会因为一些事情，比如工作、考试、家庭、婚姻等而出现情绪上的不安，这究竟是哪里出了问题呢？

往往可能是出现了焦虑的情绪，那么我们今天来谈一下究竟什么是焦虑症，焦虑症有哪些症状，我们应该怎样正确去面对。

焦虑症是一种情绪障碍，常伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验和去提醒功能紊乱，通常会影响人的行为、智力，使人变得退缩、过度顺从，或暴怒，或恐惧，影响学习成绩、工作效率，同时还会对健康人格等造成不良影响，如变得高度敏感、自卑、依赖心理重，做事犹豫不决、恐惧、害怕等，严重时还需要接受药物和心理治疗。

广泛性焦虑的特征是：对一些不现实生活情景的过度担心，通常表现为持续性精神紧张，伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。

临床表现主要有三组症状：精神性焦虑、躯体性焦虑和运动性不安。

精神性焦虑

表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。焦虑的痛苦在精神上体现为：对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕，或担心灾难、意外或不可控制的事件发生，如担心家人患病、小孩发生意外、工作失误、经济问题、人际关系等，又称之为预期性焦虑，内容可以变化不定。

精神焦虑可同时伴有睡眠的改变，失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。

躯体性焦虑

躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常，患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等；甚至泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡；神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。

神经、肌肉及运动性不安症状

运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多，易激惹、发怒、行为的控制力减弱等。

焦虑病人的外观可见到表情紧张、痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然，可伴有震颤。皮肤苍白，多汗。小动作增多，不能静坐，往复徘徊。个别病人有口吃，或原有口吃加重。

肌肉紧张症状表现为头挤压性疼痛，以额枕为主，肩腰背疼痛、僵硬感、动作困难。

睡眠障碍常以入睡困难为主，上床后忧虑重重辗转反侧，无法入睡，可有噩梦、大汗、恐惧，次日起床后头脑昏沉。

那么我们要如何调节呢？可以试试以下几种方法：

正确面对焦虑

保持一定的焦虑能促使我们调动身体的积极性，更高效的完成工作。

运动健身

慢跑等运动都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。

提升专注力

一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序，然后全神贯注的完成某个重要任务，等完成后，再做下一个。这会让你在完成任务时有成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。

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