我有一只叫抑郁症的黑狗：别崩溃，这一切还没那么糟糕不是吗？

初中同学鑫儿是Kimi乔任梁的粉丝。她说：“今年我28岁了。我以前叫Kimi哥哥，现在我们同岁了。”乔任梁在28岁那年因抑郁症自杀了。

初中的时候，鑫儿看选秀节目《加油好男儿》，那时乔任梁出道。喜欢一个偶像这么多年不容易。她非常伤心Kimi自杀，自己振作起来，花费了很长时间。

我们不得不重视抑郁症。这种心理疾病，会让人痛苦、压抑和抑郁，极端的人或许会选择结束生命。当我们身陷抑郁，或是身边有抑郁的朋友，应当早点治愈，走出困境。

好书推荐之《我有一只叫抑郁症的黑狗》，作者马修·约翰斯通。作者本人也是一位抑郁症患者。在他的作品里，通过幽默的配图和轻松的画风，提出救助方法。

01 当我有一只叫抑郁症的“黑狗”

抑郁症是一种心理疾病。抑郁症的是不容小觑的。在青春期的时候，我时常觉得非常的压抑和郁闷。很多时候完全不想和别人交流。一整天不说一句话。

在别人的眼中，我就是一个内心自闭的人。我在这样的情绪中持续很久。后来我发现，并不是这有我会有这样的情绪，有很多人都会产生抑郁的情绪。

随着对抑郁症的了解，我才知道身患抑郁症是非常痛苦的，情况比自闭要严重很多。抑郁症患者是非常渴望被关爱的。

当这抑郁症这只黑狗来到你的身边，一般的情况是会焦虑和自卑，闷闷不乐。严重者往往会出现幻觉、妄想等精神病性。因此我们不能忽视抑郁症。

02 与“黑狗”生活：帮助身边患抑郁症的朋友

很多人都会忽视抑郁症。他们觉得不就是“想不开”吗？为什么不想开点。当他们置身其中，或许才会了解抑郁症的痛苦。大学同学的朋友是抑郁症患者，需要经常去医院诊疗。

这个朋友自杀三次，每次都抢救回来。她每次会需要心理疏导，朋友每次都会陪在她的身边开导她。抑郁症不可怕吗？我们要做的就是与抑郁症生活，与这条“黑狗”生活。

不要着急去否定你身患抑郁的朋友，成为抑郁症朋友的倾听者。听他们敞开心扉讲心中的事情。注意要用温和的态度对待他们。真心陪伴，不要敷衍了事。

你的真心，能帮助朋友的生活慢慢回到正轨。帮助他们，制定生活计划。鼓励抑郁症朋友参加活动，陪伴他们一块参加常规活动。一块分享生活中美好的东西。

03 驯服“黑狗”：自我保护和自我救赎

马修在书中写道：“不要陷入黑狗的漩涡中，认知并尊重你自己的需求，极限和界限很重要。”当身陷抑郁，痛苦的是自己，最想摆脱的也是自己。

闷闷不乐的情绪持续，希望得到关爱，渴望得到鼓励。当你身陷抑郁，重要的是自己能够驯服“黑狗”，进行自我保护和自我救赎。

首先，你不要惧怕抑郁症，试着喝抑郁症做朋友。它就好比身上的赘肉，不能一下子消失。用正面的心态面对它。其次，你可以尝试着做运动。运动会让身体分泌多巴胺，这可是有益的快乐因子。

最后，不要再一个人宅在角落。你多多出门走一走，看看世界的变化，看看路边的树木花草，和朋友聊聊天。试着去发现美好。

04 实际治疗很重要，用微笑面对生活

关于抑郁症的治疗，这本书通过幽默的文字和配图，向我们讲述抑郁症是什么。身边的人如何帮助患者治疗抑郁症。还有抑郁症患者自身的自我治愈。

这是书籍上的治愈之法，还需要你化为自身行动去治疗。这本书的存在，更多是为抑郁症患者提供心理上的疏导。你一定要相信，无论到糟糕都会过去的。

抑郁症这只黑狗，并不可怕。黑狗也是可以驯服的，不妨将它视为生活的一部分，试着去接纳它。家人朋友的陪伴，医生的专业指导，会让你慢慢健康起来。

我想对身陷抑郁的朋友们说：别崩溃，这一切还没那么糟糕不是吗？看看镜子里的自己，你还那么年轻，别再愁眉苦脸啦，笑一笑多好！

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