对“抑郁”的无知,是对抑郁者最残忍的事~

文 / 郁金香阳光会
2019-05-01 23:17

当值编辑|陶乐


之前发布《我不是不开心,是抑郁》,后台收到了不少朋友的评论:

“每次心里实在是难受到受不了时,把自己的感受和朋友说,他们的回应都是:‘你想太多了;你不要动不动就这么伤感啊;你负能量爆棚啊,你这样子我也会跟着很丧的......’渐渐地,就不敢再跟他们讲了,在他们面前只会展现快乐的自己。”

“确诊抑郁后,曾经试探父母的想法‘我总是不开心,如果我有心理病怎么办?’‘你就是太闲了,想太多。看人家有心理病,你也跟着有。跟你说,哪有什么心理病,看开点就好了。’如果我能看开点的话,就不会得抑郁症了......”

“抑郁症最严重的时候,一直想死,还用刀子割手腕。我一直在努力地活着,寻找着继续生存下来的理由。当我鼓起勇气跟喜欢的人说,我啊一直在想‘死’是什么,也尝试去‘死’过。却换来他一句‘你怎么这么可怕’”。

“......”

看着这一条条评论,一时说不出话来。原来我们身边,被抑郁困扰的人有这么多。


他们或许就是我们身边嘻嘻哈哈的某个人,或许是那个做事面面俱到、从不出差错的前辈,又或许是那个唯唯诺诺,总是躲在人群最后的新人......因为我们对“抑郁症”的了解都太少了,所以我们都没有接收到抑郁者发出的信号,不知道该怎么帮助他们,甚至当我们不幸深陷其中时,也不知道该如何向外界求救。

我们对“抑郁”的无知,才是对抑郁者最残忍的事情。今天就给大家科普一下关于“抑郁”,多数人都不知道的事实。


01

抑郁症也有可能是“先天”的


对于“抑郁症”的出现,我们首先会想到的是压力过大导致的。但很少人会想到,其实抑郁也有可能是天生的,取决于他的基因。


我们都清楚,精神疾病是会遗传的,同理,抑郁症也是一样的。用我自己举例,如果我的父母、子女或者一级亲属患有重性抑郁,那么我自己患上抑郁的风险就会比别人高2~4倍。而且,如果我小时候经历了第一次抑郁症发作,而且之后反复,那么我们的后代患抑郁的风险就会更高。


这表明抑郁确实和基因有关,所以,当我们说抑郁不是你的错,不只是说说而已——真不是你的错。

当然也不是说父母患有抑郁,子女就一定会有抑郁,只是可能性更大。如果家人中有人患有抑郁症,那么要更注意防范抑郁症发生的风险。


虽然我们无法改变自己的遗传基因,但成长环境、应对压力的能力、人际关系等后天因素是可控的,让这些因素往好的方向发展是我们对抗抑郁伤害的保护伞。如果你正被抑郁情绪所困扰,那么,通过把控后天因素、规避风险,你完全可以改善自己的状况。


02

男性的抑郁往往更难发现


在我们的认知当中,往往认为抑郁症更多地出现在女性身上。但更多研究发现,男性女性抑郁症的发病率其实相差无几,只是很多男性会更倾向于否认自己的抑郁症状,在治疗时也更难确诊。

不同于女性常见的抑郁表现“低落、无价值感、自责、脆弱”等等,男性抑郁大多会表现出抱怨疲劳、易怒、睡眠问题,对工作失去兴趣、冲动行为和滥用药物等症状,还可能会有暴力行为。这些冲动情绪、攻击性行为,可能是因为内在情绪无法表达,而产生的一种极端的应对机制。


抑郁的男性,比起寻求他人帮助,更容易优先选择“自我治疗”,比如通过一些上瘾行为、危险行为:烟瘾、酗酒、过度游戏、赌博、出轨成瘾等等。他们用这些方式来试图缓解痛苦。他们会将自己和他人隔离开来,尤其会将自己和伴侣、孩子、家人、朋友隔绝开来。


所以,如果你的男性朋友最近出现一些反常行为,或者情绪不稳定,不妨给他更多的关注。如果男性发现自己有抑郁症的部分症状,也要试着勇敢求助,不要羞于承认。它不会定义你,也不会对你的形象有任何损伤。


03

在伴侣间,抑郁状态会传染


当然,这一部分我们所说的并非“抑郁症”,而是一种“抑郁情绪”,还没发展到病症的地步。所谓“传染”,也并非像传染病一样,通过短暂的接触就会一起“抑郁”。


在伴侣中,若有一方出现抑郁情绪,在长时间交流互动中,另一方会被影响,出现类似的负面情绪。


原因一方面可能在于,抑郁中的人往往深陷在自己的情绪中,很难关注到他人感受。因此,伴侣就经常会感到自己在单方面付出。当这种状态不断持续,伴侣就会感到疲倦,产生负面情绪,甚至觉得对方不爱自己了。

当然,也可能有另一种原因,当我们与身处痛苦的人在一起时,可能因为自身的不痛苦感到内疚。尤其自己的爱人身处痛苦,我们就会觉得自己没能帮到Ta。于是,我们会付出更多努力去共情对方的感受,去理解对方,去感受对方的状态,“陪伴对方一起痛苦”。


但是呢,不管是哪一种原因,如果我们想摆脱这种一起抑郁的状态,可能都需要考虑寻求其他人的帮助了。

04

抑郁症也分很多种


根据症状表现、复杂的病因,抑郁症可以分为4种,相应的,对不同症状,应对方法也不会完全相同。


第一种是最典型的抑郁症:“重性抑郁障碍”。这是一种急性发作的严重抑郁症,来势最凶。可能有特殊原因,也可能没有原因,有时,一些人会陷入巨大的低落情绪中,难以自拔。一方面感到非常痛苦,另一方面,也可能埋怨自己,为什么心理素质这么差,甚至开始讨厌这样软弱不堪的自己。

第二种,则会静悄悄潜伏发作,持续时间长达两年以上,叫做“持续性抑郁障碍”。“重性抑郁”让人很明确地感到难过,但在“持续性抑郁障碍”中,你可能根本不知道自己的情绪是什么,只是感到麻木,觉得生活没什么乐趣。


第三种,属于儿童和青少年,叫做“破坏性心境失调障碍”。孩子的抑郁与成人不同,他们更容易表现出愤怒,而且很频繁,就像活火山随时可能爆发。


最后一种,是“女性专属”的定时炸弹:“经前期烦躁障碍”,是在月经来临之前遭遇情绪上的紊乱,无法正常生活,症状严重时,它可能达到与重性抑郁障碍发作相当的程度。这是一种女性才有可能得的抑郁症,也让女性比男性在面对抑郁时多了一重风险。


05

抑郁症患者往往比他人更能认清现实


有研究发现,处于轻度抑郁状态下的人,经常比其他人拥有更准确的自我认知,更容易看到真实的世界,能够以相对客观的、既不积极也不消极的视角看待事物。


但是,过于认清现实,可能反而会令人失去一些自我安慰的能力,在面对创伤时,可能更难自我修复,遇到困难时也难以鼓舞自己重新振作。


所以,这也是许多抑郁人群不开心的原因之一。

本文配图来自郁金香画画疗愈营


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