数九寒天抵抗疾病食疗第一法，更年期必吃的暖身菜！很多人都知道

过了“冬至”节气之后就是数九寒冬，数完“一九”、“二九”，现在到了最冷的“三九严寒”。（2018年三九天：1月9日~1月17日）。寒冬不光是老人难熬，更年期女人也很难熬。

中东部大部地区平均气温将逐渐转为接近常年或偏低1℃左右，这样的降温对中老年朋友可不好，低温可能诱发或加重一些疾病。

更年期女人的三九寒天，各种疾病伺机而动

1、感冒频发

更年期女人免疫功能下降，每当流感来临，总是逃不过去。一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

2、关节疼痛

骨关节炎是更年期女人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

3、心脑血管疾病找上门

每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

那么，我们该如何做好迎接三九天的准备呢？今天给您介绍这一物，帮您远离三九天的所有担忧！

三九必吃暖身菜：胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，素有“小人参”之称。

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。三九补一冬，来年无病痛，喝碗胡萝卜洋葱汤，不仅滋补，还能防病！

推荐最适宜更年期女人喝的胡萝卜洋葱汤

材料：

胡萝卜半根、洋葱半块

做法：

1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分。

2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒。

3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。按个人的口味加盐。

蜂蜜也是极好的营养品，更年期要选对蜂蜜，如图的蜂蜜就是专为更年期女人打造，对缓解更年期失眠躁郁潮热等都很有帮助。

除了照顾好吃的，更年期女人还要每天做好运动，定期去更年期社区医院检查下，多听听医生的建议。生命在于运动，运动能使人身体变好，抵抗力加强，不易生病，还能使心情变好！所以，女人，行动起来吧。