胡适都克服不了的拖延症?7招治好孩子的拖延症,请家长收藏

文 / 去哪学
2019-05-01 10:04

有人说,拖延症是一种病,长时间办事拖拖拉拉、学习磨磨蹭蹭就容易让人产生焦躁、郁闷的情绪,进而影响身体健康,那么,作为家长该如何帮助孩子走出拖延的困境呢?

此处,以胡适先生举一例:

《胡适留学日记》

7月12日

新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》...

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身”...不能再这样下去了!

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

最终著名学者胡适挑战拖延症以失败告终。是否拖延症真的无可救药?拖延症究竟是什么原因引起的?该如何根治?

什么是拖延症?

拖延症是指自我调节失败,在能够预料到后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症有什么危害?

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

造成拖延症的原因?

生理因素:注意力不集中,专注度不够,容易受外界的影响而分心

缺乏时间观念:从小缺乏时间概念,对时间快慢观念模糊,这个需要从小引导

反抗心理:进入青春期,爱和父母唱反调,父母越催促,反而越慢悠悠拖拖拉拉

没有兴趣:对于自己没有兴趣的事情,往往会觉得无聊、乏力、提不上兴趣

父母影响:父母起到反面教材的作用,孩子有样学样,也变得磨磨唧唧。

例:妈妈你能给我讲个睡前故事吗?

——等一下,妈妈把手头上的事情处理了再说。

——我现在很忙,没时间,晚一点再说吧!

有些孩子为了期待得到满足,学会了耐心等候,但有些孩子则学会了:以后遇到我不想做的事情,我也要让事情等一下。

如何根治拖延症?

1、培养专注力

好奇心是每个人的天性,不仅孩子,大人也容易受外界新鲜事物的诱惑和影响。当做一件事情时,如果不能全身心的投入,注意力就很容易发生转移,当孩子回过神来,时间已经过去了很久做事的效率自然低下。所以,家长应该尽量排除外界环境的干扰,给孩子一个安静舒适的学习环境(生活中很多家人一边大声的搓着麻将,一边呵斥孩子专心做作业)。

☞措施:舒尔特方格训练法

在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,父母在一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。(每次数字顺序都打乱重新填写)


胡适都克服不了的拖延症?7招治好孩子的拖延症,请家长收藏

2、让孩子认识到时间的价值

孩子做事磨蹭很大程度上是因为他还没有时间观念。家长要想办法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富。它买不着借不到,留不住,回不来,你要磨蹭它就会悄悄溜掉,只有珍惜它,抓紧它,才会“延长”它。


胡适都克服不了的拖延症?7招治好孩子的拖延症,请家长收藏


可以试着在书桌及卧室张贴一些时间类的名言警句来提醒孩子。

3、让拖延付出代价


胡适都克服不了的拖延症?7招治好孩子的拖延症,请家长收藏


家长一方面希望孩子改掉拖延的坏毛病,一方面又忍不住出手帮助孩子,纵容孩子。其实,某些时候,让孩子吃吃“苦头”也是很有必要的,这也是人们常说的后果承担法。

例:孩子老是拖延不做作业,一而再再而三,这种情况家长就不要催,让他尝尝不能完成作业被老师批评的苦头。孩子挨了批评后,就会认识到磨蹭给自己带来的害处,几次以后孩子自然就会自己加快速度。

4、让孩子体验到“快的好处”

胡适都克服不了的拖延症?7招治好孩子的拖延症,请家长收藏


只有孩子发自内心的觉得做事快,对自己是有好处的,他的动作才能够“快”起来。

生活中,当孩子积极的完成了作业之后,家长总是更为积极的为孩子搜刮来更多的试卷、习题、练习册,美其名曰:熟能生巧,多做题。殊不知,在孩子看来,做事情快,非但没有为自己赢来更多的自由时间支配,而是更多的任务加身,试问他又怎么会继续快马加鞭,提高速度呢?

所以,将孩子提速之后赢得的时间,真正交由他支配,他才会积极主动的“快”。

5、让孩子学会制定计划

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划,他们普遍认为计划没有变化快,计划没有什么用。


胡适都克服不了的拖延症?7招治好孩子的拖延症,请家长收藏


事实上,计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性,因为他们往往会认为把日程表排得满满都是学习就是个好计划 (可是臣妾做不到还是不做计划了吧),事实上错了,会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间,而不是一味的只知道学习。

6.分解目标,只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task),分重点,分时段,与其他事交替进行着做,单一时段只做一件事情,多时段可以切换事情来做。

至于确定目标和目标分解SMART原则就不用啰嗦了。

7.坚持,坚持,坚持(重要的事情说三遍)

“21天习惯定理”大家都有听说过吧,确实,有些需要长期坚持的事,不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分,比如早起,一旦变成自然而然的事情,身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做,就无所谓坚持不坚持,拖延不拖延了。

所以,家长要学会换位思考,并告诉孩子:爸爸妈妈也是过来人,知道你的作业很多,但爸爸妈妈相信你会完成的很好!当孩子的抱怨得到了理解和回应,会更容易接受家长的建议,从而更专注的完成作业。