经常失眠，推你6种天然“安眠药”食物，吃的越多睡眠越好

经常失眠，推你6种天然“安眠药”食物，吃的越多睡眠越好

有科学家指出，长期失眠等于慢性自杀，吓得我躲进被窝更睡不着了。经常失眠会导致长期没有精神，心里烦躁不安，精力不足，严重影响了正常的生活。长期如此，很容易精神不好，让人看起来更衰老，经常睡眠不足，还易引发多种疾病如抑郁症、心脏衰竭、高血压等，危害着我们的健康。

很多人对于失眠，常吃安眠药或其他药物来辅助睡眠，殊不知，经常吃药，易对身体产生一些副作用，甚至是对药物产生依赖性。所以，通过食疗的方式来改善失眠，对身体更好，也没有副作用。

1.百合

百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，能祛热除烦，其中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等多种因心神不宁，体内燥热所带来的不适，有辅助治疗失眠的作用。

2.洋葱

对于失眠的人来说，可以适当的吃一些洋葱，因为洋葱具有特殊的气味，能够有效的改善睡眠质量！同时洋葱还含有丰富的维生素，能够有效的促进神经功能的提高，从而达到改善失眠的效果！

3.食醋

劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

4.香蕉

香蕉是一种高钾食物，钾在我们的深度睡眠中起到了不可或缺的作用。而且，香蕉中的镁元素可以使我们的肌肉松弛放松，更有助于睡眠。

5.莲子

莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。

6.核桃

睡前吃点核桃可以为人体补充镁，镁可以维持神经机能的正常，有助于缓解紧张的情绪，增强人体的抗压能力，进而达到改善失眠的作用。

温馨提示：

通过以上的食物能够有效的改善睡眠质量，在生活中尽量减轻压力，平时适当的进行运动，睡觉前用热水泡泡脚或者温水泡澡，有利于缓解身体疲惫，另外要保持积极乐观的心情。