抑郁症：心灵减压的10个方法

心灵减压的10个方法

1.接纳无法改变的事实，接纳不是服输，而是沉淀内心，为了更好的扭转自己的处境，比如：损失了50万元，接纳它，吸取教训，在失败中总结教训，积累经验，失败打击是最好的课堂，是一笔财富！

2.学会倾诉。在你生命中，总得结交几个知心朋友，他们是你的挚友也是你在困难压抑时的聆听者、开导者、启迪师。

3.做真实的自己，卸下面具，快乐真实的活着。做自己、爱生活！做自己的人，虽然有点不讨好人，但是自己的心不累了。

4.学会拒绝。有礼有节地拒绝反而能赢得他人的尊重。不懂得拒绝的人，苦的是自己，快乐的是别人，而且还有可能不感恩你。以委屈自己的要求和事情，还是勇敢礼貌地拒绝吧！

5.澄清误会，善于表达，学会勇敢地去排解生活与工作中的误会，让自己获得更多的理解与支持，尤其是诚恳地去澄清一些事实，或者别人对你的误解。会让你的心会豁然开朗起来！带着被误会的帽子，才是最压抑的……

6.不违背自己的内心，执行合一，表里如一，不做违背自己良心和原则的事情，让灵魂更加的安宁与纯洁。

7.生活中自律起来，让自己在忙碌与休息中，做到张弛有度，劳逸结合。不过度辛苦，也不贪恋沙发和床。

8.多运动。健康气质、灵魂的美，都可以通过运动修炼出来，长期运动的人，越来越有气质和活力。毋庸置疑。

9.培养兴趣爱好，为自己增值，还可以转移注意力，避免过度想些负面的东西。

10.自我疗愈能力。学会合理分析自己负面的情绪，用自己的格局、视野、智慧、知识去化解它们，做一个内心强大的自己，不过多地依赖别人，但也不过度的自负。