请不要把妈妈当做情绪的垃圾桶
文|花姐姐
01
当孩子出现问题后，妈妈很容易成为第一责任人，而受到攻击和指责。
上海17岁男孩跳桥后，人们在反思孩子的脆弱的同时，更多的则是指责妈妈，是妈妈的原因才导致孩子的极端行为。
但是，我想说的是任何一个都没有权利指责妈妈，因为在这个世界上没有人比妈妈更爱自己的孩子，也没有人比妈妈对孩子付出得更多。
我曾经指导过这样的一个案例：
这位妈妈因为孩子的情绪问题前来咨询，她的孩子遇到一点问题就崩溃，比如：在写作业的过程中，遇到题一多、或是一个字写错或者一道题不会，就会情绪激动到情绪崩溃，扔橡皮，躺在地上，或是躲到桌子下面，极端的时候还会撞墙。
经过深入沟通，我们发现，导致这个孩子情绪失控的原因之一是，妈妈自身就是非常的焦虑和急躁。
在沟通的过程中，这位妈妈也向我讲述了她曾经试图用一些方面来帮助孩子改善情绪，例如：“妈妈知道你遇到了困难，现在很烦恼”等方法，但是每次说完，孩子会更急燥。
妈妈对此非常不解。
我们知道，情绪是会传染的，尤其对孩子来说，他们的内心是非常敏感的，妈妈的情绪会被孩子无条件的接收，；不仅如此，一个人在焦虑急躁之下，很容易发脾气，孩子因为没有攻击性，对妈妈来说是安全的，所以最后孩子可能成为妈妈发泄情绪的对像，而妈妈不自知。
所以，这位妈妈想要帮助孩子改善情绪问题，首先得处理自己的情绪问题。
那如何处理自己的情绪问题呢？
最高级的办法是找到情绪源。
我们知道情绪并无好坏之分，只有正负之分，每一个情绪背后都有一个合理的需求。
在跟妈妈深入交流之后，我们会发现，这位妈妈焦虑的情绪源很大一部分是来自孩子爸爸。
这位爸爸常年在外出差，回到家后看到孩子表现不好，特别不听话，就指责妈妈没有教育好，把所有的责任都归咎到妈妈身上。
而事实上这位妈妈对孩子非常用心。
自孩子出生后，前3年没有离开过孩子一天，平时在孩子生活，学习上都非常上心，所以，这位妈妈对爸爸的指责非常不满，但是又改变不了爸爸，所以内心积累了非常多的不满，导致脾气非常的暴躁。
当妈妈辛苦操心孩子的吃喝拉撒，遇到孩子的问题不知道怎么办的时候，想要找人帮助的时候，却没有任何回应，可是一旦孩子出现了问题，铺天盖地的指责迎面而来，试问，这样的感受有几个人能承受，有几个人能不委屈，有几个人能不焦虑，有几个人能不急躁。
所以，妈妈的焦虑急躁不是妈妈一个人的问题，也有那些只知道指责不知道帮助妈妈们的错。
02
妈妈是这个世界上最辛苦的工作。
根据真实场景拍摄的短片《世界上最辛苦的工作》中，剧组假装有一份职位空缺营运总监，在网上发布。
职位描述如下：
- 流行性，随叫随到；
- 大部分的时间都是站着，还需要不断的弯腰；
- 一个星期大约工作135小时或者更长（一周168小时）；
- 可以吃午饭，但是要等同事吃完的时候才能吃；
- 需要有出色的谈判和人际交往技巧；
- 懂医学、金融和烹饪艺术的人才；
- 能身兼数职，不断的关注共事的人，有时还要不得不熬夜；
- 没有休假，在感恩节、圣诞节、新年等假期的时候工作量会更大。
- 没有薪水。
当应聘人员听到这些要求后直呼不可能，甚至认为这是不合法的。
可是，这位职位不仅合法，在世界上有上亿的人每天都在做这份工作，这份工作的名字叫妈妈。
是的，哪一个妈妈不是24小时工作着，职场妈妈白天努力工作，晚上带孩子，全职妈妈更是牺牲自己的爱好，全天陪伴着孩子，尤其新手妈妈，深夜里，孩子怎么也不睡，自己困得不行，还要给孩子喂奶，而旁边的老公却睡得死沉沉的，怎么也叫不醒。
第二天，跟老公报怨的时候，老公还来一句，谁让你不训练孩子好好睡觉的呢？
那种绝望也只有妈妈知道。
所以，妈妈是受得身体和精神双重的煎熬，如果得到不到排泄，那么等着妈妈们的就是抑郁。
根据中国精神科医师协会统计，在我国，女人生孩子之后出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状，比例高达50%~70%，其中发展到产生抑郁症状的约有10%~15%。
所以，当孩子出现了问题，请不要指责妈妈，妈妈需要的不是指责，而是帮助。
03
妈妈需要什么样的帮助呢？
1.来自周围人，尤其是另一半的帮助；
2.自我成长。
一、来自周围人，尤其是另一半的帮助；
当妈妈们在育儿过程中，因为自己的疏忽，而造成孩子出现了问题，处于深深的自责中时，如果有人能帮助妈妈们分担，尤其爸爸，那么就能帮助妈妈减轻很大的负担。
因为，分担意味着爱，而爱能给予我们力量，让我们战胜一切困难。
在根据真实故事改编的动画短片《和产后抑郁的妻子在一起》中，奶爸迈克和妻子达西的故事或许能给我们一些启发。
迈克和达西非常恩爱，不久后，他们的孩子出生了，可是孩子的出生给了他们幸福，也让他们的生活变得一地鸡毛，因为妻子得了产生抑郁症，没有办法照顾孩子。
在妻子最艰难的时候，迈克没有指责批评妻子不照顾孩子，而是想办法帮助妻子，让妻子能快点好起来。
所以，他开始每晚抱着孩子在客厅里来回踱步，哄他入睡；
做好家务，尽自己所能地去照顾孩子；
努力克服着焦虑和失眠，平衡工作与家庭；
在迈克的努力下，奇迹发生了，妻子的产后抑郁症痊愈了，而迈克和妻子也在相互的理解下更爱对方。
没有妈妈不希望孩子好，没有妈妈不是尽自己所能把最好的给孩子，但是，正是因为这份深层的爱，会让妈妈们担心自己的能力有问题，从而感到内疚。
所以，爸爸们，你要相信没有人比你的妻子更爱你的孩子，多给她一些理解，多给她一些帮助，而你的帮助会让妻子做得越来越好。
二、自我成长；
有的妈妈非常的幸福，会碰到如迈克一样的丈夫，但是并不是所有的妈妈都如达西一般的幸运，就像我开头提到妈妈。
假如，妈妈们得不到爸爸的支持，就要学会自我成长。
因为，抱怨只会让我们越来越焦虑，而成长则会让我们遇到最好的自己，遇到幸福。
并且，我相信妈妈们，只要愿意学习，愿意成长，你一定能做到。
如果你做不到，最终孩子会受到影响。
因为孩子是没有能力跟自己的情绪待在一起的，他们有了情绪就希望立马满足，只有这样，才能缓解他们的情绪，而妈妈如果总是焦虑，总是急躁，那就没有办法满足孩子的情绪，最后，孩子的情绪管理能力就会越来越差。
那妈妈应该如何自我成长呢？
1.运动；
我们知道，当人有了情绪之后，激素也会跟着变化，而运动能释放一种叫多巴胺的物质，它能帮助我们平衡心理的激素。
不过，运动也是有要求的，一般来说必须要持续30~45分钟才可以，因为30分钟以内的运动只能让我们的骨骼松动一下，只有等身体运动30分钟以上，身体开始发热，调整情绪的激素才能被激发出来。
所以，一般适合妈妈们的运动有快走，瑜伽等。
此外，一个星期最少要保证五天的运动，如果能做到，相信你一定能看到自己整个人的身体、精神、情绪的变化。
我曾经有一段时间也是这样，没有人帮助，老公又上班，一个人带两娃，碰到孩子生病就更是百抓牢心，渐渐感觉整个人都不太好，于是，我把每天早上6点到7点定为运动时间，因为这段时间孩子们都在睡觉，老公也在家，我可以放心的出去，那坚持一段时间后，整个人的精气神都变了。
过去不敢看照片里的自己，就是一个苦瓜脸，运动一段时间后，再看照片感觉自己变得柔和多了。
2.保证休息；
每周至少半天，把孩子交给放心的人，自己做一些喜欢的、放松的事情。
不管这件事情是高级的、还是低俗的，只要自己喜欢，就放心大胆的做，把自己身心从孩子和锁事中抽离出来，和自己待在一起，不要内疚。
有位妈妈，是一家公司的高管，平时非常忙，好不容易闲下来，就喜欢刷手机，可是，老人会跟她说：你刷手机，孩子以后也跟着你刷手机，到时迷上游戏怎么办？
这位妈妈听到非常内疚，一方面想刷手机，让自己放松一下，另一方面又担心对孩子影响不好，非常苦恼。
我对她说：你此刻要做的是拿起手机，放下内疚，因为你是孩子的妈妈，也是你自己。
正如美国心理学家林文采老师说的：
世上没有一种叫做”非如此不可“的事，尤其是时间、金钱、完全是选择问题。当你的内疚足够大、你自然会减少工作量、减少应酬。当内疚并没有让你做出改变时，至少可以说，内疚没有你内心的某些需要重要。
所以，不要苛刻自己，只有满足了自己才能更好的满足孩子。
3.觉察自己的身体；
妈妈是世界上最辛苦的工作，不仅是身体上的，还是脑力上的都需要付出大量的精力。但是因为我们太爱孩子，太爱家人，导致我们忽略自己的承受力，这样做也是不对的。
武志红老师有一本书叫做《身体知道答案》，我们的心会欺骗我们，但是身体不会，他像一面真实的镜子告诉我们，行就是行，不行就是不行。
所以，当你感到身体疲倦时，一定要调整自己的作息时间，虽然照顾孩子很重要，照顾家人很重要，但是如果身体得不到休息，最后，可能所有的付出都会化为灰烬。
4.找出情绪的根源，学习成长；
焦虑、急躁这些都是情绪。
我们知道情绪就是情绪，是没有好坏之分，情绪产生都有一个信念，或者说一个合理的需求没有被满足。
美国心理学家埃利斯有一个著名的情绪ABC理论：A表示诱发事情，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释，C表示自己产生的情绪和行为结果。
也就是说，我们的情绪并不是因为事件引发的，而是由于我们的信念引发的，也就是错误的信念。
例如，有的妈妈看到别人家老公特别会跟孩子玩，就要求自己老公也要跟孩子玩，可是自己家老公就是不太擅长跟孩子玩，于是，就开始责怪老公，认为老公不是一个好爸爸，从而对老公产生诸多不满。
而这些不满渐渐就会扩大化，只要老公没按照自己的要求做，就认为老公不行，继而否定老公。
那这一切的根源可能就是因为妈妈希望爸爸能陪孩子玩。
所以，当妈妈焦虑、急躁，一定要反思，看看自己为什么焦虑，急躁，找到情绪源，解决它。
如果这个根本的问题不解决，情绪就会像滚雪球一样，越滚越大，碰到不顺就会爆炸。
最后，我想对所有人说，请不要指责妈妈，因为你不知道妈妈有多辛苦，妈妈需要爱，不需要指责。
龙芳：家庭教育指导师，孩子的成长需要父母的陪伴，父母的成长需要家庭教育指导师的陪伴，希望我的分享能陪您一起成长。