八个方法教你搞定: 怎样才能克服自卑心理?

克服自卑，树立自信，做真正的自己

马斯洛在《动机与人格》中写道：“最稳定和最健康的自尊是建立在当之无愧的来自他人的尊敬之上，而不是建立在外在的名声、声望以及无根据的奉承之上。”而这些外在东西的不足，就会导致我们自卑。解决内心的自卑就可实现自信。

人为什么会自卑，有的人个子矮感觉自卑，有的人各自太高也感觉自卑；有的胸小感觉自卑，有的人胸大也感觉自卑……他们的这些自卑的产生都有自己内心主观的依据，而不是客观的证据。也就是用自己内心的想法去衡量自己，再加上别人对自己的评价做证据，就更加促进自卑的产生。

当你想克服自卑心理时，你的内心是拒绝的。为什么这么说呢，因为内心的想法不是现实中的物体，想离开它就可以立马摆脱的。当你越想拜托自卑心理的时候，你的注意力就越集中到自卑的问题上去，在潜意识当中就更加强化了自卑。就比如，让你不要想红色的大象，那么在你脑子里首先就想到了红色的大象。

从原因入手，让我们一起看一下都有哪些方法可以克服自卑，增强自信。

一、接纳自卑

自卑在本质上其最深层次的来源是：对“负面自我”的不接纳。

有些自卑产生的原因是无法改变的，比如生理上的缺陷，家庭背景的低落，我们要认真、现实并欣然地接受。当这块压着我们的石头落地了，那么心中就少了份压抑。

二、成功经验的积累

如果一个人一辈子都很顺，做什么事情都能做成，有这种天赋或能力，那么自信就一定能够体现出来，所以自信在很大程度上就是你走过的路积累出来的，是后天形成的一种特质。

三、改变环境

选择宽松、理解、同情的环境，这个地方不容我、不支持我、不欣赏我，那就换个地方，“树挪死，人挪活”，这就是为什么一个自由的社会是比较宽容和有道德的社会。混不下去了，换个地方，最终一定能找到真心支持自己的环境。你身边有一群负能量的人，那么你也会受到感染，感觉自己不行，不如跟一些积极乐观的人在一起，吸收正能量，熏陶改变自己自卑的心理状态。

四、正确认识归因

以前的失败仅代表以前的不行，并不是因为一件事情做错，就怀疑以后就干不好，要摆正自己的态度。正确认识归因，如果以前的事情是因为外部原因造成的，那就不要归咎于自己；如果是因为自己的原因造成的，那就努力提高自己。

四、从容易的事情做起

选择一些比较容做到的事情开始行动，当成功做成以后，给自己一个成功的标记，不断将这些成功标记积累起来，你的自信就会不断强大起来。

五、正视别人的评论

不要太在意别人对自己的评论。当别人说这做的这件事太失败了，并不代表你这个人就是失败的。别人的评论只是他人的看法，而你只考虑这件事情就好了。

六、微笑

常常面带微笑可以给人带来好运。微笑时的嘴角上扬，不但可以给自己带来自信，还可以让被人看到你的自信。

七、多做一些自信训练

做一些自信的行动反过来提升自己的自信。比如说一些自我暗示的自信语句，也可以在公众场合积极发言。

八、行动

行为主义心理学喜欢用行为来解决问题，有些时候的不敢说话，不敢去做，多半是脑子里想的东西太多，少想多去行动，做过以后回过头来看其实也没有什么。在生活中，可以挑最前面的位子坐下、走路的时候加快20%、用肯定的语气说话……都可以有效的提升自信心，有时候把真相说出来反而使内心更平静，比如“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感。

克服自卑很重要，但过度自信也不行，这会让我们犯一些判断错误，让我们容易冒险，容易夸大自己的魅力，无法认识到社会的现实、不够踏实。所以，自信也是一把双刃剑，用得好，无论身心健康还是经济回报都有意义，用得不好，也可以伤到我们。

本文发布于心理收发室