终于找到害你失眠的5个“元凶”了，几个技巧帮你安然入睡

都市快节奏生活，不管是做什么都是很快的节奏，路上基本上看到的人群都是急急忙忙的，也正是因为快节奏生活给很多人也带来很多的压力，有时候夜晚全失眠睡不着。

如果是晚上睡觉的时候失眠，真的是很不好受，明明自己是累的，想要睡觉的，可是就是完全没有睡意，无论怎么勉强自己强迫自己去睡觉，可是就是看着天花板度过一个晚上。

那么关于晚上失眠睡不着是什么原因呢？

晚上失眠的原因包含以下几点：

第一：生活中的不管是工作或者是学习婚姻恋爱，等等都有可能不是那么如愿的，焦虑啊，烦闷，情绪低落，不开心，压抑，打击等会让人体的心理和生理产生一系列反应，满脑子的压抑的事情，或者满心的委屈，都有可能会致使失眠。

第二：当身体出现问题的时候也是会造成失眠，比如因为肠胃问题引起的肠胃疾病，中老年人容易犯的高血压疾病，上火，肝脏问题的疾病都有可能会引起失眠的征兆。

第三：有时候白天睡的太晚，或者是中午的午休时间过长，简单的来说就是因为睡眠时间的颠倒，白天睡的多那么晚上就容易没有睡意，也有可能会致使失眠。

第四：我们晚上睡觉的之前，尽量不要摄入太多水分，晚上摄入水分过多的话，那么一肚子都是水，也会对我们的内脏造成一定的负担，喝的多的情况也容易出现起夜床。

第五：一定不要在睡前的时候喝让人兴奋，或者提神的饮料。毕竟我们就是用这些饮料在工作中提神来提高我们的工作质量。睡眠前喝的话，那么只会让你越来越精神，怎么能不失眠呢？

以上是关于深夜失眠睡不着的原因，那么要如何去缓解失眠症状呢？

我们先寻找一下自己失眠的主要原因是什么，我们只有发现自己失眠的原因后，才能对症下药。

1.大家应该知道很多人都有提及到关于晚上喝牛奶的话，有助于提高我们的睡眠，其实牛奶并不是真的有安眠的作用，只是因为牛奶的话可以增强我们的免疫力 ，也可以平衡我们体内的新陈代谢诱发的各种生理失调，因此体内的紊乱调节好后，失眠自然就消失了。

2.都说饭后走一走，活到99，晚饭后适当的运动，散散步，听着放松的音乐，把所有的事情都先放一放，享受夜晚带来的宁静，放松自己的身体，有助于我们晚上有一个好的睡眠，或者我们在睡觉之前可以用热水泡脚，大家都知道人体的脚底穴位很多都是对应我们的身体各个器官的，因此，睡前泡个热水澡有助于我们睡眠，缓解失眠的症状。

3.我们在睡前的时候，睡衣的穿着尽量是选择舒适的，不要太过于紧绷或者是让身体感觉到不舒适的，那样也容易导致睡眠质量下降，导致失眠的出现。

4.我们都知道，有些时候在一些昏暗的地方容易产生想要睡觉的感觉，这是因为当我们的身体遇见环境中进入昏暗的时候，会开始释放褪黑色素，然后让我们进入深入睡眠的状态。因此，我们在睡觉之前的前一两个小时，就先把房间的灯光调至昏暗模式，也是一个缓解失眠的方法。

5.晚上睡前最好就不要吃宵夜，现在很多人都有吃宵夜的习惯，晚上睡前吃东西，会让我们的身体器官继续工作，每一个器官都是息息相关的，因此器官承受的负担过重就会产生各种问题出现，也会干扰入睡，致使失眠的出现。