出现心悸症状，该怎么缓解？这2个小妙招或能“助力一把”

出现心悸症状，该怎么缓解？这2个小妙招或能“助力一把”

心悸在生活当中是比较常见的症状，尤其是中老年人群会比较多见。当然，导致心悸的原因比较多，有些人身体比较虚弱，可能是因为工作的因素，长时间过度疲劳，再加上一些外在的因素，就会产生心悸的症状。心悸一般都会有心跳加快的表现，完全不受自己控制，这时需要采取相应的缓解方法。那么，突然心悸，又该怎么缓解呢？

突然心悸，又该怎么缓解呢？

1、饮食调理。心悸一般都是由失眠所引起的，平时要注意饮食方面的调理，多吃一些富含维生素B的食物，比如玉米、小米、糙米、燕麦等粗粮。其次，也可适当的吃一些豆类食物，还要补充芝麻、酸奶、瘦肉和酵母等。这些食物既能维持神经系统的正常功能，又能减轻自身的疲劳感。

2、睡眠调理。有心悸的人需要有良好的睡眠空间，睡眠环境的好坏会直接影响睡眠的质量，睡眠不好自然就会引起心悸。睡眠时保证环境的安全和安静，温度要适宜，没有光线刺激，最好睡在硬板床上，被褥要比较舒服，枕头高度适合。这样会提升睡眠质量，良好的睡眠对心肌的缓解有很大帮助。除此之外，床头尽量不要放闹钟，以免会给人增加压力，半夜起床时尽量不要开灯，可以选择点小夜灯，再次入睡至少需要15分钟，这时千万不要过度着急。

值得注意的是，掌握心悸的调理方法，还有了解心悸的发病原因。比如心血管疾病，包括心肌炎和心律失常等；非心血管疾病有贫血、低血糖和甲状腺功能亢进症；神经因素自主神经功能紊乱，包括神经衰弱、更年期综合症等。这些疾病都可能会引起心悸，都需要选择适合的治疗方法，以免会导致病症的加重，影响自身的健康。平时应该多吃一些能提高自身免疫力的食物，养成良好的生活习惯，必要的时候可以借助于药物治疗。但是，要有专业医生的指导，不要随便乱用药物。

以上给大家介绍的是关于心悸的缓解方法，如果身边或自身是属于心悸的朋友，尽量保持一个安静的状态，避免做一些剧烈的活动。此外，心悸也可能是心肌缺血而引起的症状，可利用药物起到治疗的作用。如果用药之后并没有缓解心悸的症状，最好还是到医院检查一下，尽快接受治疗，千万不要拖延时间。除了压力或过度疲劳之外，某些疾病也会导致心悸的症状，大家一定要引起重视，不能掉以轻心。