管理好我们自己的人生俱乐部，让心理更健康和快乐

我们一辈子会认识很多人，也会和很多人相识相知。我们的人生就是一个俱乐部，而我们认识的这些人就是我们这个俱乐部中的一员。他们在这个俱乐部中演绎不同的角色和生活。

这些人有爸爸妈妈、有老师同学、有亲朋好友、有闺蜜同事、有一面之缘、有异国友人。可能还有没有见过面的榜样人物，也有小说中的虚幻人物，还有影视剧中的影视明星。他们这些群体组成了我们人生俱乐部。

在叙事治疗中，我们所遇到的人都是构成人生俱乐部的一份子。这个俱乐部中的人每个人都扮演了不同的角色，但每一个角色在我们的心目中地位是不一样的，有普通用户、有会员用户、有VIP用户、有高贵用户。

有些人可能现在是普通用户，但是随着不断地互动参与，逐渐会变成VIP用户，也有很多地VIP用户，由于接触的越来越少，慢慢变成了普通用户。可能有些人离开了我们的人生俱乐部，也有很多人在不断地加入我们的人生俱乐部。

有时候来访者遇到了很多的困扰，很有可能是生活俱乐部中的某一个人引发的，跟自己产生了一定的内心冲突和斗争，从而在不断地消耗能量和精力，从而让自己变得无精打采，以及心理疾病。

我们的人生俱乐部中有太多太多的人，我们给每个人都标上签了，往往引发情绪困扰的是那些黄金会员或者VIP会员，因为人的精力有限，那些普通会员自己也没有那么多的心力去关注他们，所以他们做出的很多事情对自己的影响不是很大。

那么这时候就需要运用到叙事治疗的回塑技术。来访者在遇到心理问题时，咨询师就要询问他是某一个人的出现或者离开让自己变得很不开心。那么找到这个人，随后改变自己人生俱乐部的人员结构，就像一家公司的某一个高管突然离开，对业务往来产生了很大的影响，这时候董事长或者CEO就要开始组织架构调整了。

而我们自己就是人生俱乐部的董事长，当遇到这样的问题时，我们回塑一下，在我们的生命中谁曾经很赞赏和欣赏自己。然后仔细地去问他欣赏自己哪一点或者哪一个特点特征，从而扩大自己地优点，提升自己地自信心。

当这种欣赏的点和自己的生活工作事件相互联系起来，从而开启建立一个新故事。那么我们的人生俱乐部也就开始重新运营起来了。

（撰文：心理咨询师王丁高）