春季抑郁症高发，抑郁症患者要注意这些要点

我国民间有句俗语讲“菜花黄，痴子忙”讲的是在春暖花开的季节，精神疾病进入高发期。天气转暖、鸟语花香，本来是一件令人高兴的事情，为何会成为精神类疾病尤其是抑郁的高发期呢？

为何春季抑郁症高发

抑郁症具体的发病原因至今仍未有一个明确的定论，根据抑郁症患者生理、心理的变化，推测抑郁症与情志因素，生活中面临巨大压力或挑战，体内激素分泌如去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺、乙酰胆碱等出现异常，神经通路受损及大脑蛋白质被破坏等有关。

遗传、生理、心理、社会环境等都对抑郁症有影响，而生态环境例如光照和季节交替等也对抑郁症有影响。在阴雨连绵的温带海洋气候区、极夜时的北欧等区域，尽管社会福利和经济水平都非常高，却是抑郁症的重灾区。科学家猜测这与光照持续减少对人体褪黑素水平的影响有关。

春季气温波动较大，气压较低，气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种精神疾病。

抑郁症在这几点上不同于抑郁情绪

俗话说伤春悲秋，人在春秋两季情绪波动较大。那如何判断自己在春季出现的症状是抑郁情绪还是抑郁症呢？其实尽管抑郁症和抑郁情绪极为相似，在这3点上有抑郁症还是不同于抑郁情绪的。

1、持续心境低落

抑郁症区别于抑郁情绪的显著特点是持久且严重的心境低落，且经自我调节不能好转。患者出现无愉快感、兴趣减退甚至生不如死的感觉。抑郁症患者除有抑郁情绪外往往还伴有思维迟缓、疏远他人、回避社交甚至不语、不动、不食等行为。

2、伴有躯体症状

抑郁情绪只体现在对人情绪和精神状态的影响，而抑郁症患者则伴有睡眠障碍、乏力、食欲减退、心慌、胸闷、出汗等躯体症状，也有少数患者有食欲、体重增加的现象。

3、认知功能损害

抑郁症患者的认知功能损害主要表现为记忆力降低、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难等。这主要与睡眠障碍、海马体萎缩、脑神经通路及脑部蛋白损伤有关。

春季抑郁症应对措施

1、不减药停药

春季对于抑郁症患者的危险性，就像冬季对心脑血管疾病患者一样。抑郁症患者在春季应密切关注自身病情变化，不要自行减药、停药。若觉得病情稳定，确实想要减药、停药的，应经医生诊治后再做决定。

2、饮食调节

春季通过饮食来养肝调神可缓解抑郁症患者病情加重，饮食宜“少酸增甘”，多吃具有补益、健脾、和缓作用的食物如山药、核桃、黑米、燕麦、鱼类、生姜等。以月季花5克、玫瑰花5克、合欢花5克、百合花5克为组方的解郁花茶可缓解抑郁情绪。

3、运动调节

春季进行有氧运动有助于人体快速适应春季气候变化。抑郁症患者进行骑行、交谊舞、游泳、慢走等有氧运动可有效缓解症状。