长期失眠危害大！这几个“祸根”要避开，及时改善更健康

今天和大家聊一聊“失眠问题莫小觑”这个话题。

由失眠导致的倦怠思睡、精神不振、注意力分散、头脑昏沉、反应迟钝等，降低了人们的工作学习效率，使大脑缺乏创造性。

失眠引起的情绪不稳、沮丧、焦虑，对人际关系也会有不良影响，而不良的人际关系又会加眠。

此外，失眠会对人的身体和精神产生双重影响，大大增加了工作时意外事故的发生。

嗜睡也有很大的危害性。造成嗜睡的原因可能是睡眠质量差，睡眠时间不够，作息时间无律，如长时间加班、夜生活时间过长等。

也有可能是不良饮食习惯造成的，如睡前娱乐、喝茶或咖啡等。据有关部门统计，交通死亡事故八成以上是由开车瞌睡造成的。

正确的睡眠姿势有利于睡眼，尽量不要采用左侧睡姿、仰卧双手上扬、跟着睡等交势。

失眠对肤色也会有一定的影响。失眠患者的皮肤色泽晦暗，眼袋发黑，易生皱纹。

失眼会引起交感神经功能亢进，新陈代谢增高，影响身心功能恢复，降低人体抵抗力。

妇女和婴幼儿最容易受失眠困扰：会增加女性患乳腺癌的几率。研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年妇女，比正常睡眠的妇女更易患乳腺癌。

失眠对人体的新陈代谢产生不良影响，使爱美女性保持苗条的身材变得更加困难。

失眠会加速衰老，加重抑都和焦虑等心理问题。女性更年期更易出现睡眠问题。

据调查，36％的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，每月至少有5天会因此而影响睡眠质量。婴幼儿在睡眠中生长最快。如果发现小孩不肯睡觉，或夜间啼闹，应及时就医。

好了，关于“失眠问题莫小觑”的话题，今天我们就分享到这里，如果您喜欢今天的分享，记得转发和留言！

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