经常半夜醒来睡不着？六大招帮你解决！
有些人半夜经常醒，而且醒来以后就很难入睡，这是怎么回事呢?尤其是生活当中的一些中老年人，半夜醒来再也睡不着，造成睡眠质量差，而且第二天感觉没精神。
半夜惊醒睡不着的原因
气血不足
如果偶尔一次在凌晨三四点惊醒，难以入睡可能是因为一些外部因素导致的，但若是时常如此就很有可能是你的睡眠出了点问题。
从中医的角度来说，凌晨三四点这个时间段对人体是十分重要的，这个时间段是人体进入深度休眠的时间段，若是经常醒来而且还难以入睡，那么就可能是气血不足引起的。
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这是因为如果我们气血不足的话，身体所需要的能量供应也就会出现相应的缺乏，这就会导致身体变得敏感和难以入睡，会在器官自我修复的时候因为能量缺乏而强迫性的醒来。
若是发现了这些情况我们可以多吃一些补气血的食物，能够补充我们身体的气血避免这类情况的发生。
比较常见的补气血食物有南瓜，红枣，龙眼等。
抑郁症
从目前的医学角度上来说，凌晨三四点惊醒，并且醒后难以入睡其实就已经属于睡眠葬爱的一种，而在对失眠症的判断依据中过早醒来或者是醒后不易入睡其实都属于失眠症的范畴。
而对于这种凌晨惊醒，并且醒后难以入睡的情况其实属于早醒性的失眠症状，其实几乎9成的失眠症都是有原因的，而对于这类早醒性的失眠症最主要的原因，可能就是抑郁症导致的。
抑郁症最典型的症状就是入睡困难和容易惊醒，醒后难以入睡。若是因为抑郁症导致的需要去医院进行心理诊断，避免抑郁症的加重。
神经衰弱
我们的神经其实对于睡眠质量是有一定影响的，而当神经出现敏感，衰弱的症状的时候就很容易惊醒和变得难以入睡，会导致失眠的情况发生。
很多人在白天进行了长时间的工作，或者是脑力消耗过度，就会导致神经出现一定的衰弱现象。
若是继续进行工作不仅这种疲劳感会加重，大脑也会因为用脑过度从而导致神经衰弱的加重，会导致我们出现凌晨三四点惊醒，难以入睡的情况发生。
当我们在生活中发现自己存在凌晨三四点惊醒，醒后难以入睡的情况的时候可以根据文中三种情况作为辅助的判断方式。
若是正常的生理因素导致的其实好好的调理就能恢复正常睡眠，若是因为疾病或者精神疾病导致的，建议去医院进行相关的诊断治疗，才能早日恢复健康。
以下方法可缓解醒来之后不容易入睡的障碍：
01
看书如果半夜突然醒来，感觉不能睡着了，要在光线温和的条件下看一些比较通俗易懂的书。但是最好不要看情节紧扣，或者比较难懂的书，不然会导致大脑兴奋更加睡不着。
02
起床走动如果睡不着的话，可以起床适量的走两圈，如果有困意了再去睡觉，睡不着再继续走。
03
调整光线与温度睡觉的时候光线不要太强，室内调的温度不要太冷或者太热，不同的人要根据自己身体适应的不同的情况来调节环境。
04
防止噪音侵扰每个人对环境的承受能力不同，一旦噪音过大就会影响睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的话最好要佩戴耳塞。
05
睡前进行适量运动睡觉前的四五个小时可以进行适当的运动，例如慢跑，散步，加速血液循环。睡前保持一个良好的心情，最好不要胡思乱想，保持情绪平衡，避免焦虑。
06
借助安神食物如果自我调节还是不能睡着的话，可以适当的食用一些安神的食物。
治疗失眠，中医里有个非常著名的方子
—— 酸枣仁汤
这方子来自古医张仲景的《金匮要略》，
就算1800年后的现在，
依旧是中医们治失眠最喜爱的方子，
因为它没有安眠药的副作用，
久服也不会产生依赖，
对症的话，患者服用当日就会见效。
酸枣仁被中医界称为
【东方睡果，天然的安眠药】
具有催眠、安神的作用，比西药安全。
但是熬煮汤剂太麻烦，
所以杏林堂把汤剂浓缩升级成了
【酸枣仁膏】
它不是药，却比药的效果更好，
不但含有纯正的酸枣仁，还含有大量滋补药材。
杏林堂助眠膏配方百合养阴润肺，清心安神
酸枣仁养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。
知母清热泻火，滋阴润燥。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心
川芎活血行气，祛风止痛
莲子养心安神
麦冬养阴生津，润肺止咳
桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智
黑枣养血壮神
首乌藤养心安神
山药健脾，补肺，固肾，益精
木香行气止痛，健脾消食
1、小孩：不睡觉、精力过于旺盛、颠倒夜
2、学生：学习刻苦，用脑过度
3、年轻人：工作忙碌，聚会之后大脑极度兴奋，睡不着
4、老年人：觉轻，半夜容易醒来，之后就睡不着了
5、办公室白领：工作压力大，熬夜等导致的失眠
6、长期伏案工作，精神得不到充分的休息
7、整天与电脑、数字、文件、试卷打交道，造成用脑过度
8、国外刚回来倒时差，不容易睡着
9、只有依靠安眠药才能安然入睡
10、失眠多梦、浅睡易醒
11、焦虑不安，情绪极易紧张、暴躁
12、夜晚睡觉盗汗、夜起频繁
助眠膏用法睡前温水冲服
含服
放入晚餐的奶粉、粥中
作为面包果酱调味
服用酸枣仁膏的禁忌是什么？
1、忌食白萝卜、绿豆；
2、忌食难消化产品
3、出现感冒、咳嗽、发烧等突发病症，以及经期内应暂时停用
为什么选择九辰杏林堂茯苓膏？1、无任何添加剂，天然更安全
2、古方精心熬制，营养更均衡
3、每晚冲一小勺，携带更方便
4、滋补调理结合，温养更有效
5、专人专方专调，滋养更用心
助眠膏反馈这款膏方受到了失眠人士的一致好评：
酸枣仁性甘，平，归心经，脾经，胆经，肝经，具有养肝，宁心，安神，敛汗之功效。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。