睡觉时身体突然一抖感觉踩空，醒来后无法入睡！到底是什么原因？

不知道大家有没有这样一种感觉，就是我们平常睡觉比较深沉的时候忽然就会感觉到自己就像是坠落了万丈深渊，犹如进入到一个谷底，怎么挣扎也出不来，而且自己也会一下子就吓醒了，然后很长一段时间就睡不着了，这种情况的发生到底是什么原因导致的呢？不光是小编一个人吧，应该很多人都会有这样的感觉，以至于睡眠质量十分不好，甚至出现失眠的情况。

睡觉时身体突然一抖感觉踩空，醒来后无法入睡！到底是什么原因？

专家的解释很客观，他们的意思这种情况主要是发生在一些青少年的身上，但是往往这种情况并不是只针对青少年，很多时候我们中老年人和年轻人也会出现的。而且这也是主要因为肌肉过于兴奋才产生的一种错觉，毕竟白天的时候或许我么工作量巨大，或者运动量比较多，就会使我们的精神一直处在紧绷的状态中，而这个状态不仅给我们的身体造成了影响，还很多时候就会表现在我们的睡眠中。

为了避免这个情况我们要怎样做呢？

除了以上两个方面需要注意以外，我们在睡前一定不要过度的让大脑处在兴奋的状态中，这样很难让大脑平静下来，从来也会影响了睡眠质量，所以睡前最好不要工作，即便是工作，也要在工作之后差不多等待15-20分钟的时间之后再上床睡觉。这样不仅能够让大脑不用那么兴奋，不会处在兴奋的状态，也有利于我们睡眠质量的提高。

对于很多小伙伴们来说，很多人的工作压力会很大，所以这时候一定不能让自己的精神和压力处在高度紧张的状态中，有必要的时候学会控制自己的情绪，缓解自己的压力和精神状态，这样能够在一定程度上缓解了人们思绪过于沉重的烦恼，这样就有很好地减压的效果，如果是在晚上更不能忧心忡忡、思虑过多，不仅不会让自己的身体得到放松，反而会增加自身的压力，也会影响了睡眠质量。

白天人们很累，所以休息不好，这时候就需要晚上通过睡眠来改变这些情况，而且睡眠中的这些不好的情况也会降低了我们睡眠的质量，所以要想提高睡眠质量，平时的时候要在睡前喝一些热牛奶，这样能够很好地快速进入睡眠的状态。如果对于平常有喜欢运动的小伙伴，睡前半小时可以做一些简答的运动，运动之后能够消耗体力也能让我们快速的进入睡眠状态。

除了以上说的这几点之外，很多年轻人都会在夜间有熬夜的习惯，这样是很不好的，所以这时候最好提前把工作做完，如果工作量实在是太大，还需要保证自身健康的同时，适量的完成工作，否则拖着疲惫的身体继续工作，不仅工作量提高不了，甚至精神压力也会相当巨大的。

​为了自己和家人的健康，学会凡事适度，这样对我们的心理和身体健康都有好处。